추위를 자연스럽고 빠르게 제거하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 비강 막힘
• 방법 2 자연 요법 사용
• 방법 3 몸이 더 빨리 느끼도록 도와주세요

대부분의 감기는 4-5 일 안에 저절로 사라지지만 증상을 완화하고 더 빨리 치료할 수있는 방법이 있습니다. 감기를 더 빨리 제거하는 데 도움이되는 식물, 비타민 및 음식과 같은 자연 요법에 대해 알아보십시오.

단계

방법 1 비강 막힘

1. 
   

   
   뜨거운 액체를 많이 마신다. 따뜻한 액체는 부비동에서 분비물을 부드럽게하여 점액이 더 쉽게 흐르도록하여 더 빨리 느끼게합니다. 연구에 따르면 뜨거운 액체는 콧물, 기침, 재채기, 인후통 및 피로와 같은 감기 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다.
   • 따뜻한 디카 페인 허브 차를 사용해보십시오. 카모마일 또는 박하와 함께 허브 차를 마시면 재수 화됩니다. 약간의 꿀과 레몬을 넣어 목구멍의 자극을 완화시키고 효과가 더 오래 지속되도록하십시오. 카모마일은 또한 스트레스와 피로를 줄이는데 매우 효과적이며 페퍼민트는 코 막힘을 완화시킵니다.
   • benifuuki의 전통 일본 차는 정기적으로 마실 경우 코 막힘과 알레르기 증상을 완화시켜줍니다. 레몬 티와 에키 네시아는 또한 인후통 증상을 완화시켜 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 감기에 걸리면 뜨거운 국물도 좋은 선택입니다. 야채 나 닭고기 국물을 많이 섭취하되 소금을 너무 많이 섭취하지 않도록 나트륨 국물을 적게 섭취하십시오. 닭 국물은 인후통을 완화하고 점액을 부드럽게하여 혼잡을 완화시킵니다.
   • 커피를 좋아한다면 공중에 떠날 이유가 없습니다. 커피 소비는 감기에 걸린 사람들의 경보를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 아이들은 여전히 ​​카페인을 피해야합니다. 카페인이 너무 많으면 탈수 할 수 있으므로 뜨거운 물, 차 및 국물은 체액 섭취의 가장 큰 부분이어야합니다.
   • 알코올을 피하십시오. 코 막힘과 염증을 악화시킬 수 있습니다.

2. 
   

   
   
   
   목욕이나 스팀 샤워를하십시오. 증기는 비강을 수화시켜 염증을 감소시키고 이완 효과는 감기 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다. 뜨거운 물로 목욕을하고 뜨거운 물로 샤워를하면 매일 스팀을 최대한 활용할 수 있습니다. 혼잡을 완화하는 데 도움이되는 멘톨 샤워 향기를 찾을 수도 있습니다.
   • 증기 처리를 신속하게 설정하려면 끓을 때까지 물을 끓일 수 있습니다. 충분한 증기가 나기 시작하면 불에서 꺼낸 후 테이블이나 조리대와 같은 안정된 표면에 놓으십시오.
   • 냄비에 머리를 기대십시오. 그러나 화상을 입을 수 있으므로 너무 가까이 가지 마십시오. 가벼운 수건으로 머리를 가리십시오. 10 분 동안 증기를 흡입하십시오. 이 치료는 하루에 2-4 회 반복 할 수 있습니다.
   • 에센셜 오일 몇 방울을 물에 넣으면 부비동을 더 빨리 제거하고 아로마 테라피의 이점을 누릴 수 있습니다. 부비동을 완화하기 위해 박하 에센셜 오일을 사용해보십시오. 유칼립투스 오일은 코 막힘을 완화시킵니다. 티 트리 오일은 흡입하면 유독하므로 사용하지 마십시오.

3. 
   

