열등감을 없애는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 감정에 맞서다
• 파트 2 생각하는 방식 바꾸기
• 3 부 긍정적 인 조치

국적에 관계없이, 크거나 얇거나, 크거나 작거나, 흰색 또는 검은 색의 사람들은 인생에서 한 번에 다른 사람 앞에서 열등감을 느낄 수 있습니다. 우리는 우리가 충분하지 않거나, 꽤 충분하거나 똑똑하지 않다고 스스로에게 말하지만,이 의견은 사실에 근거한 것이 아닙니다. 다행히도 열등감을 극복하는 간단한 방법이 있습니다.

단계

1 부 감정에 맞서다

1. 문제의 근원으로 가십시오. 열등감에는 두 가지 종류가 있습니다. 첫 번째는 어린 시절에 그 근원을 찾고 두 번째는 자신의 목표에 도달 할 수 없을 때 발전합니다. 두 경우 모두 느낌이 다소 강할 수 있습니다.
   • 어릴 적부터 발생하는 경우, 부모의 방치, 반복 된 비판, 굴욕, 괴롭힘, 부정적인 미디어 또는 긍정적 인 사회적 경험 부족으로 인해 복합 시설이 생길 수 있습니다.
   • 성인기에 발달하면 목표를 달성 할 수 없다는 느낌이나 가족, 배우자 또는 동료의 괴롭힘으로 인해 발생할 수 있습니다.
   • 두 가지 유형 모두 자신감이 부족하고 다른 사람과의 부정적인 비교와 관련이 있습니다.

2. 
   

   
   표지판을 찾으십시오. 때로는 열등감에서 영감을 얻은 것을 깨닫지 않고 일을 할 수 있습니다. 왜냐하면 행동, 사고 방식 및 행동에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
   • 당신은 당신의 파트너가 당신의 빈 공간을 채울 커플을 찾을 수 있습니다.
   • 다른 사람들이 자신이 잘하고 있다고 생각하게하는 좋은 일을함으로써 실제 감정을 숨기려고 할 수 있지만, 그렇지 않습니다.
   • 당신은 다른 사람들로부터 자신을 격리하고 싶을 수도 있습니다.
   • 불필요하게 구매하거나, 너무 많이 마시거나, 많이 먹거나, 수집하여 충동적인 행동을 할 수 있습니다.
   • 다른 사람을 통제하거나 죄책감을 느끼거나 상처를 줄 수도 있습니다.
   • 칭찬을 받아들이는 데 어려움이있을 수 있습니다.
   • 우리는 당신을 쉽게 다룰 수 있습니다.
   • 당신은 불안감을 느끼고, 다른 사람들을 믿기 어려우며, 무능하며 거절당하는 것을 두려워 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   이러한 감정의 원인을 찾아보십시오. 열등감은 과거의 사건과 관련이있을 수 있습니다. 그것을 극복하기 위해서는 그 느낌의 근원을 결정해야합니다. 유년기, 외상성 사건 또는 몇 년 동안 당신을 잃은 사람들에게 나쁜 경험이 될 수 있습니다.
   • 과거에 대해 생각하십시오. 열등감의 원인이 될 수있는 경험을 기억하십시오. 이러한 요소 중 일부는 통증으로 인해 매우 깊이 묻힐 수 있습니다.

4. 
   

   
   열등감의 정도를 결정하십시오. 열등감에 시달리면 다른 사람보다 열등감을 느낍니다. 열등하다고 느끼는 사람에게 물어보십시오. 최대한 구체적으로 또는 넓은 범위에서 시작하여 최대한 줄이십시오.
   • 더 매력적이고 돈이 많고 똑똑하고 똑똑한 사람보다 열등하다고 느끼십니까? 이 광범위한 범주에서 특정 사람의 이름으로 이동하십시오.
   • 그 사람의 이름을 찾으면 자신에게 물어보십시오.이 사람은 어떻게 당신보다 우월하지 않습니까? 그녀는 당신처럼 피아노를 연주 할 수 있습니까? 그녀는 당신과 같은 직장 윤리를 가지고 있습니까? 그녀는 당신보다 가족을 더 잘 돌봐 주나요?

5. 
   

