우리가 싫어하는 가족 구성원과 행동하는 법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 불가피한 상황 관리
• 2 부 건강 제한 설정
• 부 3 그의 증오 극복

당신을 괴롭히는 친척이 있습니까? 가족을 선택하지 않아도 가족의 어려운 상황에 어떻게 대응하고 대응할 것인지 선택할 수 있습니다. 식사와 다른 가족 행사를 피할 수 없으며 아마도 가족과의 관계가 훌륭 할 것입니다. 가족 상봉이 덜 스트레스 받고 즐거워 지도록 가족 상황을 쉽게 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.

단계

1 부 불가피한 상황 관리

1. 
   

   
   어떻게 행동하고 싶은지 생각해보십시오. 이 사람과 시간을 보내기 전에 시간을내어 행동 방식을 결정하십시오. 아마도 과거에이 사람과 의견이 맞지 않았을 것입니다. 논쟁의 이유가 무엇인지 스스로에게 물어보고 이번에는이를 피하십시오.
   • 당신은 무신론자가 된 것을 자랑스럽게 생각할 수 있지만, 이모는 무신론이 당신을 지옥으로 데려 갈 것이라고 생각합니다. 숙모 앞에서 종교적 주제를 다루지 않는 것이 가장 좋습니다.

2. 
   

   
   말하기 전에 기다리십시오. 특히이 사람에 대해 강한 부정적인 감정을 가지고 있다면 너무 빨리 반응하지 말고 생각없이 말하지 마십시오. 말하기 전에 숨을 쉬십시오. 부정적인 의견을 기억하기 어려운 경우, 변명하고 자신을 격리하십시오.
   • "실례합니다. 화장실에 가야 해요"또는 "부엌에서 도움이 필요한지 확인해 보겠습니다."라고 말합니다.

3. 
   

   
   지원 요청 사랑하는 사람과 어울리는 것이 어렵다면 가족의 다른 사람 (배우자, 자매 등)에게 그 사람과의 대화를 제한하고 싶다고 말하십시오. 이런 식으로, 당신이 떠나고 싶은 토론에 자신을 붙잡는 것을 발견하면, 그녀가 당신을 인도하기 위해이 사람에게 사인을 할 수 있습니다.
   • 준비중인 가족 행사에서 도움이 필요하다고 생각되면 미리 결정할 수 있습니다. 예를 들어, 당신을 도울 사람을 찾아 "이 상황에서 저를 도와주세요! "

4. 
   

   
   
   
   재미 있어요. 이 사람이있을 것이기 때문에이 가족 상봉에가는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 사랑하는 사람과 시간을 보내면서 재미있는 활동을하십시오. 어려움을 겪고있는 사람이 방에 있더라도 다른 것에 집중하십시오. 그리고이 사람과의 대화에서 자신을 발견하면, 개와 노는 것처럼 순간을 극복하는 데 도움이되는 방해 요소를 찾으십시오.
   • 식사하는 동안이 사람 옆에 앉아있는 것을 두려워하는 경우, 테이블 계획을 세우고이 사람과 멀리 떨어져 있어야합니다.

5. 
   

   
   당신을 괴롭히는 사람을 돌봐주십시오. 어려운 사랑하는 사람을 관리하는 좋은 방법은 가족 모임에 임무를 부여하는 것입니다. 식사가 준비 중이라면 양파를 자르거나 식탁을 놓아달라고 요청하십시오. 따라서 사람은 반죽에 손을 넣는 느낌이 들며 잠시 바쁠 것입니다.
   • 그들을 돌보는 동안 그룹 활동에 사람을 포함시키는 방법을 찾으십시오.

6. 
   

   
   유머러스하다 상황이 긴장되면 유머를 사용하여 부적절한 행동을 피하고 상황을 해소하십시오. 자신과 상황을 너무 심각하게 생각하지 않도록 명확하게 메모하십시오.
   • 할머니가 계속 스웨터를 입으라고 말하면 "고양이를 위해 스웨터를 입어야하는데 감기에 걸리지 않기를 바란다!" "

7. 
   

   
   
   
   백업 계획을 세우십시오. 이 사람과의 상호 작용이 두려운 경우 상황을 준비하고 백업 계획으로 가족 상봉에 도착하여 스스로를 격리하거나 필요할 때 떠날 수 있습니다. 친구에게 귀하 또는 친구에게 전화하여 "응급 상황"에 대해 알려주거나 가정 경보가 울리거나 개가 아프다고 말할 수 있습니다. 이 가족에게 불편하거나 화를 낼 때 떠날 수 있도록 그럴듯한 변명을하십시오.

2 부 건강 제한 설정

1. 
   

