부부 내 공간을 스쿼시하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 경계 설정
• 파트 2 개인 공간 관리
• 3 부 잠재적 문제 다루기

공간의 필요성은 인간의 본성입니다. 다른 사람과 하나가되어 파트너 나 친구가되는 것은 건강하지 않습니다. 경험과 감정을 공유하는 것이 관계에 많은 영향을 줄 수 있다면, 당신은 또한 자신을위한 시간이 필요합니다. 건강한 관계를 유지하려면 자신의 활동, 관심사 및 사회 생활이 있어야합니다. 엄격한 제한을 설정하도록 노력하십시오. 그런 다음 혼자 보내는 시간을 최대한 활용하십시오. 새로운 열정을 발견하고 새로운 활동을 시도하여 자신의 정체성에 가까워 지십시오. 더 많은 공간이 필요한 경우 관계에 문제가있을 수 있습니다. 근본적인 문제를 해결하기 위해 최선을 다하십시오.

단계

1 부 경계 설정

1. 
   

   
   당신의 감정을 식별하십시오 한계를 알리기 전에 자신의 감정을 인식하는 것이 중요합니다. 시간을내어 원하는 것을 원하는 이유를 고려하십시오. 따라서 파트너, 친구 또는 사랑하는 사람에게 이것을 표현할 수 있습니다.
   • 왜 공간이 필요한지 생각해보십시오. 피곤하고 지친 느낌이 있습니까? 더 많은 시간을 원하십니까? 그 사람은 당신의 감정 에너지를 너무 많이 요구합니까?
   • 관계에서 상대방의 문제에 압도되는 것이 일반적입니다. 상대방이 생각하거나 느끼는 것과 자신을 분리 시키십시오. 자신에게 집중하십시오. 갖고 싶은 공간과 왜 필요한지 생각해보십시오.

2. 
   

   
   서로의 요구를 배우십시오. 상대방이 귀하의 요구를 이해하는 것이 중요합니다. 한계는 개인적인 감정과 필요에 뿌리를두고 있습니다. 더 많은 공간을 요구하는 이유를 다른 사람들이 이해할 수 있도록 요구 사항을 명확하게 설명해야합니다. 상대방의 요청을들을 준비가되어 있어야합니다.
   • 종종 자신에 대한 요구를 유지하는 경향이 있습니다. 요구 사항 중 일부를 표현하여 상대방을 성가 시게하는 것을 두려워 할 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 장기적으로 요구 사항을 표현하는 것이 가장 중요하다는 점을 명심해야합니다. 당신이 그들을 알리지 않으면, 당신은 당신의 친구 또는 파트너에 대한 분노를 개발할 것입니다.
   • 상대방에게 당신이 기대하는 것을 말하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 이 시점에서 직접하십시오. 예를 들어, 정서적 요금 때문에 직장에서 방해가되기 때문에 친구가 하루 종일 보내는 부정적인 SMS를 견딜 수 없습니다. "낮에는 일에 집중해야합니다. 나는 내 경력에서 중추적 인 위치에 있으며, 일하면서 너무 많은 감정에 대처할 수 없기 때문입니다. "
   • 또한 필요한 공간을 다른 부분으로 남겨 두어야합니다. 사람들은 종종 자신이 원하는 것을 표현하는 데 어려움을 겪기 때문에 친구에게 물어 보거나 친구에게 필요한 것을 사랑합니다. 예를 들어 그에게 "특히 나에게서 무언가를 기대하고 있습니까? 또는 "만약 당신을 더 만족시킬 수 있을까요? "

3. 
   

   
   
   
   가능한 구체적으로 작성하십시오. "공간이 필요합니다"와 같은 말은 혼란 스러울 수 있습니다. 더 구체적으로 말하십시오. 필요한 공간과 필요할 때 정확하게 표현하십시오.
   • "퇴근 후 시간이 필요합니다"라고 말하지 말고 구체적으로 설명하십시오. 예를 들어 다음과 같이 말합니다. "낮에는 당신을 그리워한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 퇴근 후 실제 대화를 나누려면 30 분이 소요됩니다. 이번에 내가 집에 도착했을 때 나를 떠날 수 있습니까? "
   • 상대방에게 필요한 것을 정확하게 표현하도록 요청할 수도 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다. "주말에 시간을 보내고 싶다는 것을 알고 있습니다. 얼마나 걸립니까? 말하고 싶은지 아닌지 알 수있는 방법이 있습니까? "

4. 
   

