삶을 재구성하는 법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 시간과 공간 정리
• 2 부 정서적 문제 관리
• 파트 3 라이프 스타일 변화

당신의 인생은 통제 할 수 없는가? 청구서, 근로 의무, 집안의 혼란 및 기타 문제로 인해 부담감을 느끼면 인생을 재구성해야합니다. 시작하려면 시간과 공간을 정리하십시오. 당신의 약속을 존중하고 집과 직장에서 혼란을 피하도록하십시오. 그런 다음 감정을 관리하십시오. 불필요한 관계를 끝내고 자신과 현실에 대한 부정적인 가정을 그만 두십시오. 마지막으로, 약간의 변화를 주겠다는 약속을하지만 생활 습관 (수면의 질 향상 등)에 필수적이어서 잘 관리하고 정리하십시오.

단계

1 부 시간과 공간 정리

1. 
   

   
   집을 어지럽히십시오. 많은 사람들이 자신의 집에 쓸모없는 것들이 가득 찼습니다. 혼란은 가정을 혼란스럽게 만들고 스트레스를 악화시킬 수 있습니다. 집 전체를 확인하고 실제로 필요하지 않은 품목을 결정하십시오. 그들을 버리거나 버리십시오.
   • 캐비닛과 서랍을 살펴보십시오. 더 이상 입지 않는 옷이 있습니까? 몇 년 동안 사용하지 않은 전자 장치가 있습니까? 그것을 제거하고 기부하거나 그냥 버릴 때가되었을 것입니다.
   • 부엌과 욕실을 확인하십시오. 향신료와 통조림을 포함한 오래된 제품을 폐기하십시오. 오래된 샴푸, 로션 및 메이크업 케이스를 제거하십시오. 또한 기한이 지난 약과 빈 약병을 모두 버려야합니다.

2. 
   

   
   목록과 캘린더를 사용하십시오. 보다 체계적으로 정리하려면 목록과 달력이 매우 유용합니다. 논리적 인 스레드로 작업을 나열하여 할 일 목록을 작성하고 하루를 계획하는 데 익숙해 지십시오.
   • 앞으로 몇 달 또는 몇 주 동안 의무를 정하십시오. 의사의 상담, 쇼핑, 업무 약속 등 필요한 모든 것을 기록하십시오.
   • 이러한 약속을 우선시하십시오. 의사를 만나는 것이 얼마나 중요합니까? 새로운 처방전이 필요한 경우 다음 주에 예약하십시오. 직장에서 프레젠테이션과 같은 중요한 프로젝트를 구현해야하는 경우 작은 작업으로 나누고 매주 목표를 설정하십시오.
   • 매주 짧은 쇼핑 목록을 작성해야합니다. 예를 들어 슈퍼마켓에 가기 전에 하나 쓰십시오. 이를 통해 필요한 제품을 신속하게 구매하고 너무 많은 지출을 피할 수 있습니다.

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   집과 직장 환경을 치우십시오. 필요할 때 각 항목을 찾을 수있는 위치를 아는 것이 중요합니다. 사무실에서든 집에서든 개인 공간을 구성하면 생산성을 높일 수 있습니다.
   • 사용법에 따라 품목을 정리하십시오. 책과 기록은 다른 선반에 보관해야합니다. 모든 사무용품은 쓰레기통이나 지정된 부스에 보관하십시오. 직장에서 용지를 무작위로 쌓지 마십시오. 각 유형의 문서에 폴더를 지정하십시오.
   • 중요한 품목은 편리한 위치와 손끝에 보관해야합니다. 예를 들어, 집에서는 벽에 열쇠 고리를 걸 수 있습니다. 주방에서 의도 한 용도에 따라 향신료를 준비하십시오. 가장 자주 사용하는 향신료는 선반의 전면에 있고 나머지는 바닥에 있습니다.

4. 
   

   
   청구서 및 전자 메일 처리 시스템을 개발하십시오. 많은 사람들이 정시에 요금을 지불하고 정기적으로 이메일에 응답하려고 애 씁니다. 보다 나은 생활 구성을 위해 청구서 및 이메일 처리 시스템을 설정하십시오.
   • 색상별로 s를 정렬하십시오. 이메일에 적시에 응답 할 수 있도록 가장 중요한 것을 특정 색상으로 표시하십시오. 또 다른 옵션은 s에 응답 할 시간을 갖는 것입니다. 예를 들어, 오전 11시에서 오후 2시 사이에 항상 이메일에 회신하기로 결정할 수 있습니다.
   • 가능하면 자동 청구서 지불을 설정하십시오. 지불 마감일을 디지털 또는 인쇄 된 달력에 표시하십시오.

