저체온증을 예방하는 방법

작가: Eugene Taylor

창조 날짜: 10 팔월 2021

업데이트 날짜: 1 칠월 2024

동영상: 겨울철 불청객 동상! 예방하는 방법은?(저체온증, 동창, 동상 예방하기)

콘텐츠

단계
1 부 저체온증을 예방하기 위해 상황을 조기에 평가
파트 2 외부 저체온증 예방
파트 3 표시 및 구조 제스처 이해

저체온증을 예방하기 위해 사전에 상황 평가하기 저체온증 예방 외부의 저체온증 예방하기

저체온증은 신체가 생성하는 것보다 더 많은 열을 잃어 온도가 35 ° C 미만으로 떨어질 때 발생하는 생명을 위협하는 장애입니다. 야생으로 탐험을 준비하고 있다면, 특히 밤에 야영을해야하는 경우 저체온증을 예방하고 경고 신호를 인식하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

단계

1 부 저체온증을 예방하기 위해 상황을 조기에 평가

외출하기 전에 상황을 평가하십시오. 여행을 계획하는 모험가이든 모험가이든, 자연 속에서 시간을 보내고 싶다면 날씨를 확인하고 여행 준비를위한 최선의 방법을 결정해야합니다. 바람과 습도가 내부 온도를 떨어 뜨릴 수 있기 때문에 온도가 다소 온화 해 보일지라도 항상 저체온증으로 고생 할 위험이 있음을 잊지 마십시오.
밤 동안 온도에 대해 물어보십시오. 밖에서 잠을 자려면 옷을 입고 감기에 걸리지 않도록 적절한 침낭을 가져 가기 위해 자신을 노출시킬 온도를 알아야합니다.
- 저온 용으로 특별히 설계된 침낭이 있으므로 원하는 조건에 적합한 침낭이 있는지 확인하십시오.
비상 계획을 준비하십시오. 때로는 계획에 따라 일이 진행되지 않아 계획보다 늦게 끝날 수 있습니다. 하루 동안 하이킹을하더라도 도움이 필요한 경우에는 안전을 고려하고 여분의 옷과 휴대 전화를 가져와야합니다. 하이킹 트레일 입구에있는 로그 북에 이름이 있으면 이름을 적어 공원이 문을 닫은 후 도움을받을 수 있도록 도와주십시오.
- 휴대 전화를 사용할 수없는 경우 비상 위성 전화를 걸려면 위치 태그를 가져 오는 것이 좋습니다.
- 당신이가는 곳과 돌아올 시간을 적어도 두 명에게 알려주십시오.

