무릎 관절 경 검사 후 회복하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 초기 지침을 따르십시오
• 제 2 부 무릎 휴식
• 제 3 부 재활을 따르십시오

무릎 관절 경은 미국에서 가장 수행되는 정형 외과 절차 중 하나입니다. 이 비교적 빠른 시술 중에 무릎 관절 내부를 마이크로 카메라로 청소하고 치료하여 의사가보다 정확한 진단을 얻을 수 있습니다. 관절 경 수술 후 회복 시간은 일반적으로 피부의 작은 절개와 근육, 힘줄 및 인대 근처의 손상의 제한 때문에 개방 무릎 수술 후 회복 시간보다 짧습니다. 그러나 관절 경 검사 후 완전히 회복하려면 매우 엄격한 절차를 따라야합니다.

단계

1 부 초기 지침을 따르십시오

1. 
   

   
   외과 의사의 지시를 들어주십시오. 수술 후에는 치유를 촉진하기 위해 모든 의사의 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다. 아마도 무릎이 제대로 작동하지 않지만 의사의 지시에 따라 통증과 염증을 조절하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
   • 거의 모든 관절 경 슬관절 수술은 외래이며 보통 몇 시간 동안 지속됩니다. 국소, 국소 또는 전신 마취하에 시행 할 수있어 시술 중 통증을 예방할 수 있습니다.
   • 관절 경 검사가 필요한 가장 일반적인 문제는 메 니스 커스 파열 (무릎 연골), 관절 공간을 감소시키는 연골 조각 (관절 마우스), 인대 손상 또는 찢어진, 활막의 만성 염증, 슬개골의 결함, 무릎 뒤에있는 슬개골 낭종 제거.

2. 
   

   
   처방 된대로 약을 복용하십시오. 의사는 주로 통증과 염증을 조절하기 위해 약물을 처방 할 것입니다. 진단, 일반적인 건강 및 연령에 따라 감염 또는 혈전 형성을 예방할 수도 있습니다. 공복에 약을 복용하지 마십시오. 위벽을 자극하고 궤양의 위험이 높아질 수 있습니다.
   • libuprofen, naproxen 또는 aspirin과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 통증과 염증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 오피오이드, 디클로페낙 및 파라세타몰과 같은 진통제는 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있지만 염증은 완화하지 못할 수 있습니다.
   • 항생제는 염증을 예방하기 위해 처방되는 반면, 항응고제는 혈전 형성을 예방합니다.

3. 
   

   
   
   
   다리를 쉬게합니다. 무릎 염증을 자연적으로 예방하려면 베개를 사용하여 다리를 심장 높이 위로 올리십시오. 이 방법을 사용하면 혈액과 림프액이 다리나 무릎에 축적되는 대신 정맥 위로 움직일 수 있습니다. 의자에 앉아있을 때보 다 소파에 누워있을 때 다리를 올리는 것이 더 쉽습니다.
   • 근골격 손상은 근골격계 손상으로 고통받는 경우 좋은 생각이 아닙니다. 실제로, 혈액 순환과 회복 과정을 자극하기 위해 약간의 움직임을해야합니다 (집 주변의 절뚝 거림). 따라서 조금 쉬는 것이 좋지만 완전히 비활성화 된 상태는 비생산적입니다.

4. 
   

   
   무릎 주위에 얼음을 바르십시오. 얼음 적용은 모든 유형의 근골격 손상에 효과적인 치료법입니다. 실제로, 감기는 혈관을 강화시키고 (염증 감소) 신경 섬유를 마비시킵니다 (통증 감소). 얼음은 또한 흉터 위와 주변에 약 15 분 동안, 이틀 동안 2-3 시간마다 적용되어야합니다. 그런 다음 통증과 부기가 감소하자마자 빈도를 줄이십시오.
   • 현장에서 얼음을 압축하기 위해 탄성 밴드 또는 붕대를 사용하면 염증을 조절하고 무릎 부기를 예방할 수 있습니다.
   • 얼음이나 얼린 젤을 항상 얇은 수건에 싸서 피부에 동상을 입지 않도록하십시오.

5. 
   