5. 
   

   
   도움을 요청하십시오. 인생에서 질서를 회복하려는 시도가 어려워 보인다면 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 모든 사람은 때때로 동기를 부여 받아야합니다. 조직 감각이있는 친구가 있다면 조언을 해달라고 부탁하십시오. 당신은 또한 당신이 당신의 집을 청소 할 때까지 그와 함께있어 요청할 수 있습니다. 그의 존재는 당신의 일을 더 쉽게 만들 수 있습니다.

2 부 정서적 문제 관리

1. 
   

   
   
   
   건강하지 않거나 쓸모없는 관계를 끝내십시오. 인생을 재구성하고 싶다면 불필요한 스트레스를 유발하는 관계를 제거해야합니다. 당신을 지루하게 만드는 사람들에게 시간과 에너지를 낭비하지 마십시오.당신은 시간과 에너지를 낭비하는 사람들로부터 멀어져 서 당신을 잘못 대우하거나 조작해야합니다.
   • 한도를 설정하고 문자를 따르십시오. 예를 들어, 불필요한 비극을 피하기 위해 다른 사람들이있을 때 동료와 함께 때때로 나갈 수 있습니다. 그러나 캐릭터가 너무 많기 때문에 얼굴을 보지 않기로 결정할 수도 있습니다.
   • 때때로 누군가에게 다시보고 싶지 않다고 말하는 것은 완전히 정상입니다. 그녀가 당신이 다리를 자르기를 선호한다는 것을 이해하지 못한다면 정중하게 말합니다. "이 우정은 나에게 좋지 않다고 생각합니다. 우리가 함께한 시간에 감사하지만 둘 다를 위해 페이지를 넘겨야 할 때라고 생각합니다. "

2. 
   

   
   오랫동안 내려 왔던 결정을 내립니다. 인생을 재구성하는 또 다른 방법은 나중에 중요한 결정을 남기지 않는 것입니다. 일, 개인 생활, 건강 또는 인생의 다른 측면에 대한 결정을 지속적으로 게시한다면 지금 결정해야 할 때입니다. 주저없이 진행해야합니다.
   • 미완성으로 남겨둔 인생의 모든 결정을 고려하십시오. 낭만적 인 관계를 추구해야하는지 궁금 할 것입니다. 장단점을 측정하십시오. 관계가 장기적으로 지속될 가능성이 있습니까? 그렇다면 관계를 유지해야합니다. 그렇지 않은 경우 지금 당장 의무없이 다른 사람과 사귀기를 원하는지 자문 해보십시오. 운명적인 관계에 시간을 투자하고 싶습니까?
   • 직업에 대해 생각하기 시작하십시오. 당신의 현재 직업이 당신이 발전 할 수 있도록 하시겠습니까? 5 년에서 10 년 사이에 자신을 어떻게 보십니까? 직업을 바꾸고 싶다면 미완성 상태를 유지하고 불확실성을 유지하는 대신 구체적인 결정을 내리십시오. 이러한 결정은 새로운 일자리를 빨리 찾는 데 도움이됩니다.

3. 
   

   
   먹이는 편견을 식별하십시오. 많은 사람들이 종종 자신과 주변 세계에 대한 부정적인 아이디어 나 비이성적 인 아이디어를 가지고 있습니다. 앞으로 나아가려면 그것들을 식별하고 멀리 떨어지도록 배우십시오.
   • 사람들은 하루 종일 부정적인 생각을합니다. 예를 들어, 문제의 크기를 과장하여보고 싶어 할 수 있습니다. 이것은 모든 상황에서 항상 최악을 예상한다는 것을 의미합니다. 모든 것을 흑백으로 칠하는 경향이있을 수 있습니다. 실패를 개인적으로 키울 수있는 기회로 생각하는 대신, 혼합 된 축복보다는 나쁜 것으로 만 간주합니다.
   • 부정적인 생각을 식별하는 법을 배우십시오. 무언가에 과도하게 반응 할 때마다 잠시 멈추고 그 반응이 적절한 지 스스로에게 물어보십시오. 인생은 복잡하고 복잡한 상황을 포함한다는 것을 기억하십시오. 상황을 좋거나 나쁘게 고려하기 전에 관련된 모든 요소를 ​​고려하십시오. 많은 실패와 거절은 당신의 사람과 아무 관련이 없다는 것을 기억하십시오.

4. 
   