   
   고려 기름으로 구강 청결제를 만들다. 오일 구강 세척제는 오일을 사용하여 입에서 세균과 박테리아를 제거하는 아유르베 다 기법입니다. 대부분의 미생물은 오일에 포함 된 그리스에 달라 붙어 오일과 동시에 뱉어 낼 수 있습니다.
   • 코코넛 오일을 사용하십시오. 항균제뿐만 아니라 항균제 인 라 우르 산을 함유하고 있습니다.
   • 냉간 프레스 유기농 오일을 사용하십시오. 참기름이나 해바라기를 사용할 수도 있지만 코코넛 오일에는 더 좋은 맛뿐만 아니라 항균성도 있습니다.
   • c를 가져 가라. s. 최소 1 분간 입안에서 헹구십시오. 입에 넣을수록 박테리아가 더 많이 제거됩니다. 입의 구석 구석에 기름을 넣고이를 치아 사이로 통과시키고 잇몸을 목욕 시키십시오.
   • 오일을 배송하지 마십시오. 삼키지 않고 입을 헹구는 데 어려움이 있으면 조금 뱉으십시오.
   • 기름으로 입을 헹군 후에는 부엌에 뱉으면 파이프가 막힐 수 있으므로 쓰레기통에 뱉어 내십시오. 미지근한 물로 입을 헹굽니다.

4. 
   

   
   
   
   네티 냄비를 사용하여 부비동을 관개하십시오. 네티 냄비는 비강에있는 점액을 헹구고 비강 관개 기술을 사용하여 몇 시간 동안 감기 증상을 완화하도록 설계되었습니다. 식염수 용액을 콧 구멍 중 하나에 붓고 점액을 다른 콧 구멍으로 대피시킵니다. 약국이나 전문 상점에서 네티 냄비를 찾을 수 있습니다.
   • 증상이 있으면 하루에 한 번 부비동을 관개하십시오. 기분이 좋아지면 하루에 두 번 갈 수 있습니다.
   • 식염수 용액을 준비하거나 매장에서 구입하십시오. 자신의 식염수 용액을 준비하려면 c의 1/4을 섞습니다. c. 굵은 소금 또는 소금물 소금, 1/4 c. c. 베이킹 소다와 250ml의 뜨거운 물을 증류 또는 끓입니다. 수돗물에는 기생충이나 아메바가 포함될 수 있으므로 증류수를 사용하는 것이 중요합니다.
   • 네티 포트에 식염수 120ml를 채 웁니다. 물이 닿지 않도록 싱크대 위에 세우거나 샤워 실에서 작업하십시오. 머리를 45 도로 굽 힙니다.
   • 네티 팟 끝을 가장 높은 콧 구멍 높이에서 잡습니다. 식염수 용액이 콧 구멍 중 하나로 흐르고 두 번째로 흐르도록 네티 냄비를 기울입니다. 콧 구멍을 바꾸면서 반복하십시오.

5. 
   

   
   코를 제대로 불어주십시오. 감기에 걸렸을 때 코를 날려야 부비동을 깨끗하게 유지하는 것이 중요하더라도 너무 세게 치지 마십시오. 너무 세게 부를 때 가하는 압력은 귀에 영향을 줄 수 있으며 감기뿐만 아니라 귀에도 통증을 유발할 수 있습니다. 필요할 때만 코를 부드럽게 불어주십시오.
   • 의사는 콧 구멍 중 하나를 막고 다른 하나를 티슈에 날려 코를 날릴 것을 권장합니다.
   • 코를 불 때마다 손을 씻으십시오. 이렇게하면 손에 닿아 감염 될 수있는 박테리아와 바이러스가 제거됩니다 (집이나 감염된 다른 사람).

6. 
   

   
   가습기를 사용하십시오. 집의 공기가 너무 건조하면 증상이 악화되고 감기가 더 오래 지속될 수 있습니다. 가습기를 사용하여 공기를 습윤시켜 비강의 윤활유를 유지하고 점액을 더 쉽게 배출시킵니다. 밤에 가습기를 켜서 더 잘 수면을 취하십시오.
   • 가습기를 정기적으로 청소하십시오. 습한 환경에서 곰팡이가 빠르게 자랍니다.
   • 냄비에 증류수 2 컵을 끓여서 공기에 수분을 추가 할 수도 있습니다. 증류수를 사용하여 미량의 불순물이 감기에 걸리지 않도록하십시오.
   • 실내 식물은 자연 가습기 역할을합니다. 그들의 꽃, 잎 및 줄기는 공기 중에 수증기를 방출합니다. 그들은 또한 이산화탄소와 그 안에 함유 된 다른 오염 물질을 청소합니다. 예를 들어, 집에 laloe vera, 대나무, 무화과 나무, aglaonema 및 다양한 종의 philodendrons 및 dracena를 설치하십시오.

