학교에 대한 동기를 유지하는 방법

콘텐츠

• 단계
• Part 1 학교 감사하는 법
• 제 2 부 자신에게 승자의 사기를 줘
• 3 부 목표 설정
• Part 4 Sentrainer를 집중적으로
• 파트 5 라이프 스타일 변경

당신은 당신이 학교에 갈 필요가 없다고 자신에게 말하는 침대에 머물고 싶은 느낌이 있습니까? 이것은 아마도 사실이며 당신은 이런 종류의 영혼을 가진 유일한 사람이 아닙니다. 당신은 학교에 갈 수밖에 없습니다. 그리고 성공하면 당신이 꿈꾸는 일을 연습 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 학교에 가고 싶은 욕구를 자극하기 위해 많은 일을 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

단계

Part 1 학교 감사하는 법

1. 
   

   
   당신이 성인 일 때 갖고 싶은 삶을 상상해보십시오. 매일 학교에가는 것이 지루할 수도 있고, 가르치는 일부 과목이 중요하지 않은 것처럼 보일 수도 있지만, 관심이없는 일을 할 가능성이 거의 없다는 것을 명심해야합니다. 학교에서 성공하지 마십시오. 과학 연구에 따르면 학교에서 스스로 동기를 부여하는 방법을 아는 사람들은 자신이 정한 목표를 달성하는 데있어 다른 사람들보다 더 잘 성공합니다. 학교 생활에 동기를 부여하기 위해, 성인이 될 때 달성하고자하는 목표 목록을 작성하여 시작할 수 있습니다. 이 목록에 포함시킬 수있는 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
   • 전 세계를 여행하고
   • 자신의 집을 소유하고
   • 가족을 부양하기 위해
   • 좋은 차를 가지고
   • 좋아하는 스포츠 팀의 가장 중요한 게임을위한 자리를 마련하고
   • 콘서트에 가고, 좋은 식당에서 식사하고, 연극을 보거나, 영화를 보러 가고, 다른 많은 재미있는 일을하기에 충분한 돈이 있습니다.

2. 
   

   
   획득해야 할 지식에 대해 생각하십시오. 그들은 당신을 가장 끄는 일을 할 수있게 해줄 것입니다! 꿈의 직업을 연습 할 기회를 가지려면, 학교 생활 중에 준비를 시작해야한다는 것을 깨달아야합니다.
   • 가장 호소력있는 모든 직업 목록을 작성하십시오.
   • 이들 각각에 대해 업무를 잘 수행하는 데 필요한 모든 기술 목록을 작성하십시오.
   • 꿈의 직업에 필요한 각 기술에 대해 하나 이상의 학교 과목을 일치 시키십시오.
   • 이 목록에있는 주제에서 잘 작동하십시오. 기술을 다듬을 수있는 활동 (스포츠 클럽, 공예 워크샵 등)에 가입하십시오.

3. 
   

   
   
   
   자신을 소셜 네트워크로 만드십시오. 그렇다고해서 채팅하고 메모를 보내는 데 시간을 보내지 말고 반 친구들과 강한 관계를 구축하여 학교 환경을 더 즐겁게 만들어야한다는 것을 의미합니다. 당신이 학교에 있기 때문에 음침하지 마십시오. 반 친구들과 함께있는 것을 즐기고 아침에 그들을 찾는 욕망으로 침대에서 나가기가 훨씬 쉬울 것입니다.
   • 수업 시간과 식사 시간에 자유 시간을 사용하십시오. 아이디어를 바꾸고 친구들과 함께 웃으며, 다시 활력을 불어 넣을 기회를 가지십시오.
   • 과외 활동에 가입하여 귀하와 동일한 관심사를 가진 사람들을 찾으십시오.

제 2 부 자신에게 승자의 사기를 줘

1. 
   