   
   불필요한 활동을 포기하십시오. 과도한 활동에 압도 될 수 있습니다. 바쁘다는 것이 반드시 성공이나 행복과 동의어 일 필요는 없습니다. 자신의 의무에 압도 감을 느낀다면 활동을 검토하고 제거 할 수있는 활동을 결정하십시오.
   • 당신이 정말로 즐기고 또 어떤 방식 으로든 좋은 활동을 고수하십시오. 당신이 참석하는 주간시 클럽에 정말로 만족한다면, 포기하지 마십시오.
   • 그러나 모든 활동이 유익하지는 않습니다. 어떤 사람들은 행복보다 더 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 아마도 당신은 교구의 활동에 참여하는 것을 좋아하지 않고 단순히 의무감을 느꼈기 때문에 그곳에갑니다. 이 경우 중지해야합니다. 다른 많은 자원 봉사자들이 당신을 대신 할 준비가되어 있습니다.

파트 3 라이프 스타일 변화

1. 
   

   
   규칙적으로 자도록 노력하십시오. 항상 조직하고 자신을 최대한 활용하려면 잘 자야합니다. 건강한 수면주기를 유지하여 매일 정리하고 정리하는 데 필요한 모든 에너지를 섭취하십시오.
   • 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오. 몸이 규칙적인 수면 패턴과 각성에 적응함에 따라 주말 동안 동일한 습관을 관찰하십시오.
   • 몸에 긴장을 풀 시간임을 알리기 위해 취침 의식을 도입하십시오. 책을 읽고, 낱말을보고, 뜨거운 목욕을하는 등의 일을 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 직전에 컴퓨터를 사용하지 마십시오. 화면에서 방출되는 파란 빛이 뇌를 자극하여 수면을 방해 할 수 있습니다.
   • 객실이 편안해야합니다. 시트, 담요 또는 베갯잇이 피부를 자극하는 경우 더 좋은 품질의 품목으로 교체하십시오.

2. 
   

   
   새로운 취미를 시도하십시오. 새로운 취미를 찾는 것은 인생을 재구성하는 효과적인 방법입니다. 그런 다음 새로운 취미를 시도하십시오. 따라서, 당신은 자유 시간 동안 스트레스 나 권태와 싸우기 위해해야 ​​할 일이 있습니다.
   • 개인적인 관심사를 탐색하십시오. 많은 사람들이 균형 잡히고 성취감을 느끼기 위해 악기를 쓰거나 연주하는 등 창의력을 발휘하는 것을 좋아합니다.
   • 운동을 할 수도 있습니다. 이 스포츠는 긴장을 풀고 연료를 보급하는 데 도움이되므로 시간을내어 인생을 정돈 할 수 있습니다. 달리기, 걷기, 자전거 타기 또는 다른 형태의 즐거운 신체 활동을 시작하십시오.

3. 
   

   
   일정해야합니다. 정기적으로 정리하고 청소하십시오. 정기적으로 청소하지 않으면 집이 깨끗하지 않습니다. 이 목적을위한 프로그램을 개발하고 고수하십시오.
   • 청소를 수행 할 특정 요일을 선택하십시오. 예를 들어 화요일 오후에 자유 시간이면 집 전체를 빨리 청소하십시오.
   • 한 달에 하루를 선택하여 집을 정리하고 불필요한 물건을 제거하십시오. 예를 들어, 매월 첫 번째 토요일마다 원하지 않는 항목을 제거하고 마음에 들지 않는 것을 재정렬하십시오.

4. 
   

   
   일과 사생활의 균형을 찾으십시오. 당신의 경력은 중요하지만 개인 생활의 조직과 균형을 방해해서는 안됩니다. 건강한 직장 생활의 균형을 유지하여 인생에서 더 행복하고 만족감을 느끼십시오.
   • 일지를 지키기 시작하십시오. 매주 일하는 시간을 계산하고 기분에 어떤 영향을 미치는지 알아보십시오. 또한 직업에 대해 걱정하거나 화를내는 시간도 알고 있어야합니다.
   • 자신을위한 프로그램을 만드십시오. 적어도 하루에 한 번 자신을위한 시간을 찾으십시오. 자신이 한동안 일에 대해 생각하지 않도록하십시오. 예를 들어 매일 저녁 8시에 밤에는 일을 생각하지 않고 한 시간 동안 피아노를 연주합니다.
   • 동료와 대화하십시오. 또한 특히 까다로운 분야에서 일하는 경우 업무와 개인 생활의 균형을 유지하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 이 경우 진행 방법에 대한 조언을 줄 수 있습니다.