파자마 파티에서 밤새 깨어있는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 수면 습관을 피하십시오
• 2 부 몸을 깨우기
• 파트 3 마음을 깨우기
• 파트 4 활동적인 상태 유지

친구의 집에서 "자고"잠자리에 들기 때문이 아닙니다. 때로는 어느 쪽이 가장 오래 깨어있을 수 있는지 보는 것이 훨씬 더 재미있을 수도 있습니다. 약간의 보험과 결단력으로, 당신과 당신의 친구는 눈을 감고 잠깐 잃지 않고 밤을 즐길 수 있습니다.

단계

1 부 수면 습관을 피하십시오

1. 
   

   
   잠옷을 입지 마십시오. 잠옷은 편안하고 분명합니다. 잠옷을 입으면 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 잠을 자고 싶지 않도록 옷을 입히고 청바지 등을 편하게 착용하십시오. 이 아이디어는 불편 함을 느끼는 것이 아니라 뇌가 수면과 관련이없는 것을 넣는 것입니다.

2. 
   

   
   침대에 누워 있지 마십시오. 침대의 안락함이 눈을 감고 꿈의 땅으로 가야합니다. 의자, 바닥 또는 단단한 스탠드에 앉으십시오. 활동적인 자세를 유지하려면 정기적으로 자세를 바꾸십시오.

3. 
   

   
   불을 켜십시오. 희미한 조명은 특히 눈에 더 피곤합니다. 가능하면 두 개 이상의 광원과 텔레비전을 켜야합니다. 이를 통해 눈을 뜨고 마음을 경고 할 수 있습니다.

2 부 몸을 깨우기

1. 
   

   
   당신이 전날 할 수있는만큼 자. 전에 잘 쉬면 긴 밤을 보낼 준비가됩니다. 오후에는 낮잠을 자거나 전날 밤 더 오래 잤습니다. 가능하면 친구가 도착하기 전날 또는 12 시간 전에 잠을 잘 수 있습니다.

2. 
   

   
   
   
   커피와 카페인 음료를 마신다. 커피가 마음에 들지 않으면 음료수를 마신다. 예를 들어 Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew 또는 Coca-Cola를 마시십시오. 또한 커피와 우유에 핫 초콜릿을 섞어보십시오.

3. 
   

   
   매운 음식을 먹습니다. 매운 식사는 당신을 꼬집고 입에서 화상을 입는 친구와 동등한 음식입니다. 매운 칩, 매운 국수 또는 다른 매운 요리를 먹어보십시오. 배가 가득 차면 피곤해지기 때문에 너무 많이 먹지 마십시오.

4. 
   

   
   설탕을 먹어보십시오. 설탕은 더 활동적이고 기분이 좋아지는 데 도움이됩니다. 사탕, 초콜릿, 아이스크림, 쿠키, 케이크 또는 기타 과자를 드십시오. 또한 쓴 맛이 나는 단 음식이나 껌을 먹을 수 있습니다.

5. 
   

   
   민트로 껌을 씹습니다. 입이 씹 히면 바쁘지 않게됩니다. 껌을 먹으면 뇌에 신호를 보내서 먹고 있다는 신호를 보내어 깨어있게 할 것입니다. 또한 식사 후 씹는 것은 피곤함을 피하는 데 도움이됩니다.

6. 
   

   
   
   
   물을 많이 마신다. 방광이 가득 차면 잠들기가 어렵습니다. 비우려면 이동해야합니다. 또한 건강이 물을 마시는 것이 매우 좋으며 물이 부족하면 더 피곤해질 수 있습니다.

7. 
   

   
   찬물로 얼굴을 뿌린다. 정말로 피곤하다고 느끼면 차가운 물로 얼굴을 튀겨서 깨어날 수 있습니다. 싱크대에 기대어 물을 뿌리고 얼굴을 두세 번 뿌립니다. 그것은 신경을 자극하고 몸에 에너지를 보냅니다.

8. 
   

