건염을 완화하는 방법

작가: Randy Alexander

창조 날짜: 23 4 월 2021

업데이트 날짜: 1 칠월 2024

콘텐츠

단계
방법 1 건염의 증상을 인식
방법 2 집에서 건염 치료
방법 3 치료 사용

이 기사에서 : 건염의 증상 인식하기 가정에서 치료하는 건염 치료하기

힘줄은 골격에 근육을 삽입 할 수있는 저항성 및 탄성의 결합 조직 묶음입니다. 건염은 여러 원인이있는 힘줄의 양성 염증입니다. 신체의 힘줄에 영향을 줄 수 있지만, 건염은 주로 어깨, 팔꿈치, 손목, 무릎 및 발목에 국한됩니다. 일반적으로 건염은 며칠 후에 사라집니다. 그러나 합병증이 동반되거나 제대로 치료되지 않으면 만성화 될 수 있습니다.

단계

방법 1 건염의 증상을 인식

건염의 위험을 예방하십시오. 건염의 영향을받는 개체군은 운동 선수 나 근로자가 아닙니다. 건염에 유리한 요인이 많기 때문에 누구나 희생자가 될 수 있습니다. 그것들을 알면이 병리를 더 잘 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 게임 콘솔을 집중적으로 사용하면 엄지 건염과 심지어 아킬레스 건이나 건이 발생할 수 있습니다. 건염의 출현은 종종 요인의 조합의 결과입니다.
- 힘줄의 구조가 약해지고 시간이 지남에 따라 변화하기 때문에 나이는 위험 요소입니다.
- 건염은 기계적 원인이있을 수 있습니다. 예를 들어, 반복적 인 활동, 부적절한 위치, 무거운 짐 또는 진동 노출은 힘줄을 약화시킵니다. 따라서 공장이나 건물에서 일하는 근로자는 건염의 위험에 매우 노출됩니다.
- 정기적 인 스포츠 운동 (농구, 볼링, 야구, 골프, 달리기, 수영, 테니스 ...), 워밍업 부족 또는 잘못된 훈련은 건염을 유발할 수 있습니다. 운동 선수와 아마추어 운동 선수는 힘줄 부상의 위험이 있습니다. 일부 일반적인 건염은 심지어 스포츠 분야에서 그들의 이름을 이끌어냅니다. 예를 들어 테니스 팔꿈치 팔꿈치의 건염을 말합니다.
- 건염은 또한 음식의 원인이 될 수 있습니다. 수화가 충분하지 않거나 너무 산성 인 식단은 외모를 선호 할 수 있습니다.
건염의 증상을 확인하십시오. 이를 통해 가장 적절한 조치를 취할 수 있습니다. 영향을받는 지역에 따라 증상이 다를 수 있습니다.
- 건염은 힘줄이나 관절의 통증과 뻣뻣함으로 나타납니다. 이 감각은 아침에 일어날 때 특히 강합니다.
- 통증의 강도는 힘줄의 사용에 따라 달라질 수 있습니다. 휴식을 취할 때 간단한 불편 함을 느낄 수 있지만 활동의 경우 통증이 점점 더 심해집니다.
- 바쁜 하루를 보낸 후 심한 힘줄 통증이 발생하면 염증 때문일 수 있습니다.
- 통증에는 부상당한 부위의 다소 뚜렷한 부종, 염증 반응의 징후가 동반 될 수 있습니다.
- 힘줄은 촉진시 더 단단하고 두꺼울 수 있으며, 이는 일반적으로 진행된 건염 단계를 의미합니다.
심한 건염은 이동성을 상실 할 수 있습니다. 통증, 일시적, 힘줄 또는 관절에주의하십시오. 고통을 넘어, 당신은 또한 당황스럽고 심지어 당신의 움직임을 막을 수도 있습니다. 이러한 증상은 종종 진행된 건염의 단계를 나타냅니다. 따라서 합병증을 피하기 위해 빨리 치료하는 것이 중요합니다.
- 건염이 심하면 움직임이 방해받을 수 있습니다. 실제로 영향을받는 힘줄은 유연성과 탄력성을 잃어 근육의 활동을 제한하거나 예방합니다.
- 증상 (경증, 부종)은 며칠 안에 적절한 치료를 통해 치료할 수 있습니다. 약물 요법 (비 스테로이드 성 진통제 또는 항염증제 (NSAID))과 관련된 상대적 휴식이 충분할 수 있습니다. 통증이 일주일 이상 지속되면 의사와 상담하십시오.
다른 잠재적 병리 중에서 건염을 식별하십시오. 건염은 다른 병리와 혼동되거나 그 위에 겹쳐 질 수 있습니다 (관절염, 활액낭염, 인대 병리학 ...). 어깨, 팔꿈치 또는 무릎과 같은 연약한 부위에서는 건염을 인식하기 어려울 수 있습니다. 그러므로 그것을 더 잘 다루기 위해서는 식별하는 법을 배우는 것이 중요합니다.
- 건염은 관절염으로 관절염과 혼동 될 수 있습니다. 이 두 병리는 동일한 부위 (어깨, 팔꿈치, 무릎, 엉덩이, 손목)에서 발생할 수 있으며 심한 통증으로 나타납니다. 관절염은 국소 통증을 수반하는 관절의 붓기를 특징으로합니다.
- 건염은 활액낭염과 혼동 될 수 있습니다. 운동의 유동성을 선호하는 해부학 적 구조 인 장액 낭의 이러한 염증은 건염과 동일한 원인을 갖는다. 활액낭염은 장 액성 부르사의 붓기가 특징입니다. 그러면 통증이 그 부위가 휴식 중에 가해지는 압력을받을 때 더욱 강해집니다. 어떤 경우에는 두 병리가 공존합니다.