   
   당신의 단지를 세분화하십시오. 복합물 관리를 시작하는 방법 중 하나는 복합물을 분해하는 것입니다. 열등감을 느끼게하는 특성부터 시작하십시오. 당신의 감정이 아니라 논리의 렌즈를 통해 그것들을보십시오. 당신이 찾아낸 결점이 그렇게 나쁘습니까? 당신의 대답이 여전히 그렇다면, 모든 사람들이 집에서 무언가를 개선하고 싶다는 것을 기억하십시오. 결함으로 보는 것은 다른 사람의 꿈일 수 있습니다. 아무 것도 생각하지 않아도 큰 턱을 볼 수 없었습니다. 머리카락을 잃는 것은 결함이라고 생각할 수도 있지만, 일부 여성들은 대머리 남성이 더 섹시하다고 생각합니다!
   • 당신이 보는 결함은 당신을 통제하지 않습니다. 턱이 크더라도 과체중이거나 대머리 인 경우에는 자신을 정의하지 않습니다. 이것은 당신의 작은 부분 일뿐입니다. 원하는 경우에만 제어하고 정의합니다.

6. 
   

   
   
   
   모든 사람이 어떤 식 으로든 다른 사람보다 열등하다는 것을 이해하십시오. 모든 자질을 가진 사람은 없습니다.누군가가 세상에서 가장 아름답고 부자 인 것처럼 보이더라도 항상 똑똑하고 동정심이 많은 사람이있을 것입니다. 반면에, 모든 사람은 어떤 식 으로든 다른 사람보다 우수합니다. 각 개인은 품질과 결함의 조합입니다. 이 개념을 이해하면 자신에 대한보다 현실적인 견해를 갖게됩니다.
   • 모든 사람이 결점을 가지고 있기 때문에 단지를 가질 이유가 없습니다. 열등감은 결함의 과장과 불확실한 느낌으로 인해 발생합니다. 이 열등감은 당신의 머리에만 있습니다.

파트 2 생각하는 방식 바꾸기

1. 
   

   
   다른 사람들처럼되고 싶어하지 마십시오. 열등감은 다른 사람들과 같이되기를 원한다는 원천이 있습니다. 그들은 당신이 아닌 다른 사람이되고 싶어합니다. 다른 사람이 되려고하면 더 이상 자신이되지 않습니다. 그렇다고해서 자신을 제한하고 새로운 것을 시도해서는 안된다는 의미는 아닙니다. 다른 사람이되지 않도록 노력하십시오. 너 자신이 되라.
   • 다른 사람들에게서 영감을 얻을 수 있습니다. 이것은 당신이 그들을 관찰하고, 당신의 사람에게 적응하고 싶은 특정 특성을 찾을 수 있음을 의미합니다. 가장 중요한 차이점은 자신을 유지한다는 것입니다. 다른 사람을 복사하거나 다른 사람이 되려고하지 마십시오. 이 사람을 사용하여 정통 상태를 유지하는 데 긍정적 인 지침이됩니다.

2. 
   

   
   다른 사람들의 생각에 대해 걱정하지 마십시오. 열등감은 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지에 대한 끊임없는 걱정에서 비롯됩니다. 당신은 종종 다른 사람들이 집에서 찾거나 찾을 수없는 것에 근거하여 문제를 겪습니다. 건강한 사고 시스템이 아닙니다. 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하지 마십시오. 당신의 의견 만이 중요합니다.
   • 때때로 이러한 판단은 실제이지만 대부분의 경우 상상력이 있습니다. 다른 사람들의 생각에 대해 걱정하지 않고 행복에 집중하십시오. 그리고 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지 발명하지 마십시오.
   • 다른 사람들이 실제로 어떻게 생각하는지 또는 그들의 삶에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 없다는 것을 기억하십시오. 그들이 행복하다고 생각하더라도, 그들은 당신과 정확히 같은 불안감을 가질 수 있습니다. 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것이 아니라 자신의 장점과 업적에 집중하십시오.

3. 
   

