하루에 감기를 제거하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 추천 보충제
• 2 부 추천 다이어트
• 파트 3 권장 신체 활동

감기는 서양에서 가장 전염성이 강한 질병입니다. 목구멍이 긁히거나 코가 막히면 즉시 영양, 아연 보충제 및 충분한 휴식을 취하십시오. 이러한 권장 사항은 감기 증상을 크게 줄이고 치유 속도를 높일 수 있습니다.

단계

1 부 추천 보충제

1. 
   

   
   감기의 첫 징후가 나타나면 아연 기반 시럽 또는 아연 아세테이트가 들어있는 마름모꼴을 구입하십시오. 처음 24 시간 동안 3 ~ 4 시간마다 매일 50 ~ 65mg의 용량을 추가하십시오. 연구에 따르면 아연은 즉시 사용하면 감기를 하루 줄일 수 있습니다.

2. 
   

   
   비타민 C 보충제를 사용하십시오. 비타민 C는 주로 냉기를 예방하는 면역 자극제이지만 첫날 섭취량을 늘리면 회복 속도를 높일 수 있습니다. 순수 과일 주스 또는 200mg 이상의 비타민 C가 함유 된 정제를 선택하십시오.

3. 
   

   
   기침이나 코 막힘으로 인해 잠을 자지 못하는 경우 처방전없이 구입할 수있는 기침 시럽 또는 코 충혈 제거제를 찾으십시오. 감기에 빨리 걸리려면 수면이 필수적이므로 패키지의 지시 사항을 따르고 증상이 사라질 때까지 제품을 가져 가십시오.

2 부 추천 다이어트

1. 
   

   
   식단에서 모든 유제품을 제거하십시오. 유제품은 호흡계의 점액 양을 증가시킬 수 있습니다. 추위 동안 필요한 프로바이오틱스를 다른 곳에서 찾아보십시오.

2. 
   

   
   
   
   면역 반응을 향상시키기 위해 프로 바이오 틱 기반 식품을 섭취하십시오. 점액이 있으면 요구르트와 치즈가 최고가 아니므로 소금에 절인 양배추, 된장국, 효모 빵, 녹차 및 렌즈 콩과 같은 식물성 단백질을 사용해보십시오. 내장에 건강한 박테리아를 제공함으로써 감기 지속 시간을 줄일 수 있습니다.
   • 회사는 주스, 츄잉 껌, 심지어 활성 프로바이오틱스를 함유 한 초콜릿까지 생산합니다. 슈퍼마켓의 신선한 농산물과 준비된 제품 섹션에서 찾으십시오.

3. 
   

   
   닭고기 국물을 준비하십시오. 이 좋은 여성 치료법은 과학에 의해 검증됩니다. 국물, 야채 및 가금류의 조합은 호흡 문제를 일으키는 일부 면역 반응을 차단하는 것으로 보입니다.
   • 또한 뜨거운 국물은 점액과 수분을 적절하게 줄입니다.

4. 
   

   
   커피를 에키 네시아 또는 허브 티와 같은 허브 대안으로 교체하십시오. 감기에 걸린 동안 많이 마셔야하며이 음료는 커피만큼 이뇨 효과가 없습니다. 약초 차는 점액을 가늘게하여 몸에서 더 빨리 대피합니다.

5. 
   

   
   생선, 가금류, 돼지 고기 및 계란과 같은 마른 단백질을 섭취하십시오. 이 음식에는 비타민 E, 아연, 셀레늄 및 철분이 포함되어 있습니다. 면역 체계의 반응을 자극합니다.

6. 
   

   
   
   
   세 가지 식사마다 신선한 과일과 채소를 먹습니다. 양파, 블루 베리, 고추, 당근, 마늘, 감귤류, 버섯, 회향, 녹색 채소 및 고구마를 먹어보십시오. 그들은 모두 비타민 C, 비타민 A, 산화 방지제, 베타 카로틴 및 비타민 B가 풍부하여 면역 체계의 기능을 향상시킵니다.

7. 
   

   
   점심이나 저녁에 매운 요리를 먹습니다. 고추, 카레 또는 볶은 고기에 캡사이신이 풍부한 고추의 힌트를 넣으십시오. 그것은 또한 점액을 가늘게하여기도를 깨끗하게하는 항산화 제입니다.

파트 3 권장 신체 활동

1. 
   

   
   걸어가 일부 의사는 신체 활동이 혈액 순환을 개선하고 긴장을 줄이기 때문에 감기에 걸렸을 때마다 하루에 한두 번 걷는 것을 권장합니다. 적당한 신체 활동은 면역 체계의 효과에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   최소한 8 시간을 자십시오. 일찍 자고 감기 증상을 줄이고 수복 중단없이 수면을 취하기 위해 자립 약을 복용하십시오. 자고있는 동안 몸은 계속 감기와 싸 웁니다.

3. 
   

   
   긴장을 줄이십시오. 감기 치료 첫날에 휴식을 취하여 이러한 치료법에 집중하고 스트레스로 스트레스를 유발하고 면역 체계에 장애가 생기면 더 나아지십시오. 감기 지속 시간을 크게 줄일 수 있습니다.

4. 
   

   
   술을 마시지 마십시오. 알코올, 과도한 신체 활동, 스트레스가 많은 활동 및 여행을 피하십시오. 탈수하고 신체가 바이러스와 싸우기가 더 어려워 질 수 있습니다.

5. 
   

   
   뜨거운 샤워를 해보십시오. 수분은기도를 깨끗하게하는 데 도움이됩니다. 스니핑 대신 코를 날려 점액을 제거하십시오.
   • 당신의 몸은 해로운 박테리아 세포를 제거하기 위해 점액을 생성합니다.