방법 2 집에서 건염 치료

GREC 프로토콜을 따르십시오. 건염이 의심되는 경우 GREC 시스템이라고 알려진 간단한 솔루션 (얼음, 휴식, 고도, 경합)을 사용하여 신속하게 치료할 수 있습니다. 운동 선수는 특히 치열 또는 근육 부상의 경우에 의지합니다. 영어에서는이 프로그램을 RICE (휴식, 얼음, 경쟁, 높이 ).
- 건염은 초기 단계에서 치료하더라도 몇 달 동안 고통 스러울 수 있습니다. 통증이 오랫동안 지속되면 의사에게 더 효과적인 완화를 요청하십시오.
영향을받는 지역을 쉬십시오. 이미 염증이 발생한 힘줄을 요청하면 상황이 악화됩니다. 따라서 가능한 한 많은 활동을 제한해야합니다.
- 달리기 나 테니스와 같이 영향력이 큰 스포츠를 정기적으로 연습하는 경우 다른 운동을 선택하십시오. 자전거 타기, 걷기, 수영은 관절과 힘줄이 덜 필요한 스포츠입니다. 회복기 동안 힘줄을 아끼도록 특권을 부여하십시오.
- 총 휴식은 훌륭한 옵션입니다.
- 고통스러운 부위를 완전히 고정시킬 수 있습니다. 그러나 장기간 활동하지 않으면 부종 및 치유 지연이 발생할 수 있습니다. 우리는 며칠간의 완전한 휴식을 취한 후에 점차적으로 당신의 움직임을 재개해야합니다.
얼음을 적용 해당 지역에. 감기의 마취 효과로 붓기를 줄이고 통증을 완화시킵니다.
- 필요한만큼 20 분 동안 얼음 주머니를 넣으십시오.
- 얼음물 목욕하기. 분지에 물과 얼음을 섞어 고통스러운 부위를 약 20 분 동안 담그십시오. 미지근한 목욕도 통증을 완화시킬 수 있습니다.
- 아이스크림 마사지를 할 수도 있습니다. 이를 위해 플라스틱 컵에 물을 채우고 냉동고에 넣으십시오. 그런 다음 가벼운 움직임으로 고통스러운 부위를 마사지하십시오.
- 추위를 견딜 수 없거나 치료 부위가 마비되기 시작하면 얼음 사용을 중단하십시오. 동상을 예방하려면 깨끗한 천을 통해 얼음을 바릅니다.
다친 부위를 압박하십시오. 압축 밴드를 사용하여 힘줄을 압축하십시오. 이 기술은 관절의 이동성을 유지하면서 팽창을 줄입니다.
- 붓기 때문에 이동성이 떨어집니다. 구속은이 상황을 해결하는 데 도움이됩니다. 어떤 경우에는 붕대를 감을 수 있습니다. 붓기가 멈 추면 붕대를 제거하십시오.
- 과도한 압박으로 혈액 순환을 막지 마십시오. 따끔 거림이나 감도 손실이 느껴지면 즉시 테이프를 제거하십시오.
- 스트랩이나 기타 붕대는 약국이나 약국의 카운터에서 이용할 수 있습니다.
외상을 입은 부위를 심장 위로 올리십시오. 부상당한 힘줄을 높은 위치에 배치하십시오. 불편한 것처럼 보이지만 치유를 촉진하고 붓기를 줄일 수 있습니다.
- 특히 무릎, 더 일반적으로하지에 영향을 미치는 건염에 대한 상승이 권장됩니다.
약을 복용하십시오. 건염의 상태에 따라 진통제 또는 항염증제를 복용하면 통증이나 부종을 효과적으로 완화시킬 수 있습니다. 항염증제 크림이나 젤을 바르십시오.
- 통증이 있으면 파라세타몰 복용으로 충분합니다. 과다 복용의 위험을 피하기 위해 복용량을 따르십시오.
- 통증이 붓기와 관련이있는 경우 아스피린 또는 리포 프로 펜과 같은 항염증제를 사용하십시오. 나프록센 나트륨은 만성 또는 급성 통증에도 사용될 수 있습니다.