   
   사랑으로 자신을 표현하십시오. 지속되고 번영하는 관계에는 때때로 두 파트너가 희생하는 공간을 재조정하는 것이 포함됩니다. 이 시점에서 파트너를 안심 시키십시오. 당신이 그에게서 영원히 떠나고 싶지 않다는 것을 상기 시키십시오. 인생을 함께 나누면서 개인 개발에 더 많은 시간을 투자하면됩니다.
   • "나는 당신이 당신을 사랑하고 우리의 관계가 나에게 중요하다는 것을 이해하기를 원합니다. 우리 이야기를 끝내지 않고 진화 할 수있는 공간이 필요합니다. "
   • 또한 상대방의 사랑을 받아 들여야합니다. 누군가 더 많은 공간을 요구한다고해서 관계가 종료되는 것은 아닙니다. 그것은 단순히 다른 사람이 행복하기 위해 더 많은 시간을 보내야 함을 의미합니다.

파트 2 개인 공간 관리

1. 
   

   
   
   
   새로운 것을 배우십시오. 새로운 것을 배우기 위해 당신의 공간을 사용하십시오. 두 사람이 한 발짝 물러서 자신의 열정과 각자의 취미에 더 자주 자신을 줄 시간이라는 것을 파트너와 합의하십시오. 당신과 다른 누군가가 더 많은 공간이 필요하다는 데 동의한다면, 둘 다 최대한 활용할 수 있습니다. 슬퍼하거나 외로움을 느끼는 대신 새로운 것을 배우기 위해 시간을 내십시오.
   • 새로운 활동을 배우십시오. 당신과 다른 모든 사람들이 자신의 개인적인 관심사를 갖는 것이 중요합니다. 항상 시도하고 싶은 활동이 있다면 시도하십시오! 요리 수업을 들으십시오 바느질하는 법을 배우십시오.
   • 혼자서 자라는 방법을 아는 것이 중요합니다. 독립하는 방법을 알고 있다면 다른 사람들과의 관계가 더 건강하고 균형 잡히게됩니다. 거리를 부정적인 것으로 보지 마십시오. 새로운 것을 시도하는 것을 배우고 그 대가로 자신을 아는 법을 배웁니다.

2. 
   

   
   건강한 개인 공간을 유지하십시오. 일주일 동안 스스로 시간을 할애 할 기회를 찾으십시오. 당신과 당신의 파트너가 함께 산다면 관계에서 특히 중요합니다. 혼자서 시간을 보내는 시간이나 요일을 설정하십시오.
   • 친구들과 외출 할 주중 밤을 정하십시오.
   • 매주 주말마다 몇 시간 씩 시간을 보내십시오. 예를 들어 일요일 아침을 개인 활동에 바치기로 결정할 수 있습니다.
   • 독서, 목욕 또는 새로운 직업 찾기와 같은 격리가 필요한 활동을하십시오.
   • 집에있을 때는 파트너 공간의 필요성을 고려해야합니다. 그가 무언가를 읽고 있거나 일하고 있다면 방해하지 마십시오. 집에있는 동안 독방 활동에 빠질 수 있어야합니다.

3. 
   

   
   당신의 단어를 잘 선택하십시오. 다시 거리를 둘 필요가 있다고 생각되면 단어를 선택하십시오. 당신의 공간을 협상하는 것은 끊임없는 토론이 될 것입니다. 더 많은 공간을 요구해야 할 때가 있습니다. 때로는 자신의 거리를 물어 보는 파트너가 될 것입니다. 필요한 공간을 재협상 할 때 귀하와 상대방은 친절하고 존중해야합니다.
   • 항상 자신의 감정에 대해 이야기하십시오. "하루가되면 나에게 더 많은 시간을 주어야하므로 혼자서 압축을 풀 수 있습니다. 매일 밤 당신과 함께 TV를 볼 수는 없습니다. "
   • 자신을 중심으로하여 요점을 재구성하십시오. "나"보다 "나"보다 자주 말하십시오. 예를 들어 "날이 끝날 때 압축을 풀려면 시간이 더 필요합니다. 나는 항상 당신과 함께 TV를보고 싶지 않습니다. 때때로 나는 단지 책을 혼자 읽고 싶어합니다. "

4. 
   