   
   반복되는 격렬한 논쟁을 피하십시오. 삼촌이 정치 이야기를 좋아하지만 그 이야기를하고 싶지 않다면 토론에 들어 가지 마십시오. 가족과 함께있을 때 정치에 대해 이야기하지 않도록 노력하십시오. 삼촌이 주제를 다루고 스페이드를 던지더라도 반응 방식을 선택할 수 있습니다. 그것은 스포츠 경쟁, 대학 연구 및 사촌 간의 논쟁에 효과적입니다.
   • "동의하지 않고 거기에 머물러 보자"또는 "나는 그것에 대해 말하고 싶지 않아서 다시 말다툼없이 가족 축하를 즐길 수 있습니다."라고 말합니다.

2. 
   

   
   관심있는 주제를 선택하십시오. 당신의 사촌이 당신에게 매우 불쾌한 말을 할 수 있고 당신은 그에게 즉시 대답하고 싶습니다. 대신, 호흡하고 논쟁에 참여하는 것이 가치가 있는지 결정하십시오. 할아버지가 불쾌한 말을한다면 대답이 그의 견해에서 무엇이든 변할 것인지 자문 해보십시오.
   • 때때로 이빨을 꽉 쥐고 "자신의 의견을 가질 권리가 있습니다"라고 말해야합니다.

3. 
   

   
   갈등을 해결하십시오. 갈등으로 인해 가족 구성원이 될 수없는 경우이 의견 불일치를 해결할 수 있는지 확인하십시오. 앉을 시간을 찾고, 서로에게 정직하며, 공개적으로 대화해야합니다. 이 사람에게 다가 가면서 친절하고 이해하고 개방하십시오.
   • 갈등이 빨리 해결 될수록 분개심이 줄어 듭니다.
   • 용서할 준비를하십시오. 상황을 무시하거나 아무 일도 없었던 척하지 않아도됩니다. 그러나 용서하는 법을 배워서 몸무게를 줄이십시오.

4. 
   

   
   에게 아니 . 사랑하는 사람이 당신에게서 무언가를 원하고있는 것 (돈, 무급 노동, 주택 등)이 있다면 거절하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신은 권리가 있다는 것을 기억하십시오. 그리고 수락하기 전에 생각하고 싶다면, 수락하기 전에 생각할 시간을 줄 권리가 있습니다.
   • 답을 정당화하거나 사과 할 필요는 없습니다. "죄송합니다. 그렇게 할 수 없습니다."라고 말하면됩니다. 누구에게도 설명 할 필요가 없습니다.

5. 
   

   
   공격적인 수동 조작을 피하십시오. 아마도 가족 구성원을 지원하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.이 사람은 당신을 사촌이나 형제 자매와 끊임없이 비교하기 때문입니다 (마크는 소르본느에 가고 있지만 코너에서 많은 것을 얻지 못합니다.). 당신은 사랑하는 사람의 말이나 행동에 의해 조작되는 느낌을받을 수도 있습니다. 이 사람이 당신을 향해 수동적으로 공격적이라면, 가능한 한 거리를 유지하고 꼭 필요한 것 이상으로 거리를 두지 마십시오. 당신이 이것을받을 자격이 없다는 것을 이해하십시오.
   • 조작 된 느낌이 든다면 대화를 끝내기위한 전략을 찾으십시오 (부엌에서 도움이 필요한지 알아 볼게요또는 나는 조카들과 놀아 갈 것입니다, 나는 그들을 오랫동안 보지 못했습니다.). 발언에 응답하지 마십시오.

6. 
   

   
   가족 규칙을 고수하십시오. 사랑하는 사람과 가족의 경계를 강화하는 데 어려움이 있다면,이 규칙을 시행해야한다는 것을 분명히하십시오. 가족 구성원이 자녀를 대하는 방법 (예 : 자녀에게 명령을 주거나 사탕을 많이 먹이는 것)이 마음에 들지 않으면 그 사람의 행동이 가족의 규칙에 위배된다고 말하십시오. 이러한 규칙은 가정과 다른 사람들 사이에서 존중되어야합니다.
   • 사랑하는 사람과 함께 이러한 유형의 주제에 접근 할 때 명확하고 직접하십시오. "Allie는이 게임을 집에서 할 권리가 없으며 여기서도 게임을 할 수 없습니다."

7. 
   