   
   더 움직여 계속 움직이면 몸이 계속 깨어 잠들지 않습니다. 즉석에서 점프하거나 펌프스를 깨우는 등의 활동을 시도하십시오. 비디오 게임을하거나 TV를 보지 않고 움직이게하는 친구들과 게임을 발명하십시오.
   • 더플과 대결하세요! 이를 통해 활동을 유지하고 친구들과 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 이런 종류의 활동을 조직하는 경우 소음을 유발하지 않거나 소음이 많은 장소에서 소음을 유발하지 마십시오.

파트 3 마음을 깨우기

1. 
   

   
   당신이 정말로 좋아하는 일을하십시오. 예를 들어, 영화를 보거나, 비디오 게임을하거나, 보드 게임을하여 바쁘게 지낼 수 있습니다. 휴대 전화 나 태블릿에서 게임을하지만 20 분마다 눈을 쉬는 것을 잊지 마십시오. 행동이나 진실과 같은 다른 게임을 할 수도 있습니다. 이 게임을하는 동안주의를 기울여야하므로 잠들지 못하게됩니다. 기타 히어로 또는 록 밴드를 연주 할 수도 있습니다. 이렇게하면 마음이 오르 미르되는 것을 막을 수 있습니다.
   • TV를 볼 때는 이전에 본 프로그램을 보지 마십시오. 무슨 일이 일어날 지 알면 프로그램이 더 지루해질 것입니다. 오랫동안 보지 못했거나 보지 않은 쇼를 시청하십시오. 영화도 마찬가지입니다.
   • 피곤하지 않도록 화면을 보면 자주 휴식을 취하십시오.

2. 
   

   
   시끄러운 음악을 듣습니다. 바위 또는 중금속은 일반적으로 매우 크거나 단순히 볼륨을 높일 수 있습니다. 음악을 너무 크게 넣지 마십시오. 주최자의 부모를 깨울 수 있습니다. 필요한 경우 이어폰을 인계하십시오.

3. 
   

   
   시간을 보지 마십시오. 이렇게하면 밤이 훨씬 길어지고 끝이 보이지 않는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 대신 친구들이하고 있거나하는 말에주의를 기울이십시오. 즐거운 시간을 보내면 시간이 더 빨리지나갑니다.

4. 
   

   
   서로 도와주세요. 함께 계약을 맺으십시오. 만약 누군가가 다른 누군가를 놀라게 할 경우, 깨어 있으려면 팔을 꼬집거나 흔들어야합니다. 친구들이 스니핑을 시작하는 것을 보게되면 활동 변경을 제안하십시오. 친구의 도움으로 깨어있는 것이 더 쉬울 것입니다.

파트 4 활동적인 상태 유지

1. 
   

   
   흥미로운 것들에 대해 토론하십시오. 누군가를 다치게하거나 다른 사람을 놀리지 않도록 조심하십시오. 예를 들어, 원하는 소녀 또는 소년, 친구를 좋아하는 사람, 학교 가십 또는 좋아하는 영화에 대해 이야기 할 수 있습니다. 대화는 마음을 자극하고 자극 된 마음은 경고 마음입니다.
   • 무서워하십시오. 무서운 이야기를 들려 당신을 놀라게하고 깨어있을 수 있습니다. 잠자리에 들기를 너무 두려워 어둠 속에서 행동이나 진실을 시도하십시오.

2. 
   

   
   어둠 속에서 cachecache를 재생하십시오. 어둠 속에있는 것을 발견 할까봐 두려워하는 아드레날린이 당신을 깨울 것입니다. 또한 할 일이 없을 때 재미있는 게임입니다. 숨어 누워 있지 마십시오. 잠이들 수 있습니다.

3. 
   

   
   밖에 나가 밤에 신선한 공기를 마시 러 나가십시오 (부모님이 동의하시면). 트램폴린에 뛰어 오르고, 손전등으로 놀거나, 서클에서 달리거나, 경주를 조직하거나, 정원 수영장에서 수영을 즐기십시오 (부모님의 허락을 받아). 신선한 공기가 당신을 깨울 것입니다.

4. 
   

   
   노래 해보세요. 노래하는 방법을 알고 있더라도 문제가되지 않습니다. 노래는 마음을 활발하게 유지하면서 시간을 보내기에 좋습니다. 거실, 침실 또는 외부에서 TV 쇼를 재생할 수 있습니다. 당신은 집에서 자려고하는 사람들을 깨우지 않도록주의해야합니다.