임신 중 메스꺼움을 줄이는 방법

작가: Roger Morrison

창조 날짜: 25 구월 2021

업데이트 날짜: 1 칠월 2024

동영상: [맘스홀릭베이비] 만약 임신 중 코로나에 감염 됐다면?!? (w. 미즈메디병원 산부인과 전문의 조주형과장님)

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단계
방법 1 식단 조절
방법 2 환경 제어
방법 3 대체 치료 사용

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임신 첫 삼 분기 동안 여성의 몸은 인간 성선 자극 호르몬 (임신 호르몬이라고도 함)의 도착과 에스트로겐 생성 증가를 포함하여 많은 변화를 겪습니다. 임산부의 90 %에서 호르몬 변화가 복부 근육의 스트레칭과 더 강한 냄새 감각과 함께 메스꺼움을 유발합니다. 다행히 식품뿐만 아니라 환경 요인을 식별하고 피함으로써이 현상을 최소화 할 수 있습니다.

단계

방법 1 식단 조절

메스꺼움을 예방하는 것으로 알려진 음식을 섭취하십시오. 임신 중에 필수 영양소와 칼로리를 제공하는 것으로 알려진 일부 음식은 또한 멀미에 효과적입니다. 처음 몇 주 동안 원하는식이 요법으로 균형이 맞지 않아도 걱정하지 마십시오. 임신 초기에 여성이 음식을 거의받지 않습니다.
- 통 곡물과 콩과 식물의 전분은 소화관에서 산의 양을 감소시켜 메스꺼움을 완화시킵니다. 복잡한 탄수화물과 저지방 단백질을 혼합하여 에너지를 높이면 상태를 더 잘 견딜 수 있습니다. 먹을 수있는 통 곡물은 통밀 빵과 옥수수입니다. 콩류는 콩과 완두콩입니다. 저지방 단백질은 두부와 같은 육류에 대한 지방 또는 대안이없는 육류 또는 가금류 일 수있다.
- 맛이없는 쿠키는 다른 것을 삼킬 수 없을 때 위장을 진정시키는 데 도움이됩니다.
신선한 생강을 사용하십시오. 신선한 생강은 모든 유형의 구역에 효과적인 치료법입니다. 임신 중에 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 그것을 비벼서 차 또는 탄산수에 부으십시오. 쿠키로 구울 수도 있습니다. 진저에일과 생강 간식도 맛볼 수 있지만 인공 향이 아닌 순수한 생강으로 만들어 졌는지 확인하십시오.
적게 먹지만 더 자주 먹습니다. 정기적으로 먹을 작은 식사와 간식을 준비하십시오. 식사 사이에 과식하거나 너무 오래 기다리면 식사 후 메스꺼움이 증가합니다.
- 굶주림은 메스꺼움을 촉진하므로 굶주림 전이나 먹고 싶은 직후에 먹는 것이 좋습니다.
- 과식하지 않도록주의하십시오. 당신이 가득 때까지 먹고 계속 충동이 다시 올 때까지 기다립니다.
구역질을 조장하는 음식을 피하십시오. 메스꺼움을 유발하는 음식은 사람마다 다르며 임신 중에도 변할 수 있습니다. 메스꺼움을 유발하는 모든 것을 기록하고 피하십시오.
- 기름기 많은 음식, 매운 음식, 강한 냄새가 나는 음식 및 매력이없는 음식을 피하십시오. 당신이 먹었던 음식조차도 임신 중에 식욕을 잃어 보일 수 있습니다. 생각하거나 생각할 때 메스꺼움을 느끼게하는 음식을 피하십시오.
- 임신 중에는 술을 피하십시오. 선천성 기형의 위험을 증가시킬뿐만 아니라 구역질을 촉진합니다.
물을 많이 마신다. 수분을 유지하고 구토를 예방하려면 하루에 1.5 리터의 물을 마셔야합니다.
- 먹는 것이 아무 말도하지 않는다면 하루 종일 소량의 물을 마신다. 탄산수는 위의 정수보다 덜 공격적으로 보일 것입니다.
- 아침에 물을 가장 먼저 삼키지 말아야합니다. 침대 옆 탁자에 짠 비스킷을 보관하고 깨어있을 때 조금씩 끓여서 물을 마시기 전에 30 분 이상 기다리십시오.
음식과 물로 태아 비타민을 섭취하십시오. 태아 비타민에는 소화 시스템을 방해하고 메스꺼움을 악화시킬 수있는 영양소가 포함되어 있습니다. 복용하기 전, 복용하는 동안 및 복용 한 후에 섭취하기 전에 물을 충분히 섭취하십시오.
- 식사와 함께 비타민을 복용해도 문제가 해결되지 않으면 메스꺼움이 진정되는 동안 의사에게 덜 약을 처방하도록 요청하십시오.
- 일부 태아 비타민에는 메스꺼움에 효과적인 비타민 B6가 포함되어 있습니다.
비타민 B6가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 비타민 B6는 메스꺼움을 조절하는 데 도움이되므로 닭 가슴살, 소고기, 병아리 콩, 감자 및 바나나와 같이 메스꺼움을 포함한 음식을 섭취해야합니다. 의사에게 비타민 B6 처방을 요청할 수도 있습니다 (하루에 두 번 100mg 도움을 주어야합니다).
- 비타민 B6 보충제는 Diclegis라는 아침 메스꺼움 약물의 효과를 모방하기 위해 Unisom (doxylamine)의 1/2 정과 함께 사용할 수 있습니다.
- 여전히 다른 모유 수유중인 경우 독실 아민을 사용하지 마십시오.