파트 2 외부 저체온증 예방

여러 층의 옷을 입으십시오. 의복을 추가하면 저체온증으로부터 신체를 보호 할 수 있습니다. 추위로부터 당신을 보호하기 위해 옷 한 겹을 기대하지 마십시오. 여러 층을 착용하고 추울 때 입을 수있는 다른 옷을 준비하십시오.
- 몸통의 양모, 겨드랑이 밑, 머리, 목 및 측면에는 추가적인 보호가 필요합니다. 이들은 신체의 다른 부위보다 열이 더 빨리 소산되는 부위입니다.
- 손과 발을 동상으로부터 보호하기 위해 여러 층의 양말과 장갑을 착용하십시오.
- 옷이 젖었을 때 여분의 옷을 준비하십시오. 원정대를 준비하는 경우 필요할 때에 대비하여 옷을 여러 개 짜서 밀폐 된 비닐 봉지에 넣어 건조시킵니다.
옷을 겹쳐 놓는 방법을 알아 두십시오. 하이킹 애호가들은 특정 직물 조합이 추위에 대해 최상의 보호를 제공한다는 것을 확립했습니다.
- 첫 번째 층의 경우 피부 근처에서 빠르게 건조되는 천을 착용하십시오. 이 직물은 땀을 흘릴 때 피부에서 수분을 멀리하여 몸이 건조하게 유지되도록 설계되었습니다. 이 유형의 폴리 에스테르로 만든상의 또는 바지를 먼저 착용하십시오.
- 두 번째로,베이스 코트에 양모 또는 기타 따뜻한 천을 착용하십시오. 양모는 충분한 단열을 제공하고 따뜻함을 유지하면서 피부를 호흡 할 수 있도록 추운 환경에 가장 적합합니다.
- 셋째, 방수 직물을 착용하거나 바람으로부터 격리하십시오. 마주 칠 날씨의 유형을 결정하고 자신을 보호하기 위해 필요한만큼 많은 층을 착용하십시오. 의류의 다른 층이 젖지 않도록 방풍 장치 또는 아노락이 필요할 수 있습니다.
추울 때는 면화를 입지 마십시오. 면은 호흡하기에 너무 많은 피부를 남기고 저체온증을 예방하기에 충분히 뜨겁지 않습니다. 물에 젖 으면 건조하는 데 시간이 오래 걸리고 피부에 수분이 유지되므로 상황이 악화됩니다. 전문가들은면이 차가울 때 입는 것이 가장 나쁜 원단임을 보여 주었다. 청바지와 플란넬을 집에두고 외부를 따뜻하게 유지하는 데 더 효율적인 원단을 선호하십시오.
가능한 한 건조하게 유지하십시오. 저체온증으로부터 자신을 보호하려는 경우 수분은 최악의 적입니다. 다리 바닥에 방수 신발과 각반을 착용하지 않으면 젖은 부분을 건널 수 없습니다. 저체온증으로 고통받는 것에 대해 걱정하는 경우, 땀으로 인한 수분이 온도가 떨어지고 신체가 식을 때 위험해질 수 있으므로 과도하게 땀을 내지 않도록 노력해야합니다.
- 몇 시간 후에 집에 돌아올 계획이라면 땀을 흘릴 수 있습니다. 이것은 신진 대사를 증가시키고 단기간에 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 외부에서 자면 문제가 장기적으로 시작됩니다. 움직임을 멈 추면 땀이 차가워지고 내부 온도가 낮아지기 때문입니다.
눈이나 비가 오면 대피소. 비가 내리기 시작하고 젖지 않도록 할 기회가 있다면 가능하면 대피해야합니다. 가능하면 비가 올 때까지 깨끗하게 유지하십시오.
- 폭풍우 나 샤워 후에는 젖은 옷을 갈아 입고 마른 옷을 즉시 입으십시오. 때때로 젖는 것을 피하는 것이 불가능하지만 가능한 빨리 건조시켜야합니다. 건조를 위해 입을 수있는 여분의 옷을 가져 왔을 것입니다.
바람으로부터 자신을 보호하십시오. 옷을 통해 차가운 공기를 불어 넣고 바람이없는 것보다 내부 온도를 더 빨리 낮추기 때문에 바람이 차가울 때 비처럼 위험 할 수 있습니다. 땀이나 비로 옷이 젖 으면 더 위험합니다. 좋은 바람막이는 당신을 보호하는 데 도움이되지만 강한 바람은 여전히 통과 할 수 있습니다.
- 바람이 많으면 키가 큰 나무 뒤에 숨어 있더라도 숨겨야합니다. 바람이 진정 될 때까지 기다렸다가 공기가 더 차가울 때 하이킹을 계속하십시오.
- 계속 가고 싶다면 나무 나 산 중턱에 최대한 가까이 있어야 바람에 양 방향으로 노출되지 않습니다.
당신이 할 수있는 한 많이 돌아서세요. 저체온증의 위험이 있다고 생각되면 즉시 돌아서야합니다.
- 축축하고 추울 경우 산 정상에 도달하려는 욕구에 따라 안내하지 마십시오. 진전 및 저체온증의 다른 징후를 무시하지 마십시오.