   
   섬세한 상황을 처리하는 방법을 알고 있습니다. 사랑하는 사람이 용서할 수없는 일을했다면 기분이 나아질 수있는 단계를 밟으십시오. 만일 당신이이 사람을 가족 상봉에 초대하지 않을 것을 의미한다면, 그것을 완전히 피하거나 다른 가족에게 무슨 일이 있었는지 알리십시오! 그 사람에게 가하는 형벌이 아니라 복지에 집중해야합니다.
   • 가족에게 나머지 일을 알리기 전에 신중하게 생각해야합니다. 그의 행동이 용서할 수 없다고 생각한다면, 나머지 가족은이 가족과의 관계에 동의하지 않을 수 있습니다.
   • 안전이나 안녕을 위해이 사람과 거리를 두려면 분리가 본인과 가족 모두에게 고통 스러울 수 있음을 이해하십시오.

부 3 그의 증오 극복

1. 
   

   
   몸 조심해 사랑하는 사람과 하루를 함께 보내야한다는 것을 알고 있다면 최선을 다해 준비하십시오. 상대방이 당신의 공격적이거나 심술 side은 편을 돋 우면 전날 밤 잘 자야한다. 가족 전날에 피곤하다고 느낀다면 일찍 떠나십시오. 그리고 당신이 잘 먹었는지 확인하십시오 : 만약 당신의 설탕 수치가 안정적이라면, 당신은 공격적이 될 가능성이 줄어 듭니다.

2. 
   

   
   당신은 문제의 중심에 있지 않다는 것을 기억하십시오. 누군가가 당신을 낮추거나 불편하게 느끼거나 의미가 있다면, 자신보다 자신에 대해 더 많은 것을 말하고 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 굳건하고 자신이 누구인지 기억하십시오. 최선을 다해 말의 무게를 측정하고 자신이 문제의 핵심이 아님을 기억하십시오.
   • 종종 사람들은 자신이 직면 한 문제 때문에 의미가 있습니다. 사람들이 자신에 대한 자신감이 부족하거나 분노를 통제하는 데 어려움이 있거나 스트레스를받을 때 이런 일이 발생할 수 있습니다.
   • 다른 사람들은 그들의 행동이 수용 가능하고 정상적이라고 진지하게 생각할 수 있습니다. 예를 들어 사람이 경쟁 정신이나 사업 통찰력이 가족 생활을 방해하게 할 때와 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
   • 어떤 사람들은 단순히 공감을 느끼는 생물학적 도구를 가지고 있지 않습니다. 생물학적 차이 또는 어떤 형태의 교육 (이 사람이 자란 환경) 때문일 수 있습니다.

3. 
   

   
   이 사람을 변경할 수 없음을 인식하십시오. 당신이 어울리지 않는 사람을 바꾸기 위해 당신이 할 수있는 일은 없을 것입니다. 어쩌면 당신은 모든 경우를 함께 축하하는 행복한 가족을 꿈꿉니다 ... 그리고이 사람은 당신을 현실로 데려옵니다. 당신은 그 꿈을 포기하고, 가족을있는 그대로 받아들이고, 당신의 환상이 현실에 근거한 것이 아니라는 생각 만한다는 것을 이해해야합니다.

4. 
   

   
   이 가족 구성원을 받아들이십시오. 판단과 혐오감으로이 사람에게 다가가는 대신 더 잘 받아들이고 이해하도록 노력하십시오. 그녀의 말을 듣고 그녀의 관점을 이해하려고 노력하십시오.
   • 이 사람에게 동정심을 느끼도록 훈련 시키십시오. 심호흡을하고이 사람을 보라. 그런 다음 자신에게 "나는 당신을보고 당신이 고통을 참조하십시오. 나는 당신의 고통을 이해하지 못하지만, 나는 그것이 있다는 것을 알고 그것이 그것이 나에게 영향을 미친다는 것을 받아들입니다.

5. 
   

   
   감사해야 할 이유를 찾으십시오. 당신이 그 사람과 시간을 보내는 것을 싫어해서 가족 상봉을 두려워한다면, 아마도이 사건들을 즐기는 이유를 찾을 수도있을 것입니다. 아마도 당신은 당신의 조카와 조카를 보게되어 기쁘거나 요리를 할 수있는 기회를 갖게되어 기뻐할 것입니다.
   • 가족 상봉에 도착하기 전에 기뻐해야 할 이유를 찾으십시오. 따라서, 당신은 이미 인식을 경험함으로써 상황에 들어갈 것입니다.

6. 
   

   
   치료사와 상담하십시오. 이 사람이 유발 한 고통을 극복하기 위해 고군분투하면 치료가 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 감정을 분석하고 상황을 극복하며 다른 관점에서 사물을보고 우울증, 불안 또는 기타 감정을 극복하도록 도와줍니다.
   • 이 과정에서 가족을 참여 시키려면 가족 요법을 고려할 수 있습니다. 어려운 것처럼 보일지라도이 솔루션은 여전히 ​​고통스러운 주제를 해결하고 사랑하는 사람과 정착하는 좋은 방법 일 수 있습니다.