   
   작업 시간을 잘 정리하십시오. 정신적으로 일을 준비하지 않고 좋은 결과를 얻지 못하면 매일 숙제를하기가 매우 어려울 것입니다. 저녁 및 주말 과제를위한 업무 프로그램을 설정하면 더 정기적으로 일하게되며 훨씬 더 좋은 성적을 얻게되므로 자신감이 높아지고 학교에 가고 싶은 욕구가 자극됩니다.
   • 작업 루틴을 설정하십시오.정기적으로 업무 프로그램을 수행 할 수있는 사람들은 학업에 성공합니다.
   • 워크로드는 일주일마다 다를 수 있지만, 매주 제공해야 할 학교 활동을 예상해야합니다. 예를 들어, 일주일 동안 스포츠 클럽과 함께 다음 주에 열리는 대회를 준비하기 위해 예외적으로 두세 차례의 훈련 세션이있는 경우, 학교 활동을 조직 할 때이를 고려해야합니다.
   • 때때로 자신을 풀어주십시오. 과학적 연구에 따르면 과업을 피하기 때문에 그의 작업이 줄어드는 것이 더 생산적 일 수 있습니다.

2. 
   

   
   
   
   일기를 유지하십시오. 학교 과제는 우선 순위를 정하고 안건으로 정리하면 관리하기가 더 쉬울 것입니다. 모든 문구 또는 슈퍼마켓에서 일기를 구입할 수 있습니다. 이를 사용하여 단기, 중기 및 장기적으로 작업 계획을 설정할 수 있습니다. 해야 할 모든 숙제와 시험 날짜를 기록하십시오.
   • 마지막 시험 날짜가 표시되지 않도록 장기 시험을 위해 미리 알림 (매주 또는 매월 말에)을 남겨 두십시오.
   • 휴대폰에서 캘린더 스타일 응용 프로그램을 사용하여 중요한 날짜를 모두 기록 할 수도 있습니다. 이러한 응용 프로그램은 대부분 마지막 날뿐만 아니라 정기적 인 간격으로 알림을 받도록 설정할 수 있으며, 이는 오래 전에 프로그래밍 된 "약속"에 매우 유용합니다.

3. 
   

   
   쾌적한 작업 환경을 조성하십시오. 이 환경이 혼잡 한 경우 무질서한 환경에서 경험할 수 있다면 일에 대한 즐거움이 줄어들 것입니다. 숙제를 할 곳을 정리하여 효율적으로 일할 수있는 수단을 제공하십시오.
   • 사무실은 자유롭고 깨끗해야 작업에 필요한 자료 (펜, 노트북, 책 등)를 찾을 필요가 없습니다.
   • 이 자료는 책상 앞에 앉아있을 때 편리해야합니다.
   • 모든 것이 제자리에 저장되어 있는지 확인하십시오. 너무 많은 시각적 피로와 두통을 피하기 위해 충분히 강한 램프를 사용하십시오.
   • 조용히 또는 신중한 배경을 가지고 일하는 것을 선호하는지 확인하십시오. 어떤 사람들은 약간의 소음으로 인해 방해받는 반면 다른 사람들은 음악적 배경 없이는 일할 수 없습니다.

4. 
   

   
   스터디 그룹에 가입하십시오. 종종 자신의 구석에서 혼자가 아닌 그룹에서 일하는 것이 훨씬 쉽습니다. 물론, 당신은 그룹에서 일하기 위해 함께 모여 재미를 가지지 않는 것을 잊지 말아야합니다. 그룹 작업은 현재 진행중인 작업에 집중할 경우에만 유용합니다.
   • 너무 많은 동요를 피하려면 연구 그룹을 3 ~ 4 명으로 제한하는 것이 가장 좋습니다.
   • 그룹의 사람들은 일주일에 한 번 이상 일을하며 정기적으로 서로를 돕고 모든 사람이 독점적으로 개인 작업에 갇히지 않도록해야합니다.
   • 때때로, 그룹의 조정 작업을 수행하도록 자신을 제안하십시오. 그러면 귀하의 역할은 주어진 세션 동안 주제와 과제 그룹이 집중할 과제를 선택하는 것입니다. 직업이 무엇인지 정확히 알아야하고 직면 할 수있는 주요 어려움을 예상해야합니다.
   • 그룹 코디네이터로서 모든 사람이 휴식을 취할 수 있도록 휴식 시간을 마련해야합니다. 효과적으로 작동하려면 어떤 형태의 포화도 피하십시오.
   • 코디네이터가 아닌 경우에도 각 세션 전에 전체 그룹에 대한 준비 작업을 수행하십시오. 자신을 보여주고 다른 사람들과 함께 혼자 일하지 마십시오.

3 부 목표 설정

1. 
   