방법 3 치료 사용

의사와 상담하십시오. 건염은 쉽게 치료할 수있는 양성 외상입니다. 반면에 그것을 무시하면 합병증을 유발할 수 있습니다. 건염이 일상 업무를 수행하지 못하게하는 경우 가장 적절한 방법으로 치료하는 것이 중요합니다. 비 의학적 조치에도 불구하고 일주일 후에도 통증이나 부기가 여전히 나타나면 의사와 상담하십시오.
- 첫 단계로 GP와 약속을 잡으십시오. 필요한 경우 전문의 (물리 치료사, 스포츠 의사 ...)에게 안내합니다.
- 귀하의 병력 및 라이프 스타일에 대한 정보를 포함한 임상 검사는 의사가 건염을 신속하게 진단하는 데 도움이됩니다. 의심스러운 경우 추가 검사를 요청합니다.
의사에게 증상을 설명하십시오. 이것은 진료 약속의 첫 단계입니다. 그런 다음 의사는 기원을 더 잘 진단하기 위해 통증을 재현하기 위해 일련의 제스처를 수행합니다. 촉진은 임상 검사의 주류입니다.
- 의사는 또한 염증 반응 (부종, 발적 ...)의 유무를 확인합니다.
- 의사는 크기 나 두께의 변화를 찾아 힘줄을 촉진합니다.
- 골다공증은 골다공증에 의해 복잡해질 수 있습니다. 관절 근처, 특히 어깨, 무릎 또는 발 뒤꿈치에서 발생하는 뼈의 파생물입니다. Lostéophyte는 종종 골관절염과 같은 다른 병리의 결과이며 방사선 촬영 없이는 탐지하기 어려울 수 있습니다. 어떤 경우에는 그 중증도에 수술이 필요할 수 있습니다.
- 의사는 근처의 힘줄과 근골격 부위를 검사하여 가장 민감한 부위를 식별하여 특정 병리를 제거 할 수 있습니다.
- 또한 임상 검사를 통해 의사는 관절의 이동성과 건염의 잠재적 심각성을 평가할 수 있습니다.
시험을 치르십시오. 의사가 건염이있을 수 있다고 생각하면 초기 검사 후에 검사를 받아야 할 것입니다. 이 검사는 상태를 확인하고 적절한 치료법을 정의하는 데 도움이됩니다.
이미징 시험에 응시하십시오. 의사가 특정 심각도의 건염을 의심하는 경우 문제를 더 잘 이해하기 위해 검사를받습니다. 의료 영상은 초기 진단을 확인 또는 반박하고 가능한 합병증을 강조 할 수 있습니다. 일반적으로 의사는 초음파 또는 MRI를 요청하는데, 이는 건염을 시각화하는 가장 적합한 두 가지 검사입니다.
- 방사선 촬영은 건염을 감지하지 못하지만 석회화 또는 골육종을 나타낼 수 있습니다. 따라서이 검사는 임상 검사로 인한 진단을 보완합니다.
- 건염 진단에 가장 적합한 검사는 초음파 기술을 사용하는 초음파입니다. 손상 부위의 반대쪽 피부에 프로브 (lichograph)를 적용하여 수행합니다. 진단법은 건염의 성질과 상태를 지정할 수 있습니다.
- 건염의 심각성이 필요한 경우 의사는 자기 공명 영상 (MRI)을 사용할 수 있습니다. 이 검사는 비용이 많이 들고 환자에게 더 제한적이므로 최후의 수단으로 사용됩니다.
약을 복용하십시오. 여러 가지 해결책이 고려 될 수있다. 건염의 상태에 따라 의사는 주사 또는 물리 치료를 처방 할 수 있습니다.수술이 필요할 수 있지만 예외적입니다.