   
   당신의 자질에 집중하십시오. 열등감을 느끼면 자신이 갖고 있지 않은 것에 집중하는 대신 가지고 있지 않은 것에 집중합니다. 누구나 자질이 있습니다. 자신과 인생을 정직하게보십시오. 모든 좋은 것들의 목록을 만드십시오. 예를 들면 다음과 같습니다. "저는 발전 할 수있는 좋은 직업이 있습니다"또는 "아름다운 이가 있습니다". 완료되면 당신에게 일어날 모든 좋은 일에 대해 생각하십시오. 다른 사람보다 나아질 수는 없지만 다른 사람보다 나아질 필요는 없습니다. 당신은 자신이되어서 기뻐해야합니다.
   • 인생의 모든 영역에서 온 것들을 포함 시키십시오. 과체중이라고 생각할 수도 있지만 다리, 발, 손이 예쁘다. 당신은 특별한 가족, 지적인 아이들, 훌륭한 교육, 멋진 차를 가지고 있거나 잘 짜낼 수 있습니다. 당신을 찾아 볼 수있는 많은 것들이 있습니다. 긍정적 인 것을 찾아 그들에게 집중하십시오.

4. 
   

   
   다른 사람들과 비교하지 마십시오. 열등감으로 고통받는 사람들은 주변 사람들과 비교하는 데 많은 시간을 소비합니다. 그렇게하면, 다른 사람들이 가지고 있고 가지고 있지 않은 자질의 끝없는 목록이 생깁니다. 예를 들어, 자신의 삶은 태어 났던 가족, 유전 적 구성, 길을 잃은 기회에 이르기까지 완전히 다릅니다.

5. 
   

   
   흑백으로 생각하지 마십시오. 열등감은 한 가지만 바꿀 수 있다면 인생이 더 나을 것이라고 생각합니다. 당신은 "나의 몸무게가 10 파운드 만 줄이면 내 삶은 나아질 것"이라고 생각할 수도 있습니다. 당신이 그것을 할 수 있다면, 당신은 여전히 ​​불안감을 느끼기 때문에 잠시 동안 행복 할 것입니다. 많은 열등감에 영향을 미치는 물질적이고 피상적 인 것들은 마술과 같은 문제를 해결하지 못할 것입니다. "만 있다면 ... 행복 할 것"을 피하기 위해 생각을 다시 프로그래밍하십시오. 이것은 당신이 행복하지 않을 때 훨씬 더 실망으로 이어질 수 있습니다.
   • 당신의 강점, 가치 및 자질에 집중하는 것이 훨씬 더 보람이있을 것입니다. 이러한 것들을 받아들이는 것을 배우면 인생에서 앞으로 나아갈 수 있습니다.

6. 
   

   
   부정적인 말을 멈추십시오. 매일 자신에 대해 부정적으로 말함으로써 열등감을 강화합니다. "내가 못 생겼기 때문에 사랑하지 않는다"또는 "충분하지 않아서 그 일을하지 않을 것"과 같은 것을 말할 때, 당신은 내려 가서 뇌에 부정적인 생각을 쓰고 있습니다. . 자신에 대해 부정적인 말을 할 때는 멈추고 긍정적 인 말을하십시오.
   • 당신은 자신에게 거짓말을 할 필요가 없습니다. "내가 가장 아름답 기 때문에 그는 사랑할 것입니다." 보다 현실적이고 긍정적 인 말로 자신에 대해 이야기하십시오. "나는 매력적이며 다른 사람의 애정이 필요합니다. 나는 내 친구가되고 싶은 사람들에게 친절하고 관대합니다.
   • 부정적인 생각이 생길 때 방향을 바꿔 자신을 재개하십시오. 예를 들어 "저는 오늘 밤 가장 큰 사람입니다! »,이 아이디어를 다음과 같이 바꾸십시오 :«나는이 드레스를 입고 예쁘다. "
   • 불가능한 것과 자신을 비교하지 마십시오. 당신이 계획했던 10 개 대신 3 킬로미터를 달렸 기 때문에 부정적인 생각을한다면 긍정적 인 측면을보십시오. "
   • 부정적인 생각을 식별하고 긍정적으로 바꾸어 자신감을 키울 수 있습니다.

7. 
   