   
   큰 작업을 여러 개의 작은 작업으로 나눕니다. 일에 압도되지 마십시오. 한 번에 모든 과제를 수행 할 필요는 없습니다.
   • 작업을 완료하기 위해 완료해야하는 여러 가지 작은 작업을 나열하십시오.
   • 특정 시간 또는 날짜에 각 중간 작업을 완료하도록하는 프로그램을 설정하십시오.
   • 예를 들어, 문서에 의존하는 긴 논문의 경우 매일 하나 이상의 다큐멘터리 소스를 요약합니다. 넷째 날에는 자신의 의견에 반하는 주장을 요약하십시오. 다섯째 날에는 모든 주장을 요약하십시오. 여섯째 날에는 대립에 해당하는 모든 인용문을 모으십시오. 일곱째와 여덟째 날에는 모든 요소를 ​​정리하고 에세이를 작성하십시오. 마지막으로 9 일째에 논문을 검토하십시오.
2. 자신을 보상. 보상은 동기 부여의 좋은 원천이 될 수 있습니다. 예를 들어, 그 전에 숙제를 마치면 오전 8시에 좋아하는 TV 시리즈를 보도록하십시오. 다음 수업 생물학 시험에서 20 점 만점에 16 점 이상을 받으면 휴가 주말을 보내십시오.
   • 아무도 지속적으로 일할 수는 없습니다. 당신이받을 수있는 휴식을 취하십시오.
   • 목표를 달성하지 못하면 완료된 직업에 대한 보상을 활용하지 마십시오. 일하는 대신 Facebook에서 한 시간을 보냈고 오전 8시에 숙제를 마치지 않았다면 좋아하는 시리즈의 에피소드를 보지 마십시오.

3. 
   

   
   자신을 처벌하는 방법을 알고 있습니다. 정시에 작업을 마치지 못한 경우 스스로 처벌하십시오. 예를 들어 "영화의 밤"주말을 이용하십시오. 다음 주에 더 열심히 일하여 친구들과 "영화 소풍"을 즐기게됩니다.

4. 
   

   
   자신이 설정 한 목표를 발표하십시오. 자신을 위해 상대적으로 어려운 목표를 설정하고 이러한 도전에 대해 사랑하는 사람들과 이야기하십시오. 다음 분기에 부모와 친구들에게 영어로 20 점 만점에 15 점 이상을 달성 할 계획을 알려주십시오. 당신의 목표를 발표함으로써, 당신은 도전을 알고있는 사람들에게 희생자가되는 것을 피하기 위해 모든 것을 할 것이기 때문에 동기 부여를 증가시킬 수 있습니다. 당신이 시작한 도전을 알고있는 유일한 사람이라면, 포기하고 바를 너무 높게 설정했다고 말할 수 있습니다.
   • 목표를 달성하기 위해 최대한의 노력을 기울이는 동안 실패하면 낙심하지 마십시오. 자신을 더욱 발전 시키겠다고 결심하면 다음 도전에서 성공하고 발전 할 수있는 기회 만 증가 할 수 있습니다.

Part 4 Sentrainer를 집중적으로

1. 
   

   
   명상 연습. 명상 운동은 기생적인 생각에 대한 당신의 마음을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 책상 앞에 앉기 전에 약 15 분 동안 명상 운동을하면서 작업 세션 동안 화가 날 수있는 것을 제거하십시오. 이를 위해 아래 설명 된 순서대로 실현하십시오.
   • 조용한 곳에 앉아
   • 다리를 건너 등을 벽에 대고 최대한 편안하게 앉습니다.
   • 눈을 감고 어둠 속에서만 생각하려고
   • 머리에서 나올 수있는 모든 생각을 쫓아 내고
   • 신호음 (예 : 워치 벨)이 15 분의 명상이 경과했음을 알려줄 때까지 마음을 비우십시오.

2. 
   