방법 2 자연 요법 사용

1. 
   

   
   엘더베리 추출물을 섭취하십시오. Elderberry는 의학에서 널리 사용됩니다. 혼잡 및 호흡기 질환의 다른 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 엘더베리는 또한 면역 체계를 자극하면서 감기와 싸우는 데 도움이되는 항 염증 및 항 바이러스 특성을 가지고 있습니다.
   • 엘더베리 추출물은 대부분의 유기농 상점이나 약국에서 시럽, 사탕 과자 또는식이 보충제로 찾을 수 있습니다.
   • 끓는 물에 3-5 그램의 말린 엘더 플라워를 10-15 분 동안 주입하여 블랙 엘더베리를 주입 할 수 있습니다. 꽃을 걸러 내고 하루에 세 번이 주입을 마 십니다.
   • 의사에게 알리지 않고 블랙 엘더베리를 장기간 사용하지 마십시오. 엘더베리를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 임산부, 면역 체계에 문제가 있거나 혈압이 낮은 사람에게는 부작용이 있기 때문입니다. 당뇨병 약물, 완하제, 화학 요법 약물 또는 면역 억제제를 복용하는 사람들은 엘더베리를 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
   • 녹색 또는 생 엘더베리를 사용하지 마십시오. 그들은 유독합니다.

2. 
   

   
   leucalyptus를보십시오. Leucalyptus에는 항산화 성분이있어 자유 라디칼, 세포를 손상시킬 수있는 분자로부터 보호합니다. leucalyptus의 활성 성분은 leucalyptol로 호흡기 감염과 싸우고 기침을 완화시키는 데 dexpectorant 특성을 갖는 화합물입니다. 대부분의 약국에서 사탕 빨기, 기침 시럽 또는 증기탕 방울에서 찾을 수 있습니다.
   • 코와 가슴에 유칼립투스 오일 크림을 바르면 혼잡을 완화하고 점액을 부드럽게 할 수 있습니다.
   • 건조하거나 신선한 유칼립투스 잎은 또한 목구멍을 완화하기 위해 주입 및 뜨거운 구강 세척제에 사용될 수 있습니다. 끓는 물에 2 ~ 4 그램의 마른 잎을 10 ~ 15 분 동안 주입하여 유칼립투스 주입을 준비 할 수 있습니다. 이 주입을 하루에 세 번 마신다.
   • 양치질하려면 뜨거운 물 한 컵에 2-4 그램의 마른 나뭇잎을 양조하십시오. 1/4에 반을 더합니다 c. c. 소금. 5-10 분 동안 주입하십시오. 식후에 사용하면 구취를 줄이고 인후통을 완화 할 수 있습니다.
   • 유칼립투스 오일은 독성이 있으므로 입에 넣지 마십시오. 천식, 발작, 심장 또는 간 질환 또는 저혈압으로 고통받는 사람들은 의사와 상담하기 전에 유칼립투스를 사용해서는 안됩니다.

3. 
   

   
   박하를 사용하십시오. 페퍼민트는 감기 증상을 치료하는 데 널리 사용됩니다. 주성분 인 멘톨은 탁월한 충혈 제거제입니다. 멘톨은 점액을 얇게하고 점액을 분해하는 데 도움이됩니다. 또한 인후통과 기침을 완화시킬 수 있습니다. 에센셜 오일, 과자, 추출물, 주입 또는 신선하거나 말린 허브의 형태로 페퍼민트를 찾을 수 있습니다.
   • 페퍼민트는 인후통 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 물에 1 개의 향 주머니 (3-4 그램의 잎 사이)를 넣으십시오. 기침을 완화하기 위해 꿀을 추가하십시오.
   • 2 세 미만의 어린이에게는 박하 에센셜 오일이나 멘톨을주지 마십시오.
   • 박하의 에센셜 오일은 아로마 테라피 또는 곰팡이로 사용할 수 있습니다. 경구 섭취하지 마십시오.

4. 
   

