상대성을 높이는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 행동과 반응에 도전
• Part 2 다른 방식으로 사물을 검사
• 제 3 부 우주에서 그 자리에 반영

인생은 때로는 압도적 일 수 있습니다. 일상 생활에서 번거로울 수 있지만이 느낌은 정상일 수 있습니다. 당신이 흔든 것들이 무엇이든, 사물을 원근법으로 배치하기 위해 자신 만의 방법을 시도해야합니다. 중요한 사건이나 일상 생활, 인생은 항상 어려운 상황에 처할 수있는 길을 찾습니다. 당신의 목표는 이제 그들을 상대화하는 것입니다.

단계

1 부 행동과 반응에 도전

1. 
   

   
   생각하지 마 사물을 원근감에 넣지 못하거나 인생이 너무 압도적이라고 느끼면,하고있는 일을 멈추고 상황에 대해 생각하십시오. 시간을내어 간단한 질문을하고 상황을 다르게 인식하여 상황을 다르게 볼 수 있도록하십시오.
   • "내가 정확히 무엇을 위해 싸우고 있는가? 관리 및 변경 방법을 식별하는 데 도움이되는 특정 원인을 지적하십시오.
   • 상황에 대해 어떻게 느끼는지 스스로에게 물어보십시오. 당신의 감정이 동요된다면, 당신은 아마도 그것들을 원근법으로 만드는 데 더 어려움이있을 것입니다.
   • 반응의 원인과 원인을 생각하여 적절한 지 알아보십시오. 때로는 상황에 과도하게 반응 할 수 있습니다. 무언가를하게하는 이유에 대한 생각을 멈 추면 사물을 원근감있게 넣을 수 있습니다.

2. 
   

   
   변경할 수없는 것을 수락하십시오. 통제 할 수없는 것들에 대해 걱정하는 것은 무의미하고 분노입니다. 이것은 혼란스러운 삶의 관점으로 이어질 것입니다. 변경할 수없는 것을 받아들이는 습관을 갖기 위해 다음과 같이하십시오.
   • 상황에서 자신의 역할을 인식하는 방법을 알아야합니다. 상황에 대한 통제력이 없거나 무언가를 바꿀 수 있습니까?
   • 긍정적 인 태도를 유지하십시오. 변경할 수없는 상황에 있다면 적어도 긍정적 인 것을 찾아보십시오. 이를 통해 더 잘 관리 할 수 ​​있습니다.
   • 다른 것으로 넘어가십시오. 자신이 통제 할 수없는 되풀이되는 상황에 처한 경우, 거기로 이동 한 단계를 분석하고 다른 방법을 생각하십시오.

3. 
   

   
   
   
   평가할 관점 목록을 작성하십시오. 이것은 당신이 자신에게 더 정직한 도움이 될 것입니다. 또한 가치와 관점을 평가 절하하려고 할 때 고려해야 할 실질적인 목록을 제공합니다.
   • 당신의 관점에 대해 생각하십시오. 이러한 견해는 다른 사람들과의 관계를 어떻게 형성하고 형성합니까? 이것은 삶과 관계에 대한 관점을 발전시키는 데 도움이 될 것입니다. 다음과 같은 질문을 해보십시오.
   • "X에 대한 나의 관점이 Y를 다루는 방식에 영향을 줍니까? "
   • 예를 들면 다음과 같습니다. "유대교에 대한 나의 견해가 그리스도인 친구들을 대하는 방식에 영향을 줍니까? "
   • "부모의 불행한 결혼 생활이 파트너를 대하는 방식에 영향을 줍니까? 맞습니까? "

Part 2 다른 방식으로 사물을 검사

1. 
   

   
   당신의 삶과 행동을 다른 사람들과 비교하지 마십시오. 자신의 일, 외모, 재능, 지성 등에 관계없이 다른 사람들과 자신을 비교함으로써, 당신은 정의를하지 않습니다. 당신은 다른 사람들과는 완전히 다른 삶을 살고 있으며, 그것은 당신에게 다르게 영향을 미쳤습니다. 이렇게하면 자신이 원하는 기대치를 낮추고 상대성을 높일 수 있습니다.
   • 당신은 독특하다는 것을 기억하십시오. 아무도 당신과 같은 이야기를 가지고 있지 않습니다.
   • 예를 들어, 외모를 친구의 외모와 비교해서는 안됩니다. 그들은 당신과 다른 경험을 가지고있었습니다.
   • 다른 반 친구들만큼 똑똑하지 않다면 자신에게 역사나 다른 학교 경험이 없는지 자문 해보십시오.

