성관계에 대한 두려움을 극복하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 4 부 중 1 부 :
  그의 두려움을 제거
• 조언
• 경고

이 기사의 공동 저자는 LPC Trudi Griffin입니다. Trudi Griffin은 위스콘신의 면허 전문 상담사입니다. 2011 년에 Marquette University에서 정신 건강 임상 상담 석사 학위를 취득했습니다.

이 기사에는 18 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

성관계는 긍정적 결과와 부정적인 결과로 이어질 수 있습니다. 경험, 지식 또는 과거 관계의 어려움이 성관계에 대한 두려움을 증가시킬 수 있습니다. 여성과 남성은 이러한 두려움 중 일부를 공유하지만 고유 한 성별 문제도 있습니다. 좋은 정보, 기술 및 전문가의 도움으로 이러한 두려움을 없앨 수 있습니다.

단계

4 부 중 1 부 :
그의 두려움을 제거

1. 3 부정적인 생각에 도전하십시오. 당신의 생각은 당신의 감정에 영향을 미칩니다. 부정적인 결과가 발생하기 전에도 과대 평가하고 상황을 처리하는 능력을 과소 평가하는 경향이 있습니다. 이러한 생각은 균형이 맞지 않으므로 도전해야합니다.
   • 예를 들어, 키스하는 동안 파트너를 던질 수 있기 때문에 매우 긴장하고 불안합니다. 당신이 미래를 예측할 수 없으며, 아무도 구토를 한 적이 없으며, 구역질이 나면 화장실에가는 것에 대해 사과 할 것이라고 스스로에게 도전하십시오. 할 수 있습니다.
   • 당신은 당신이 생각하는 것보다 더 강합니다. 필요한 기술이 없다고 생각되면 개선하십시오. 예를 들어, 인생의 다른 두려움을 효과적으로 관리하고 동일한 기술을 적용하는 방법을 관찰하십시오. 또한 당신이 존경하는 누군가가 이런 상황을 어떻게 처리하는지 관찰하십시오. 또한 사용할 수있는 조언을 구하십시오.
   • 긍정적 인 문장을 사용하여 생각과 신경을 진정 시키십시오. 예를 들어, 두려움을 느끼거나 불안감이나 스트레스가 증가하고 있다고 느끼면, 즐거운 시간을 보내고, 편안하게 느끼고, 즐거운 시간을 보낼 것이라고 스스로에게 말하십시오.

조언

• 자신의 기분을 파트너와 공유하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신이 그가하는 것을 좋아한다면, 그에게 말하십시오.
• 성적인 파트너를 선택할 때 영리하십시오. 당신은 그를 신뢰하고 자신의 중요한 부분을 그와 공유하고 싶다는 것을 확신해야합니다.
• 의심은 두려움을 증가시킵니다. 성적 활동이 발달함에 따라 두려움이 줄어들 것입니다.
• 피임약을 사용하여 임신을 예방하십시오.
• 두려움에 직면하려면 용기가 필요합니다. 용감 해지면 혜택을 누릴 수 있습니다.
• 귀하와 귀하의 파트너 사이의 코드 단어에 동의하여 귀하 중 한 명이 안전하거나 두려워하지 않음을 나타냅니다. 이것은 중지하고 휴식을 취하라는 신호입니다.
• 호흡은 섹스와 관련된 모든 것에서 가장 효과적인 기술 중 하나입니다. 불편 함을 느끼면 심호흡을하고 휴식을 취하십시오.
• 성에 관한 감정을 탐구 할 시간을 가지십시오.
• 당신이 주제를 진지하게 받아들이고 있음을 보여 주면서 플레이어가되고 재미있게 행동하십시오.
• 성적 학대 나 강간으로 인해성에 대해 두려워하는 경우, 너무 친밀 해지기 전에 파트너와 문제를상의해야합니다. 둘 다 알고 있으면 서로 다칠 가능성이 줄어 듭니다.
• 상대방이 당신이 두려운 것을 이해하게하십시오. 단순한 성관계를 생각하면서 울고 있거나 현기증이 나기 시작하면 파트너에게 더주의를 기울이십시오.
• 성관계를 원하지 않는다는 죄책감을 느끼지 마십시오. 당신의 파트너가 정말로 당신과 함께 있고 싶어한다면, 그는 당신의 소원을 존중할 것입니다.
• 언제든지 울기 시작할 수 있습니다. 배우자에게 눈물을 흘리는 것을 당혹스럽게 생각하지 마십시오.

경고

• 당신을 두려워하는 무언가를 관리하는 데 어려움이있을 때 당신의 파트너가 당신을 위로하려고하지 않는다면, 당신의 인생에는 자리가 없습니다.
• 다른 사람이 당신을 설득하고, 죄를 짓거나, 압력을가하거나, 원치 않는 경우 성관계를 갖도록 강요하거나 강요하지 마십시오.
• 보호되지 않은 성관계는 임신, 성병의 전염 또는 사망으로 이어질 수 있습니다. 이러한 것들에 대해 책임을 질 준비가되지 않았다면, 예방 조치를 취하고 콘돔을 사용해야합니다.
• 성에 대한 두려움은 공포증과는 훨씬 더 심각한 장애입니다. 이 두 경우 모두 전문 치료사와 상담 할 수 있습니다.
• 발기를 얻거나 유지하지 못하는 것이 더 심각한 문제의 증상 일 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 전문가에게 문의하십시오.
• 100 % 안전한 피임법은 완만함입니다.

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