   
   생꿀을 먹는다. 꿀은 항 바이러스 성질을 ​​가지고 있으며 면역 체계를 강화시킵니다. 생꿀을 선호하십시오. 실온에서 고체이며 저온 살균 된 꿀보다 약간 강한 냄새가납니다. 효과를 높이려면 신체가 환경의 알레르기 항원과 싸울 수 있도록 지역에서 수확 한 생꿀을 찾으십시오.
   • 목에 기침과 기침을 완화하기 위해 차에 꿀과 레몬을 넣을 수 있습니다.
   • 1 세 미만의 어린이에게는 꿀을주지 마십시오.

5. 
   

   
   에키 네시아를 복용하십시오. 에키 네시아는 면역 체계를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 주제에 대한 연구는 일반적인 감기에 맞서 싸우는 데 도움이되는 것을 증명할 수 없었지만 널리 퍼져있는 치료법으로 남아 있습니다. 에키 네시아는 대부분의 약국에서 건강 보조 식품으로 찾을 수 있습니다.
   • 양고기, 데이지 또는 금잔화에 알레르기가 있으면 에키 네시아를 사용하지 마십시오.
   • 심장약이나 항진균제와 같은 특정 약을 복용하는 사람들은 부서진 피부를 먹지 않아야합니다. 에키 네시아 나 다른 식물성식이 보조제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

6. 
   

   
   먹어 Lail은 면역 체계를 자극하는 것으로 보이며 가벼운 항 바이러스 특성을 가질 수 있습니다. 감기와 싸우는 데 도움이되는지 추가 연구가 필요하지만 이미 유망한 결과를 보여주었습니다.
   • 식이 보충제로 마늘을 섭취하거나 음식에 첨가 할 수 있습니다. 효과를 높이려면 하루에 2 ~ 4 개의 꼬투리를 먹어야합니다.

방법 3 몸이 더 빨리 느끼도록 도와주세요

1. 
   

   
   소금물로 양치질하십시오. 뜨거운 바닷물은 자극 된 목을 보습하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1/4 또는 반을 섞는다 c. c. 250ml의 뜨거운 증류수 또는 끓인 물에 굵은 소금 또는 소금물 소금.
   • 침을 뱉기 전에이 물로 1 분간 가글하십시오. 필요한 경우 2-3 시간마다 반복하십시오.
   • 어린 아이들에게 양치질을하지 마십시오. 실수로 액체를 삼킬 수 있습니다.

2. 
   

   
   비타민 C 섭취하기 비타민 C는 면역 체계를 강화시키는 항산화 제입니다. 비타민 C는 감기를 "치료"하지 않지만 몸이 빨리 치유되는 데 도움이됩니다. 대부분의 성인은 하루에 65-90mg, 2000mg을 넘지 않아야합니다.
   • 감귤류, 빨강 및 피망, 키위, 시금치 및 기타 생과일 및 채소에는 많은 비타민 C가 함유되어 있습니다.
   • 비타민 C를 너무 많이 섭취하지 마십시오. 과다 복용 이외에 신체는 비타민 C를 저장할 수 없습니다. 소변을 통해 필요하지 않은 비타민 C를 제거합니다.

3. 
   

   
   충분한 액체를 마신다. 적절한 수분 공급은 인후염을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 물, 과일 주스 및 국물을 많이 마신다. 구토를하면 전해질이 들어있는 에너지 음료를 마시면 균형이 좋아집니다.
   • 레몬과 꿀이 함유 된 뜨거운 물은 혼잡 완화에 도움이됩니다. 레몬 반액을 뜨거운 물에 섞는다. 당신의 취향에 따라 꿀을 추가하십시오.
   • 뜨거운 사과 주스는 또한 목의 통증을 완화시켜줍니다. 사과 주스를 전자 레인지 용 용기에 붓고 1 분 동안 가열합니다.
   • 여성은 하루에 2.2 리터의 물을 마셔야합니다. 남자는 건강 할 때 적어도 3 리터를 마셔야합니다. 아플 때는 더 많이 마셔야합니다.
   • 알코올과 카페인 음료를 피하십시오. 알코올은 염증을 악화시킬 수 있습니다. 카페인이 당신을 탈수시킬 수있는만큼의 알코올.

4. 
   