파트 3 표시 및 구조 제스처 이해

증상을 인식하는 방법을 알고. 본인이나 하이킹 파트너가 저체온증을 앓고 있다고 생각되면 기다리지 말고 바로 행동해야합니다. 저체온증의 다음 증상을 관찰하십시오.
- 평균 저체온증의 경우 :
  - 오한;
  - 현기증;
  - 배고픔;
  - 구역질
  - 빠른 호흡
  - 말하기 어려움
  - 약간의 혼란 감
  - 운동 조정 상실
  - 피로;
  - 심박수 증가.
- 심한 저체온증의 경우 :
  - 진전 (단, 저체온증이 악화되면 진전이 멈춤)
  - 서투른 증가와 운동 조정 부족;
  - 말하기 어려움 (피해자)
  - 혼란스러운 느낌과 나쁜 결정, 예를 들어 따뜻한 옷을 벗는 것;
  - 졸음 또는 에너지 부족
  - 자신의 상태에 대한 분리;
  - 의식의 점진적 상실;
  - 약한 맥박
  - 느리고 피상적 인 호흡 운동.
- 어린이의 저체온증
  - 밝은 붉은 피부색;
  - 낮은 에너지 수준;
  - 피곤하다
사람을 따뜻하게 유지하십시오. 너무 빨리 가열하지 마십시오. 열에 노출 되어도 충격을주지 않도록 조금씩 따뜻하게하십시오. 저체온증을 치료하는 가장 중요한 것은 환자의 내부 온도가 더 안전한 수준으로 상승하도록 돕는 것입니다. 다음 솔루션을 포함하여 워밍업 할 수있는 모든 작업을 수행하십시오.
- 따뜻한 곳에서 See겠습니다. 액세스 권한이 없으면 도움을 기다리는 동안 대피 할 수 있습니다. 비와 바람으로부터 보호하십시오.
- 젖은 옷을 벗으십시오. 젖은 옷을 벗고 건조하거나 따뜻한 옷이나 의복으로 사람을 감싸십시오. 젖은 옷을 입는 것보다 옷을 완전히 벗는 것 (또는 속옷 만 입는 것)이 더 낫다는 것을 아십시오. 저 또는 그룹의 다른 사람이 저체온증 환자에게 빌려줄 수있는 마른 옷을 가지고 있다면, 그것을 제공 할 수있는 좋은 시간입니다.
- 그에게 뜨거운 음료를주세요. 차, 수프 또는 뜨거운 (끓는 물이 아닌) 물이 도움이 될 수 있습니다. 또한 온도차가 크기 때문에 몸에 충격을주지 않으려면 뜨거운 비 연소 음료를 주어야합니다. 대중적인 믿음에도 불구하고 알코올은 더 많은 내부 온도를 낮추기 때문에 알코올을주지 마십시오.
- 외부 열원, 특히 양모, 겨드랑이 또는 실험실 근처에 사람을 설치하십시오. 가능한 빨리 열을 잃는 부분이기 때문입니다. 뜨거운 물이나 뜨거운 화학 물질로 채워진 병을 사용할 수 있습니다.
- 최후의 수단으로, 자신이나 다른 그룹 구성원과 저체온증을 앓고있는 사람 사이의 피부 접촉을 시도 할 수 있습니다. 일반적으로이 방법은 다른 사람을 데우는 데 가장 효과적인 솔루션은 아니지만 어떤 이유로 든 마지막 방법 일 경우 도움을 기다릴 수 있습니다. 이 기술에 도달하면 반드시 전화하십시오.
필요한 경우 심폐 소생술 사용 . 환자가 의식이 없거나 맥박이 없으면 심폐 소생술을 시도하십시오. 이 기술을 올바르게 사용하는 방법을 모른다면 필요한 교육을받은 사람을 찾아 도움을 요청하십시오.
- 맥박이 회복되고 숨을 쉬고 심폐 소생술이 더 이상 필요하지 않으면 도움이 도착할 때까지 사람이 따뜻하고 편안하게 지내야합니다.
- 맥박을 찾을 수 없거나 호흡을 다시하지 않으면 도움을받을 수있을 때까지 심폐 소생술을 계속해야합니다. 구호가 오는데 시간이 오래 걸리는 먼 곳에서 자신을 발견 한 경우, 일반적으로 30 분이 지나도 CPR을 중단하는 것이 좋습니다.
무슨 일이든 즉시 도움을 요청하십시오. 저체온증으로 고통받는 사람을 가능한 빨리 병원으로 가져 오십시오. 병원에 갈 수 없으면 도움을 요청해야합니다. 몸이 따뜻해지고 기분이 좋더라도 의사에게 가야합니다. 저체온증은 즉시 명백하지 않은 합병증을 유발할 수 있습니다. 환자는 동상에 걸리거나 감기에 노출되어 다른 문제를 겪을 수 있습니다. 가능한 빨리 의사를 만나도록하십시오.