   
   본 영화 요약을 작성하십시오. 읽은 책들도 그렇게하십시오. 수업을 읽는 것을 좋아하지 않더라도 매일 읽을 것입니다. 예를 들어 YouTube 또는 TV 프로그램에서 비디오를 보는 것처럼 온라인으로 기사를 읽을 수 있습니다. 긴 글이나 몇 분 분량의 비디오를 몇 줄로 요약 할 수 있다는 것은 모든 학교 과목에서 크게 도움이 될 수있는 기술입니다. 관심있는 이야기와 정보를 요약하는 것을 배우면 직업 경력과 인생에서 매우 유용한 능력 (간결한 능력)을 개발하고 일과 즐거움을 결합하여이를 달성 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   집중하는 데 도움이되는 팁을 배웁니다. 교실의 의자 나 책상 앞의 의자, 방에 앉아 있더라도 지루할 때 백일몽에 빠질 수밖에 없습니다. 마음을 수업이나 숙제에 다시 집중시키는 좋은 방법은 생각이 마음에들 때 간단한 행동을하는 습관을들이는 것입니다.
   • 언제 어디서나 취할 수있는 행동과 행동을 결합하십시오.
   • 예를 들어,이 간단한 동작은 발가락을 움직이는 것으로 구성 될 수 있습니다.
   • 따라서 당신의 마음이 길을 잃을 때마다, 당신은 더 이상 당신의 일에 집중하지 않는다는 것을 깨닫기 위해 발가락을 흔들 수 있습니다.

4. 
   

   
   100부터 거꾸로 세십시오. 마음이 분리되어 있고 일에 집중하는 데 어려움을 겪고 있다고 생각되면 2 분 정도의 시간이 걸리고 집중력이 약간 필요한 작은 과제를 수행하십시오. . 여기에서 숫자 100부터 카운트 다운을 시작하여 길을 잃은 순간을 벗어나고 수행해야 할 작업에 다시 집중할 수 있습니다.

5. 
   

   
   심박수를 높이십시오. 과학 연구에 따르면 운동 직전에 약 10 분 동안 운동을하면 뇌에 혈액 공급이 증가하여 지적 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 심박수가 증가하면 뇌로의 혈액 흐름이 더 커집니다. 이 유익한 효과는 몇 시간 동안 지속될 수 있으므로 사람은 단 10 분의 간단한 신체 운동을 연습함으로써 생산성을 크게 높일 수 있습니다.
   • 예를 들어, 숙제에 집중하기 전에 집 앞에서 10 분간 스케이트를 타거나, 방에서 줄넘기를하거나 공간이 많이 필요하지 않은 운동을 할 수 있습니다.

파트 5 라이프 스타일 변경

1. 
   

   
   매일 밤 8 시간에서 10 시간 사이에 자십시오. 과학적 연구 결과에 따르면 십대의 몸은 아침에 유휴 상태이므로 많은 남학생들이 아침 수업 중에 집중하는 데 문제가 있습니다. 청소년들은 종종 일찍 일어나서 매일 피곤하다고 느끼기 때문에 학교를 좋아하지 않습니다. 십대의 몸이 아침에 일찍 깨우는 데 어려움을 겪더라도, 쉽게 일어날 수 있도록 훈련하는 것이 가능합니다.
   • 아직 피곤하지 않더라도 적당한 시간에 잠자리에 든다.
   • 취침 시간 한 시간 전에 컴퓨터 나 텔레비전의 화면을 보지 마십시오.
   • 피곤하더라도 낮에는 낮잠을 자지 마십시오. 잠자리에 들었을 때 더 피곤해져 잠이 더 빨리 듭니다.

2. 
   

   
   균형 잡힌 식사를하십시오. 좋은 영양과 좋은 학교 성적 사이의 연결은 많은 사람들에게 쉽지는 않지만 실제로 존재합니다. 건강에 해로운 음식을 먹으면 십대를 만족시킬 수 있지만 몇 시간 동안 집중력을 유지하는 데 필요한 모든 영양소와 에너지를 반드시 공급할 필요는 없습니다. 에너지 부족과 피로로 인해 동기 부여와 성능 저하가 발생합니다. 아침 일찍 에너지로 가득한 아침 식사를 놓치지 마십시오.
   • 통 곡물 시리얼과 오메가 -3가 풍부한 생선 살은 기억의 메커니즘을 자극합니다.
   • 짙은 색의 야채와 과일에는 항산화 성분이 풍부하여 기억력과인지 능력을 향상시킵니다 (이해력).
   • 시금치, 브로콜리 및 콩과 같은 비타민 B가 풍부한 식품은 각성 및 암기를 촉진합니다.

3. 
   

   
   규칙적인 운동을하십시오. 수많은 과학 연구에 따르면 신체 운동이 지적 생산성을 자극하므로 신체가 효율적으로 작동하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동은 집중력을 향상시킬뿐만 아니라 전반적인 에너지 수준을 향상시킵니다. 몸매가 좋고 집중력이 좋은 학교에서는 동기 부여를 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다.