방법 2 환경 제어

구역을 조장하는 모든 것을 제거하십시오. 가능하면 메스꺼움을 조장하는 향기, 양초 또는 가정용 세제를 피하십시오. 또한 실내 온도와 밝기를 조정하십시오.
충분한 수면을 취하십시오. 매일 8 시간 이상 자고 피곤할 때마다 쉬어야합니다. 피로가 몸을 약하게하면 구역질이 더 흔하게 나타납니다.
스트레스를 피하십시오. 스트레스는 위장에서 산의 생성을 증가시켜 메스꺼움을 촉진합니다. 낮에는 긴장을 풀고 스트레스를 피할 수있는 시간을 계획하십시오. 메스꺼움을 줄여야합니다.
- 메스꺼움이 특히 심한 경우, 전반적인 스트레스 수준을 줄이고 메스꺼움을 회복하기 위해 며칠을 쉬십시오.
- 스트레스를 줄이려면 태아 요가, 명상, 아로마 테라피 또는 뜨거운 목욕을 시도 할 수 있습니다.
- 시도해 볼 수있는 스트레스에 대한 다른 조치가 있습니다. 대부분 온라인으로 제공됩니다.
공기를. 다. 신선한 공기가 메스꺼움과 싸우는 데 도움이 될뿐만 아니라 자녀의 건강과 성장에도 도움이됩니다. 임신 중에는 정기적으로 공기를 섭취해야합니다.
- 메스꺼움을 유발하고 선천적 결손의 위험을 증가시키기 때문에 흡연과 담배 연기를 피하십시오.
집을 청소하십시오. 청소 서비스에 문의하거나 친구에게 집 청소를 도와달라고 요청하십시오. 냄새, 시력 및 기타 환경 요인이 메스꺼움을 촉진하거나 감소 시킨다는 증거가 있으므로 생활 공간이 깨끗하고 깔끔해야합니다.
- 고양이가 있다면 임신 중에는 쓰레기를 청소하지 마십시오. 톡소 플라스마 증이 생겨 아이에게 전염 될 위험이 있습니다.

방법 3 대체 치료 사용

대체 치료의 한계가 무엇인지 아십시오. 임신 중 메스꺼움을 치료하는 데 사용되는 일부 가정 요법, 민간 요법 또는 대체 요법은 아직 의학에서 테스트되지 않았습니다. 다른 것들은 일화적인 증거에 의해서만지지됩니다. 그러나 대체 요법을 시도한 여성은 이러한 방법이 메스꺼움에 실제로 효과적이라는 것을 확인합니다. 원하는 경우 시도해보고 어떤 일이 발생하는지 확인할 수 있습니다.
지압을 시도하십시오. 지압은 신체의 특정 부위에 압력을 가하여 혈액 순환을 자극하며, 이는 구역의 경우에 유용 할 수 있습니다. 지압 스트립은 임신 중에 메스꺼움을 완화시키는 데 사용될 수 있으며 약국이나 약국에서 처방전없이 구입할 수 있습니다.
침술 치료를 따르십시오. 침술은 몸 전체의 압력 지점에 매우 얇은 금속 바늘을 삽입하는 것을 포함합니다. 일부 여성에 따르면 임신 중에 메스꺼움을 완화시키는 데 도움이됩니다.
- 이 방법을 선택하면 많은 긍정적 인 피드백으로 유명한 침술사에게 가십시오.
최면을 받으십시오. 과학적 연구는 치료 최면의 효과를 확인하지는 않지만 일부 여성은 임신 중 메스꺼움을 완화시키는 데 도움이된다고 밝혀졌습니다. 잠재 의식 수준에서 행동함으로써 최면은 감각이나 행동의 특정 측면을 변경합니다.
아로마 테라피를 사용하십시오. 양초, 향유 및 기타 아로마 기반 제품은 메스꺼움을 유발하는 것으로 알려져 있지만, 일부 여성들은 적절한 아로마에 담그면 임신 중에 메스꺼움을 완화시킬 수 있다고합니다. 문제를 치료하기 위해이 방법을 선택하는 경우 올바른 향기와 좋은 냄새를 찾기 전에 몇 가지 시행 착오가 필요하다는 것을 알아야합니다.
- 감귤 에센셜 오일은 임신 중에 메스꺼움을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.
요가를하십시오. 요가는 스트레스를 줄임으로써 임신 중 메스꺼움을 완화시키는 일종의 명상 스트레칭입니다. 시도 할 수있는 자세는 다음과 같습니다.
- 거짓말하는 영웅의 자세
- 거꾸로 십자가
- 거꾸로 자세