2. 
   

   
   
   
   역사와 다른 사람들로부터 배우십시오. 극복하려고하는 것이 무엇이든, 상대성을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나는 과거를 고려하는 것입니다. 역사에서 일어난 일에 대해 생각하고 문제와 관련이있는 관계에 대해 생각하십시오.
   • 당신의 문제와 삶은 강한 감정의 출현을 일으킬 수 있습니다. "너무 나쁘게하지 않았다"고 생각하더라도 이러한 감정을 무시하지 않는 것이 매우 중요합니다. 역사적 사실에 대해 생각할 때는 변화를 고려하고 생각을 무시하지 않는 것이 중요합니다.
   • 역사 책을 읽거나 관심있는 문화에 관한 수업을 들으십시오. 유명한 기관 및 조직의 웹 사이트에서 무료로 역사적인 팟 캐스트를 이용할 수 있습니다.

3. 
   

   
   다른 사람과 채팅 상대성을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나는 다른 사람들과 대화하는 것입니다. 이를 통해 새로운 관점을 고려하고 다른 사람의 개념과 의견을 인식 할 수 있습니다.
   • 다른 사람의 견해가 당신과 다르더라도 항상 공손하고 존중하십시오. 관점과 위치는 개인적인 일이 될 수 있습니다.

4. 
   

   
   할 수있는 일에 집중하십시오. 상황이 절망적이라고 생각할 때 어떤 일을하기가 어려울 수 있지만 상황을 바꿀 수는 있습니다. 무언가를 바꿀 수 없다고 생각되면 바꿀 수있는 작은 것을 찾아보십시오.
   • 예를 들어, 직장을 찾을 수 없다고 생각되면 프로세스를 시작하기 위해 할 수있는 한 가지를 찾아보십시오. 신청하고자하는 3 가지 직책을 식별하거나 지금 직원을 찾고있는 직책에 신청할 수 있습니다.

5. 
   

   
   미래를보십시오. 부정적인 관점은 미래를 희망과 기회로 가득 찬 곳으로 보는 대신 상황이 변하지 않을 것이라고 믿게 만들 수 있습니다. 현재에 대한 부정적인 생각을 미래에 대한 긍정적 인 생각으로 재구성하십시오.
   • 예를 들어, "이 프로젝트를 끝내지 않을 것"이라고 생각한다면, "이 프로젝트를 마치는 것을 상상할 때이 목표를 달성 할 때 어떤 일이 발생합니까?" "

6. 
   

   
   감정에 집중하는 대신 감정을 식별하십시오. 다른 사람들이 당신을 보는 방식에 대한 두려움은 긍정적 인 시각을 갖는 능력을 방해 할 수 있습니다. 다른 사람들이 당신을 어떻게 볼 수 있는지에 초점을 맞추지 말고 자신을 어떻게 보는지에 초점을 맞추십시오.
   • 예를 들어, "아무도 사랑하지 않는다"고 생각하면 스스로에게 물어보십시오. "내가 집에서 좋아하는 것은 무엇입니까? "

제 3 부 우주에서 그 자리에 반영

1. 
   

   
   상황이 변하고 있음을 기억하십시오. 인생은 계속 움직이며 계절과 마찬가지로 상황이 바뀝니다. 연구에 따르면 삶의 변화에 ​​적응하고 받아 들일 수있는 사람들은 더 행복하고 때로는 더 긴 삶을 살고 있습니다.
   • 가장 좋은 방법은 오래된 사진을 보는 것입니다. 당신은 더 나은 상대성을 위해 물리적 변화를 볼 수 있습니다.
   • 순간에 자신의 사진을 찍어 변경하려는 것들의 기초를 만들 수 있습니다. 이 "이전"사진은 동기를 부여하고 순간에 집중하는 데 도움이됩니다.

