meth에 대한 의존성을 극복하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 4 부 중 1 부 :
  결정을
• 조언
• 경고

이 기사의 공동 저자는 LPC Trudi Griffin입니다. Trudi Griffin은 위스콘신의 면허 전문 상담사입니다. 2011 년에 Marquette University에서 정신 건강 임상 상담 석사 학위를 취득했습니다.

이 기사에는 19 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

메탐페타민 중독을 포함한 중독에서 철수하는 과정은 육체적으로나 정서적으로 소진됩니다. 진지한 헌신과 최대의 지원이 필요합니다. 약물 중독을 극복하는 데 시간이 걸리고 원치 않는 박탈 증상이 많이 발생할 수 있다면 긍정적 인 분리로 인해 그만한 가치가 있습니다.

단계

4 부 중 1 부 :
결정을

1. 4 봉사의 사명에 충실하십시오. 자원 봉사를하면 두려움이나 긴장감을 느낄 수 있습니다. 이것은 스트레스가 많은 상황에서 정상적인 반응입니다. 새로운 일을하기 전에 긴장감을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 다른 사람들이 자신의 삶을 개선하는 데 필요한 도구를 얻도록 도울 수 있다고 스스로에게 동기를 부여하십시오. 다음은 긴장을 풀기위한 몇 가지 팁입니다.
   • 첫날 전날 충분한 수면을 취하십시오. 수면 부족은 당신을 화나게 할 것이며 합리적인 시간에 잠자리에 들어야합니다.
   • 미래의 자원 봉사 임무에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오. 이 행사를 준비하는 데 생각을 집중하고 나머지 건강한 활동을하는 데 나머지 시간을 보내십시오.
   • 당신의 염려에 맞서 싸우십시오. 당신을 편안하게 해주는 활동으로 시작하고 두려움이 사라진 후에 만 ​​계속하십시오. 예를 들어, 간식 바에서 수프를 제공하는 것과 같이 약간 불편하지만 간단한 것을 시도해 볼 수 있습니다. 당신이 정말로 편 해지면, 새로운 자원 봉사 활동을하도록 요청할 수 있습니다.
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조언

• 모든 사람에게 효과적인 기적 솔루션은 없습니다. 치료는 방아쇠와 특정 상황에 따라 개인화되어야합니다.
• 이유는 두 단계로 수행됩니다. 첫 번째는 대부분의 신체적 증상이 느껴지는 급성기입니다. 며칠 지속됩니다. 두 번째는 감정적 인 증상을 느끼는 단계입니다. 몇 주 지속됩니다.
• 약물 중독으로 어려움을 겪고 있다면 다른 문제로 어려움을 겪고있을 가능성이 있습니다. 여기에는 건강 문제 (HIV, 우울증, 양극성 장애 등), 업무 문제, 가족 문제, 법적 문제 또는 사회적 문제가 포함될 수 있습니다. 이러한 문제는 약물 의존성과 동시에 치료 될 수 있습니다.
• 이유가있는 동안 자신을 격리하지 마십시오. 약물 사용을 확실히 끝내는 데 도움을 줄 수있는 사람들과 함께있는 것이 매우 중요합니다.
• 치료 후에도 냉정한 파트너와 연락을 유지하십시오. 스스로 마약을 마시고 싶은 마음이 든다면 전화하십시오. Lenvie는 이유 후 처음 며칠 동안 발생하지만 지원을 빨리 찾을수록 재발 가능성은 줄어 듭니다.
• 현금이나 직불 카드를 가능한 한 많이 사용하지 마십시오. 은행에 돈을 보관하고 비상시 친구와 가족에게 도움을 요청하십시오. 돈이 필요할 때 다른 단계 (은행 카운터로 이동하거나 다른 사람에게 돈을 요구)를 거치는 것은 생각할 시간을 제공하고 최선의 결정을 내릴 수있게합니다.
• 휴일이나 스트레스가 많은 기간에는 노력을 두 배로 늘리십시오. 이때 재발 확률이 더 중요합니다. 당신을 지원할 수있는 사람들과 함께하는 것을 잊지 마십시오.
• 대부분의 사람들은 약물을 영구적으로 제거하기 위해 애완 동물을 4 배로 늘리는 것으로 생각합니다.
• 건강을 유지하고 규칙적으로 운동을하며 정기적으로 검진을 받으십시오.

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경고

• 약물 치료는 해독 중 박탈 증상과 싸우는 데 도움이됩니다. 그러나 그들은 그 과정의 첫 단계만을 나타 내기 때문에 스스로 치료하지는 않습니다. 실제로, 약물로 치료를받지 않고 추가 치료를받지 않은 사람들은 의학적 도움을받지 않은 사람들과 같은 행동을했습니다. 따라서 해독 과정 후에 치료를 계속해야합니다.
• 조심하지 않으면 재발이 불가피합니다. 약물로 다시 떨어지지 않도록 경고 표시를 알아야합니다. 이 중 회의에서 결근을 인용 할 수 있으며, 약물을 계속 사용하는 친구와 함께 보낸 시간, 다른 유형의 약물 사용 또는 "마지막으로 만"생각할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 도움을 요청하십시오.

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