   
   죄의식을 피하십시오. 관계에 공간이 필요한 것이 정상적이고 건강합니다. 파트너, 친구 또는 사랑하는 사람과 거리를 두지 않으면 둘 다 상호 의존적입니다.
   • 그 대가로, 공간이 필요하기 때문에 다른 사람들이 죄책감을 느끼게하지 마십시오. 사랑하는 사람이 죄책감을 느끼지 않도록하고, 원치 않을 때 그와 함께 시간을 보내도록 압력을 가하지 마십시오. 예를 들어, "나는 당신을 정말로 신경 쓰지 않는 것 같아요"또는 "내가 당신에게 무슨 뜻인지 알 겠어요 ..."

3 부 잠재적 문제 다루기

1. 
   

   
   상호 의존적 인 관계에 빠지지 않았는지 확인하십시오. 상호 의존적 인 관계에있는 사람들은 혼자가 될 수 없다고 느끼고 스스로 덱스터화할 수 있습니다. 이것이 근본적인 문제라고 생각되면 전문가를 둘 다 검색해야 할 수도 있습니다. 시간이 오면 전문가와 상담 할 수 있도록 상호 의존의 증상을 찾으십시오.
   • 상호 의존적 인 사람들은 일반적으로 관심의 부족으로 고통 받고 있으며, 그래서 그들은 다른 사람들의 검증을 추구합니다.
   • 당신이나 다른 사람이 과잉 반응하는 경향이 있다면, 그것은 여전히 ​​상호 의존의 징조입니다. 이러한 유형의 관계에서는 경계가 흐려지고 의견과 느낌이 매우 심각하게 고려됩니다. 예를 들어, 남자 친구는 개인적인 공격과 같은 정치적 주제에 대해 그와 동의하지 않는다는 사실을 받아 들일 수 있습니다.
   • 상대방을 통제 할 필요성은 상호 의존적 인 관계에서 주요 관심사입니다. 상대방을 통제 할 필요가 있거나 상대방이 당신을 통제 할 필요가 있다고 생각되면, 이것은 이런 유형의 관계에 빠질 수 있다는 신호입니다.

2. 
   

   
   타협 할 준비를하십시오. 관계에서 공간은 긍정적 인 포인트가 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 한도는 팀으로 설정해야합니다. 다른 사람이 당신보다 더 많거나 적은 공간이 필요할 수 있습니다. 개인 공간을 협상 할 때 타협 할 준비를하십시오.
   • 다른 사람들의 말을 잘 들어보십시오. 그녀와 당신은 당신의 개인적인 감정을 눌러 자신을 표현해야합니다. "이 필요는 당신과 아무 관련이 없습니다. 그게 나 뿐이야 "
   • 양 당사자의 요구를 충족시키는 타협점을 찾으십시오.예를 들어, 남자 친구가 일주일에 6 번 집에서 자야한다고 생각한다고 가정 해보십시오. 반면에, 당신은 일주일에 3 박 이상을 보내고 싶지 않습니다. 예를 들어 집에서 일주일에 4 일 밤 자도록 타협 할 수 있습니다. 집에있을 때 개인 공간을 제공하는 한 남자 친구의 집에서 더 자주 자고 싶을 수도 있습니다.

3. 
   

   
   상대방의 신호를 읽는 방법을 알고 있어야합니다. 상대방이 실수로 다른 사람의 공간을 침범하지 않도록해야합니다. 관계를 통해 파트너 나 친구에게주의를 기울이십시오. 눈치 채지 못한 신호를 보낼 수 있습니다.
   • 사람이 보내는 신호를 무시하면 고려해야 할 사항이 없습니다. 응답을 원할 필요가 있더라도이 요구에 대응하는 사람의 능력을 알고 있어야합니다. 필요한주의를 기울이기 전에 몇 분 또는 몇 시간을 기다려야 할 수도 있습니다.
   • 예를 들어, 여자 친구는 보통 집에서 오전 6시에서 오후 2시 사이에 일합니다. 그녀가 분명히 일하는 동안 그녀와 대화를 시도하고 그녀는 단음절로 당신에게 대답합니다. 그녀는 바쁜 것을 알려줍니다. 이 경우에는 이사를 떠나 그녀를 내버려 두어야합니다.