   
   드레싱을 잘 관리하십시오. 의심의 여지없이 무릎 붕대로 병원을 나가게되어 결국 절개 부위의 혈액을 흡수하는 데 도움이됩니다. 의사는 샤워 나 목욕을하고 붕대를 변경하여 감염 위험을 줄이기 전에 시간이 얼마나 걸리는지 알려줄 것입니다. 이 방법은 수술 부위를 깨끗하고 건조하게 유지하기위한 것입니다. 거즈를 교체 할 때 상처에 소량의 방부제를 바르는 것이 좋습니다.
   • 대부분의 경우 수술 후 약 48 시간 동안 목욕을 할 수 있습니다.
   • 가장 일반적으로 사용되는 방부제 용액은 liode, 90도 알코올 및 과산화수소입니다.
   • 흉터에 어떤 제품을 적용 할 수 있는지 먼저 외과 의사에게 문의하십시오. 예를 들어 liode는 치유 과정을 막을 수 있으며 일부 외과의는 강력히 권장하지 않습니다.

6. 
   

   
   
   
   감염의 징후에주의하십시오. 감염은 절개 부위 근처의 통증과 붓기 증가, 고름 형성 및 / 또는 붉은 줄무늬, 발열 및 무기력증으로 수술 후 발생할 수 있습니다. 이 징후가 있으면 즉시 의사에게 연락하십시오.
   • 의사는 전신 항생제와 국소 방부제로 감염을 치료합니다.
   • 가장 심한 경우 감염된 상처는 고름과 액체가 제거됩니다.

제 2 부 무릎 휴식

1. 
   

   
   첫날에는 천천히 가십시오. 방금 겪은 관절 경 수술은 거의 즉각적으로 무릎 통증을 완화시킬 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 치유를 가속화하기 위해 수술 후 첫 날 동안 집중적 인 활동을하려는 유혹에주의를 기울이십시오. 모든 운동은 매우 완만해야하며 다리 근육의 수축과 "체중 운동"(금지 운동)을 금지해야합니다 (액체없이 특정 팔다리에서 신체의 무게를 지탱하는 신체 활동). 예를 들어 침대 나 소파에 누워있는 동안 다리를 부드럽게 들어 올릴 수 있습니다.
   • 며칠 후에 균형을 잃은 경우 의자 나 벽에 기대어 다리에 더 많은 무게를 더해 균형과 근육 조정을 되 찾으십시오.
   • 수술 후 전체 활동의 부재 (침대 휴식)는 권장되지 않습니다. 근육과 관절은 움직여서 많은 양의 혈액을 받아 회복해야합니다.

2. 
   

   
   목발을 사용하십시오. 특히 직장에 장시간 서 있거나 걷거나 운전하거나 들어 올리는 경우에는 쉬는 시간이있을 수 있습니다. 관절 경 수술 후 회복 시간은 비교적 짧지 만 (몇 주)이 기간 동안 목발을 사용해야 할 수도 있습니다. 무릎의 일부가 수리 또는 재건 된 경우 몇 주 동안 목발이나 보조기없이 걸을 수 없을 수 있으며이 경우 완전한 회복에는 몇 달 또는 1 년이 걸릴 수 있습니다.
   • 키에 따라 목발을 선택하십시오. 그렇지 않으면 어깨 부상을 입을 수 있습니다.

3. 
   

   
   직장에서 일상을 바꾸십시오. 직업에 더 많은 노력이 필요한 경우, 덜 까다로운 작업을 수행 할 수 있는지 상사에게 문의하십시오. 예를 들어, 사무실에서 더 앉아있는 일을하거나 집에서 컴퓨터로 일할 수 있습니다. 일반적으로 그러한 수술을받은 후 1 ~ 3 주 동안 운전을 제한해야합니다. 즉, 일을하는 것이 매우 어려울 수 있습니다.
   • 다시 운전을 시작하기에 적합한시기는 관련 무릎, 자동차가 사용하는 기어 박스 유형 (수동 또는 자동), 절차의 특성, 통증 및 처방의 강도 또는 마약 성 진통제가 없는지에 따라 다릅니다. .
   • 오른쪽 무릎이 작동 된 경우 (가속기를 사용하여 브레이크를 밟아야 함을 의미하는 경우), 다시 운전을 시작하기 전에 더 오래 기다려야합니다.

제 3 부 재활을 따르십시오

1. 
   