   
   휴식을 취하십시오. 몸은 더 빨리 치유하기 위해 휴식을 취해야하므로 평상시 활동에서 벗어날 수 있습니다 (사무실 동료들도 감기에 걸리기를 원하지 않을 것입니다). 너무 많이함으로써 면역 체계를 약화시키고 치유를 지연시킬 수 있습니다.
   • 추운 날에는 피곤하고 에너지가 소진 될 수 있으므로 낮에는 낮잠을 자십시오.
   • 수면 중에 호흡이 곤란한 경우 베개로 머리를 들어 더 쉽게 호흡 할 수 있습니다.

5. 
   

   
   스트레스 관리 방법을 알아 두십시오. 여러 연구에 따르면 이완 기술이 감기와 독감의 지속 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 이완 기술을 찾고 있다면 호흡 기술, 요가 및 타이치를 시도하십시오.
   • 호흡 운동을하려면 손 중 하나를 가슴에, 다른 손을 배꼽에 놓습니다. 코를 통해 최대 4까지 세면서 천천히 심호흡을하십시오. 손에서 배가 부어 오르는 느낌이들 것입니다. 천천히 숨을 내쉬면서 최대 4까지 숨을 내 쉰다.
   • 요가는 몸과 마음을 수반하는 요법으로 스트레스와 불안을 줄이면서 체력을 개선하고 혈압을 낮추며 이완과 자신감을 향상시킵니다. 자세, 호흡 운동 및 명상을 사용하여 일반적인 복지를 향상시킵니다. 하타 요가는 가장 인기있는 요가 형태입니다. 아사나라고하는 다른 자세에 중점을 두어 삶의 다른 대립 사이의 균형을 찾습니다. 이러한 운동 중에는 굴곡에 이어 확장이 이루어지고, 라운드 백에 이어 등이 파고, 운동에 이어 명상이 이어집니다.
   • 타이치는 한약의 일부인 부드러운 운동의 한 유형입니다. 그것은 신체 건강과 정서적 안녕을 향상시키는 느리고 신중한 움직임, 명상 및 심호흡으로 구성됩니다. 많은 타이치 실무자들은 집에서 하루에 두 번 15 분에서 20 분 사이를하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 규칙을 익히고 장기적인 결과를 얻기 위해서는 규칙적인 연습이 필수적이기 때문입니다. 타이치 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하고 타이치 강사와 필요 사항을상의해야합니다.

6. 
   

   
   아로마 테라피를 시도하십시오. Laromatherapy는 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다. 가습기 또는 스팀 배스에 에센셜 오일 몇 방울을 넣거나 허브 주입을 준비하십시오.
   • 레몬 밤은 민트 계열의 일부이며 종종 이완을 향상시키고 불안을 줄이는 데 사용됩니다. 말린 레몬 밤 2 ~ 4 그램 또는 레몬 밤 4 ~ 5 잎을 끓는 물에 10 ~ 15 분 동안 주입하여 레몬 밤의 간단한 주입을 준비 할 수 있습니다.
   • 라벤더는 또한 진정하고 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 피로를 완화 할 수 있습니다. 연고 나 가습기에 에센셜 오일을 사용하십시오. 대부분의 유기농 상점에서 라벤더 주입을 찾을 수도 있습니다.
   • 카모마일은 또한 인기있는 진정 허브입니다. 또한 가슴에 감기를 치료할 수 있습니다. 끓는 물 1 컵을 말린 카모마일 2 ~ 4 그램 또는 카모마일 1 포에 쏟아 부어 카모마일 주입을 준비하십시오. 스팀 욕조에 카모마일 에센셜 오일을 넣어 흡입하면 기침을 완화 할 수 있습니다.

7. 
   

   
   의사와상의 할시기를 알아보십시오. 많은 경우 의사는이 기사에 제시된 치료법으로 감기를 치료하도록 지시 할 것입니다. 그러나 심한 감기 나 독감 증상이 있거나 이미 호흡기 질환을 앓고 있다면 즉시 의사와 상담해야합니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 주치의에게 문의하십시오.
   • 38.9 ° C를 초과하는 고열
   • 귀 또는 코의 감염
   • 녹색, 갈색 또는 혈액을 함유하고 코에서 흘러 나오는 분비물
   • 녹색 점액이있는 기침
   • 사라지지 않는 기침
   • 피부 자극
   • 숨가쁨