머리카락을 기르기 위해 MSM을 복용하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 MSM 보충제 복용
• 방법 2 메틸 술 포닐 메탄을 함유 한 음식 섭취
• 방법 3 MSM을 함유 한 제품을 안전하게 섭취

메틸 설 포닐 메탄 (MSM)은 다양한 목적으로 사용되는 매우 인기있는식이 보충제입니다. 대부분의 경우 관절통을 진정시키는 데 사용되지만 건강한 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 물질의 건강상의 이점을 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없습니다. 시도해보고 싶다면 매일 태블릿이나 국소 보충제를 복용하십시오. 보충제 외에도 MSM과 케일, 생선 및 양파와 같은 유용한 유황 화합물이 함유 된 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다. 모든 영양 보충제와 마찬가지로 복용하기 전에 먼저 의사와 상담해야합니다. 또한 복용량을 제안하도록 요청하십시오.

단계

방법 1 MSM 보충제 복용

1. 
   

   
   태블릿으로 매일 최대 6g의 MSM을 섭취하십시오. 권장 일일 복용량이 최대 6g이고 3 회 복용으로 나뉘어도 더 작은 복용량으로 시작하여 그것이 신체에 미치는 영향을 확인하는 것이 중요합니다. 하루에 세 번 1 그램의 1 정을 복용하고 1-2 주 동안 복용량을 늘리십시오. 복통을 피하기 위해 식사 중에 물을 한 잔씩 복용하도록 노력하십시오.
   • 인터넷, 건강 식품 상점 또는 약국에서 정제, 분말 및 액체 형태의 메틸 술 포닐 메탄을 얻을 수 있습니다. 관절염과 근육통을 치료하는 데 더 자주 사용됩니다. 상점의 보충제 전용 부서를 방문하십시오.
   • 그것을 가지고 자신이 유리한 결과를 냈다고보고 한 사람들은 그 효과를 알아 내기 위해 적어도 2 주가 걸린다고 말합니다.

2. 
   

   
   MSM 분말을 물과 혼합하십시오. 약을 복용하는 것을 좋아하지 않으면이 예방 조치를 취하십시오. 실제로, 가장 적합한 경구 용 제형을 선택할 수 있습니다. 따라서 하루 종일 복용하지 않거나 3 회 섭취하지 않으려는 경우 분말 형태를 선택할 수 있습니다. 혼합해야하는 분말 및 물의 양에 대한 특정 정보를 찾으려면 제품 지침을 읽으십시오.

3. 
   

   
   
   
   샴푸 나 크림을 사용해보십시오. 보충제의 경구 형태를 섭취하는 대신 5-10 % MSM을 함유 한 샴푸 또는 크림을 바르십시오. 구두 형태가 가장 인기 있고 쉽게 구할 수 있지만 국소 용 제품을 사용할 수도 있습니다. 5-10 %의 MSM을 함유 한 이러한 제품을 매일 사용하면 탈모에 대항 할 수 있습니다. 사용하기 전에 제품 지침을 읽고 권장되는대로 적용하십시오.
   • 한 연구에 따르면 치료 후 20 일 후에 결정적인 결과가 나타납니다.

4. 
   

   
   MSM 샴푸를 직접 준비하십시오. 구매할 크림이나 샴푸를 찾을 수 없거나 상점에서 시간을 낭비하고 싶지 않은 경우이 솔루션을 선택하십시오. 이렇게하려면 증류수 475ml (2 컵)를 끓여 로즈마리, 라벤더, 세이지 및 쐐기풀 ​​15g을 넣으십시오. 열에서 혼합물을 제거한 후 약 30 분 동안 식히십시오.
   • 이 후, 분말 MSM 2 g을 혼합물에 첨가한다. 혼합물을 30 내지 40 분 동안 방치 한 다음 용기로 여과시킨다.
   • 일단 여과되면 액체 카스티야 비누의 두 부분 액체 비누 혼합물 중 일부를 빈 샴푸 병과 같은 플라스틱 병에 결합하십시오. 예를 들어 120ml의 허브 혼합물과 240ml의 액체 카스티야 비누를 결합 할 수 있습니다.
   • 샴푸와 목욕 제품을 판매하는 대부분의 상점에서 카스티야 비누를 찾을 수 있습니다.

5. 
   

