책임있는 행진을 준비하는 방법 (군사)

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• 단계
• 조언
• 경고
• 필요한 요소

짐을 싣고 걷기 (군사 운동)는 무거운 배낭 (18-27kg)을 운반하여 만든 언덕이 많은 지형에서 장거리 하이킹 (또는 걷기)입니다. 일부 군대에서는 짐을 싣고 걷는 것이 얼음물에서 수영하는 것과 매우 유사한 평가 기준으로 사용됩니다. 육상 하이킹 중에 개인이 멀리 갈수록 더 많은 사람이 인정됩니다.적절한 준비와 훈련은 미래에 신체적 상해를 예방하고 심지어 자아를 손상시킬 수 있습니다.

단계

1. 4 부하 하에서 산다. 이제 기지를 알고 나가서 걸어가십시오. 머리를 위로 올리고 수평선을 쓸어 넘기고 6 미터 전방을 봅니다. 당신이 씻고 발을 보는 습관을 잃는다면 그것은 군대가 아닙니다. 다리를 똑바로 세우고 등을 단단히 고정하십시오. 필연적으로 거리에 구부러지는 자세에 집중하십시오. 광고

조언

• 부츠에 발바닥을 삽입하여 편안하게 자세를 취하십시오. 충전 후 몇 단계를 거쳐 선택하십시오.

경고

• 발바닥에 뜨거운 부위가 느껴지면 멈추십시오. 이것은 물집이 있거나 형성되기 시작한다는 표시입니다.
• 자신에게 수분을 공급하십시오. 수분 손실은 큰 체중 감량을 유발하지만 체중 감량을위한 올바른 방법은 아닙니다.
• 짐을 싣고 달리지 마십시오. 허리와 무릎이 심각하게 다칠 수 있습니다.
• 가방을 머리 위로 두지 마십시오. 가방을 바닥에서 1m 이상 놓아 끈을 끼 웁니다. 필요한 경우 스트랩을 앉은 자세로 밀어 넣은 다음 조심스럽게 일어날 수도 있습니다.

필요한 요소

• 앨리스 백팩 (군용 잉여 상점에서 구매 가능)
• 수화 배낭, 물병 또는 몇 병의 물
• 전투 복장, 산책 중에 입을 유니폼을 착용하고 훈련하십시오.
• 단단한 운동화 또는 하이킹 부츠 (권장)
• 흡수성 실크 안감이있는면 또는 양모 양말 (일부 스포츠 상점에서 사용 가능)