   
   매우 간단한 운동으로 시작하십시오. 며칠 후 통증의 강도에 따라 바닥이나 침대에 누워있는 동안 안전하게 운동을 할 수 있습니다. 무릎과 힘의 움직임을 더 빨리 회복하려면 규칙적인 운동을해야하며, 대부분 집에서해야합니다. 정형 외과 의사는 하루에 2 ~ 3 회, 약 20 ~ 30 분 동안 다리 운동을 권장합니다. 너무 많이 구부리지 않고 무릎 주위의 근육 수축으로 시작하십시오.
   • 햄스트링 근육 수축 : 발 뒤꿈치가 바닥에 닿을 수 있도록 무릎을 약 10도 각도로 구부리거나 앉습니다. 그런 다음 허벅지 뒤쪽의 근육을 이전과 같이 수축하십시오. 이 자세를 5 초 동안 유지 한 다음 휴식을 취하십시오. 이 운동을 10 번 반복하십시오.
   • 대퇴사 두근을 수축 시키십시오 : 뱃속에 누워서 무릎을 조작 한 다리의 같은 다리 아래에 베개를 놓고 발가락으로 수건을 단단히 누르십시오. 다리를 최대한 똑 바르게 할 수 있습니다. 이 자세를 5 초 동안 유지하고이 움직임을 10 회 반복하고 반복하십시오.

2. 
   

   
   점차적으로 충전 활동을 수행하십시오. 등축 수축으로 무릎 부위 주변의 근육을 약간 운동 한 후에는 하중을 가한 운동을 시도하십시오. 운동 강도를 높이면 몇 가지 장애를 해결할 수 있습니다. 무릎이 붓고 특정 활동 후에 통증이 느껴지면 무릎이 치유 될 때까지 운동하지 마십시오.
   • 의자에 서있는 동안 부분적으로 쪼그리고 앉기 : 튼튼한 의자의 뒷면이나 지지대에서 약 15cm 또는 30cm의 발로 벤치에 서십시오. 완전히 쪼 그리지 마십시오. 등을 똑바로 유지하고 약 5 ~ 10 초 동안이 자세를 유지하십시오. 움직임을 10 번 반복하면서 천천히 이전 위치로 돌아와서 긴장을 푸십시오.
   • 서있는 동안 대퇴사 두근 (허벅지 근육)을 스트레칭 : 수술 적으로 무릎을 구부리고 서서 엉덩이를 향해 발 뒤꿈치를 부드럽게 스트레칭하십시오. 이렇게하면 다리 앞쪽에 허벅지가 생깁니다. 이 자세를 5 초간 누르고 긴장을 풀고 10 회 반복하십시오.
   • 한 발짝 앞으로 : 무릎 수술 다리로 15cm 밟습니다. 아래로 내려 가서이 운동을 10 번 반복하십시오. 다리의 힘이 커질수록 계단의 높이나 지지대 (예 : 대변)를 늘리십시오.

3. 
   

   
   저항 운동으로 가십시오. 재활의 마지막 단계는 웨이트 머신이나 자전거를 사용하여 저항을 만드는 것입니다. 체육관에서 운동을하고 웨이트 트레이닝을하는 데 익숙하지 않다면 개인 트레이너 나 물리 치료사를 고용하는 아이디어를 고려하십시오. 물리 치료사는 귀하의 경우에 맞는 스트레칭 및 강화 운동을 보여줄 수 있으며 필요한 경우 초음파 요법 또는 전기 근육 자극과 같은 양식으로 근육통을 치료할 수 있습니다.
   • 운동 용 자전거를 사용하십시오. 저항이 낮은 상태에서 하루에 10 분 동안 페달을 밟은 다음 저항이 높아지면 점차 30 분으로 증가합니다.
   • 초록불이 들어올 때 무게로 다리 확장을 수행하십시오. 체육관에서 이러한 유형의 운동에 기계를 사용하고 최소 무게를 선택하십시오. 기계에 앉아서 발가락을 패드로 감싸고 다리를 펴십시오. 이 위치를 몇 초 동안 유지하고 천천히 내립니다. 이것을 10 회 반복하고 몇 주에 걸쳐 점차적으로 체중을 늘리십시오. 통증이 느껴지면 운동을 중단하고 진행하기 전에 의사와 상담하십시오.