   
   자신에 대한 신뢰를 쌓으십시오. 열등감에 대해 연구 할 때 자신감을 키우기 시작해야합니다. 자신이 만든 이미지를 수정하여 시작하십시오. 열등감은 당신에 대한 오해를 바탕으로합니다. 이 이미지가 거짓이며 현실을 반영하지 않는다는 것을 기억하십시오.
   • 붙어있는 라벨을 폐기하십시오. 자신을 바보 같은 사람, 못생긴 사람, 무관심한 사람, 실패한 사람 등으로 보지 마십시오. 자신을 생각할 때이 용어를 거부하십시오.

3 부 긍정적 인 조치

1. 
   

   
   사회적 상호 작용을 제한하지 마십시오. 열등감은 당신이 철회하고 더 수줍어하고 반 사회적으로되기 때문에 발생할 수 있습니다. 이런 종류의 복합물을 가진 사람들은 성관계와 기억을 두려워합니다. 다른 사람들과 교류하려면 자신을 밀어야합니다. 이 열등감은 오직 당신의 마음에만 있습니다. 당신이 다른 사람들과 사교를 많이할수록, 다른 사람들이 당신을 판단하지 않고, 당신을 놀리지 않으며, 당신을 믿지 않는다는 것을 더 많이 이해할 것입니다. 당신은 다른 사람들의 존재에 대해 더 편안하고 자신감을 가지고 배울 수 있습니다.

2. 
   

   
   긍정적 인 사람들과 함께하십시오. 당신이 접촉 한 사람들은 당신의 자존심에 중대한 영향을 미칩니다. 당신을 비판하는 부정적인 사람들과 시간을 보내고 면밀히 조사하고 끊임없이 판단한다면 그것은 당신에게 영향을 줄 것입니다. 대신, 긍정적 인 사람들과 시간을 보내십시오. 다른 사람들을 판단하지 않고 받아들이고 사랑하는 사람들을 찾으십시오. 당신을 받아들이는 데 도움이된다고 판단하지 않는 사람들과 함께하십시오.
   • 당신의 보험이 당신에게서 나올지라도, 당신을 받아들이는 친구를 갖는 것이 도움이됩니다. 이것은 모든 사람이 당신을 판단하고 비판하지 않는다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.

3. 
   

   
   계속 스스로 노력하십시오. 이 열등감에 대항하는 방법 중 하나는 자신을 영구적으로 향상시키는 것입니다. 여기에는 무엇이든지 포함될 수 있습니다. 업무 관련 기술을 개발하고, 새로운 취미 생활을 시도하고, 현재 취미 생활을 개선하고, 운동 목표를 설정하거나, 꿈의 휴가를위한 돈을 절약하십시오. 이것은 일을 완수했을 때 열등감을 느끼기가 어렵 기 때문에 열등감을 줄이는 데 도움이됩니다.

4. 
   

   
   자원 봉사 현실을 보는 데 도움이되는 방법 중 하나는 편안한 곳에서 벗어나 다른 사람들을 돕는 것입니다. 수프 부엌에서 일하든 동물 보호소에서 일하든 관계없이 상황의 현실을 볼 수 있습니다. 생각만큼 나쁘지 않습니다.
   • 자원 봉사는 당신에게 성취감과 자부심을 줄 수 있습니다. 이것은 다른 사람에게 돌려 주므로 열등감을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 기분이 나 빠지고 부담이된다는 것을 믿습니다.

5. 
   

   
   최악의 얼굴 공포. 사람들이 당신을보고 당신에 대해 댓글을 달고 있다고 생각하십니까? 이것은 유효한 관심사이지만 모든 사람이 다르다는 것을 잊지 마십시오. 받는 모든 의견은 모든 비용을 피해야합니다. 다른 사람을 판단하는 사람들이 집에서 무언가를 좋아하지 않는 것이 안전합니다.

• 당신을 싫어하는 사람들의 말을 듣지 마십시오.
• 차이점을 "열등 성"이라고 말하지 마십시오.
• 자신을 믿으십시오. 당신은 특별합니다.
• 당신의 자질에 집중하십시오.
• 당신은 특별하고 좋아합니다. 이 세상에 사는 모든 사람은 독특한 방식으로 훌륭합니다.
• 당신은 혼자가 아니거나 그렇게 다르지 않다는 것을 기억하십시오.