2. 
   

   
   주변 세계를 고려하십시오. 귀하는 전세계 70 억 명의 개인입니다. 특정 문제와 싸우는 유일한 사람이라고 생각하면 위안이 될 수 있습니다.
   • 당신은 우주에있는 사람입니다. 당신은 아마 세상의 모든 문제를 혼자 극복 할 수 없을 것입니다.
   • 다큐멘터리를 보면서 주변 세계에 대해 더 자세히 알 수 있습니다. 가까운 도서관에서 흥미로운 다큐멘터리를 제공 할 수 있습니다. 다른 문화 나 역사에 대해 더 많이 배우면 확실히 상대성을 높일 수 있습니다.

3. 
   

   
   다른 사람의 자리에 자신을 두십시오. 자신의 문제로 어려움을 겪고 있다면 자신보다 덜 운이 좋은 사람들을 생각하십시오.
   • 이를 수행하는 한 가지 방법은 자신의 공감을 사용하는 것입니다. 음식이 없거나 가족이없는 어린이의 수를 생각하십시오. 이 공감을 잘 사용하고 치료법으로 사용하십시오.

4. 
   

   
   당신은 우주의 작은 지점 일뿐입니다. 전 세계 인구와의 이전 비교와 마찬가지로, 우주의 광대 함을 생각하는 것이 때로는 편안합니다 (정중하고 무섭지 만).
   • 예를 들어, 하늘에서 너무 작은 태양은 지구에서 1,496 만 킬로미터입니다. 당신이 그것에 대해 생각할 때, 당신이 모든 것이고 당신의 문제도 너무 쉽다는 것을 쉽게 알 수 있습니다!
   • 거기에 도착하려면 별을보십시오. 하늘은 당신에게 무한한 것처럼 보일 수 있습니다.
   • 우주 사진을보세요. 인터넷에는 우주의 아름다움과 limmensity를 보여주는 훌륭한 무료 이미지가 있습니다.

   
   

   
   달성 가능한 목표를 만듭니다. 너무 크거나 달성 할 수없는 목표에 초점을 맞추는 대신 달성 가능한 목표를 만들어 관점을 유지할 수 있습니다.
   • 예를 들어, 50kg을 잃어 버려야하고 그것을 상대화하지 않거나 믿지 않는 경우,이 목표를 더 작은 목표로 나누십시오. 예를 들어, 매달 3kg을 잃어보십시오.

5. 
   

   
   자신을 용서. 당신은 먼저 자신을 용서하지 않고는 당신의 삶을 움직이고 상대를 상대 할 수 없습니다. 자신이 갖고있는 문제를 인식하고 자신을 용서하기 위해 노력하는 방법을 알고 있습니다.
   • 예를 들어, 과거의 실수에 여전히 집착하고 있다고 생각되면 자신을 용서해야 할 것을 설명 할 수 있습니다. 작은 단계를 거쳐 감정을 극복하고 새로운 관점을 얻으십시오.

6. 
   

   
   드라마를 피하십시오. 인생의 드라마 때문에 스트레스를 받거나 변화를 느끼면 극적인 상황에서 벗어나십시오.
   • 개인 드라마를 일으키는 사람들과 시간을 보내지 마십시오.
   • 인생에 대한 건전한 관점을 유지하기 위해 직업을 바꾸는 것을 고려하십시오.
   • 기분을 좋게 만들고 긍정적 인 일을하도록 격려하는 사람들과 함께하십시오.

7. 
   

   
   당신은 당신 자신의 사람임을 알고 있습니다. 건강한 견해를 유지하려면 항상 자신이 본인임을 기억해야합니다. 당신은 자신의 행동과 반응에 책임이있는 유일한 사람입니다.
   • 자신을 돌볼 시간을 가지십시오. 좋아하는 일을하려면 하루를 쉬십시오. 이것은 혼자서 할 수 있다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.
   • 다른 사람들이 당신에게 기대하는 것이 아니라 인생에서 성취하고 싶은 것들에 대해 생각하십시오.