   
   보충제를 보관하십시오. 제품을 연 후 서늘하고 건조한 곳에 보관하십시오. 냉장 보관할 필요는 없습니다. 의약품 캐비닛, 식료품 저장실 또는 서랍에 보관하십시오. 레이블에 표시된 만료일 전에 사용하는 것이 좋습니다.

방법 2 메틸 술 포닐 메탄을 함유 한 음식 섭취

1. 
   

   
   
   
   단백질이 많은 음식을 섭취하십시오. 실제로 MSM은 생선, 계란, 야채 및 가금류와 같은 일부 단백질 공급원에서 발견됩니다. 대부분의 건강 기관은 체중 파운드 당 0.8g의 단백질 섭취를 권장합니다.
   • 예를 들어, 몸무게가 64kg 인 경우 하루 53g의 단백질을 섭취해야합니다. 85g의 참치, 송어 또는 연어는 21g의 단백질을 함유하고, 85g의 가금류 및 1 개의 달걀은 각각 19g 및 6g을 함유한다.
   • 더 많은 단백질을 섭취하는 가장 건강한 방법은 땅콩이나 콩과 같은 콩류를 더 많이 먹는 것입니다. 또한 살코기 대신 살코기 가금류와 생선을 섭취하십시오.

2. 
   

   
   마늘과 양파를 섭취하십시오. 이 야채에는 메틸 술 포닐 메탄과 다른 많은 황 화합물이 포함되어 있지만 보통 날것이 아니라 조리됩니다. 이 물질은 요리 중에 분해되므로 샐러드와 샐러드 드레싱에 마늘과 생 양파를 넣으십시오.

3. 
   

   
   더 많은 야채와 과일을 섭취하십시오. 다시 말해 양배추, 양배추 및 브뤼셀 콩나물을 더 많이 섭취하십시오. 사실, 야채와 과일은 일반적으로 이미 MSM과 같은 황 화합물의 좋은 공급원입니다. 녹색 잎이 많은 십자화과 채소 (예 : 양배추)는 탁월한 선택입니다.
   • 과일, 녹색 잎이 많은 채소 등은 건강한 모발, 손톱 및 피부를 촉진하는 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다.

4. 
   

   
   더 많은 MSM을 얻기 위해 날 음식을 섭취하십시오. 요리하는 동안 음식에 가해지는 열로 인해 화합물이 분해되므로 날 음식만큼 요리 된 음식에 넣지 않아도됩니다. 조리 된 음식은 MSM 및 기타 유용한 유황 화합물을 제공하지만 식품 매개 질병이 발생할 위험이없는 경우 더 많은 음식을 섭취하기 위해 날 음식을 섭취하도록 노력해야합니다 몸에있는 MSM의.
   • 예를 들어, 다진 양파와 강판 마늘과 소금 또는 케일 샐러드가없는 땅콩을 먹어보십시오.

방법 3 MSM을 함유 한 제품을 안전하게 섭취

1. 
   

   
   보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. MSM은 건강 위험, 약물 상호 작용 또는 부작용과 관련이 없습니다. 그러나 MSM 보충제가 귀하에게 적합한 치료 옵션인지 의사에게 문의하는 것이 좋습니다. 실제로, 개업의는 건강상의 문제가 비정상적이거나 초기의 탈모를 일으키는 지 확인하기 위해 다른 옵션이나 검사를 권장 할 수 있습니다.
   • MSM이 성장을 자극하거나 탈모와 싸우는 증거는 거의 없습니다.

2. 
   

   
   복용량을 줄이거 나 사용을 중지하십시오. 부작용이 발생하면 여기로 가야합니다. 부작용을 일으키는 과학적 증거는 없지만 일부 사람들은 이미 복용 후 복통, 설사, 두통 및 피로를보고했습니다.
   • 복용을 중지하십시오. 붓기, 호흡 곤란 또는 발진과 같은 알레르기 반응의 징후가 나타나면 의사에게 가십시오.

3. 
   

   
   임신 중이거나 모유 수유중인 경우 복용하지 마십시오. 실제로, 건강 전문가들은 메틸 술 포닐 메탄이 임신에 영향을 줄 수 있는지 또는 모유를 통해 아기에게 전염 될 수 있는지 알지 못합니다. 알려진 유해한 영향이 없더라도 아이를 기대하거나 아이를 가질 계획이 있거나 모유 수유를하는 경우 복용을 피해야합니다.