- 충격파 치료는 수술의 가장 좋은 대안입니다. 방사형 충격파와 체외 충격파의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 원리는 힘줄의 이동성을 방해하는 칼슘을 끊는 것입니다. 충격파 요법은 통증을 완화하고 치유를 가속화합니다. 칼슘 동원으로 인해 세션이 고통스럽고 비싸다는 것을 알고 있습니다. 초음파도 해결책이지만 실제로는 약간 효과적입니다.
- 침술은 건염 치료에서 일부를 옹호하는 대체 의학입니다. 연구에 따르면이 솔루션은 다른 기존 치료법보다 더 효과적입니다.
- 이 요법은 약물 치료를 배제하지 않습니다. 치유를 최적화하려면 다른 치료법을 결합하는 것이 좋습니다. 의사에게 조언을 구하십시오.
물리 치료를 따르십시오. 근육 유형, 마사지, 물리 치료 등 다양한 유형이 있습니다. 그들의 목적은 부상 부위를 강화하고 부드럽게하는 것입니다. 이를 통해 치유를 가속화하고 재발을 예방할 수 있습니다.
- 편심 근육 건물은 건염 치료 과정에서 입증 된 방법입니다. 그것은 Stanish 박사 (건 병증에 따른 재활 프로토콜에 그의 이름을 부여한) 박사의 연구를 따릅니다. 편심 근육 수축은 삽입 지점이 멀어짐에 따라 확장 단계에서 근육을 작동시킵니다. 이것은 힘줄을 강화하고 치유를 가속화하는 데 도움이됩니다.
코르티손 주사가 처방 될 수 있습니다. 코르티손은 항염증제 및 강력한 진통제입니다. 그러나 많은 연구에서 코르티손의 이점에 의문을 제기하여 그 효과가 치유를 지연시키고 심지어 힘줄을 장기간 손상시키는 경향이 있음을 나타냅니다. 또한 코르티손에는 많은 부작용이 있습니다.
- 코르티손에서 추출한 코르티코 스테로이드는 단기간에 건염을 완화시킬 수있는 항 염증 작용을합니다.
- 만성 건염에는 코르티손 주사를 권장하지 않습니다. 실제로이 물질은 부드러운 섬유를 약화시켜 파열시킬 수 있습니다. 3 개월 이상 지속되면 만성 건염이 있습니다.
수술을 고려하십시오. 다양한 치료법에도 불구하고 건염이 치료되지 않으면 의사는 최후의 수단으로 수술을 예약 할 수 있습니다. 이것은 힘줄의 레벨에서 개방되어 길이 방향 (힘줄의 "결합"단계)으로 절단하는 것으로 구성됩니다. 그렇게함으로써 외과의는 손상된 섬유를 제거한 다음 흉터 조직을 떠나 공간을 채 웁니다. 몇 주간의 회복 후 힘줄이 재건되고 두껍고 저항력이 있습니다. 그러나이 기술은 그 효과를 만들기 위해 무겁고 길다.
- 미국에서는 FAST (흉터 조직의 집중된 포부)가 개발되었습니다. 두 단계로 수행됩니다. 외과의는 먼저 초음파 영상을 사용하여 부상 부위를 발견합니다. 그런 다음 초음파를 생성하는 바늘을 도입하고 손상된 섬유를 파괴하는 미세 절개를 만듭니다.
- 이 수술은 국소 마취하에 시행되며 입원이 필요하지 않습니다.
- 회복 기간은 대부분 1 ~ 2 개월로 제한됩니다.