빨리 회복하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 질병을 치료
• 방법 2 부상 치료
• 방법 3 휴식

병리학이나 부상으로 몸이 약 해지면 신체 활동이 적고 활동적입니다. 자신을 복원하는 것이 항상 우선입니다. 그들의 명확성과 단순성에도 불구하고, 채택 될 제스처는 때때로 무시되어 회복 기간을 연장시킨다. 빨리 회복하려면 역설적으로 시간을 내야합니다. 무엇보다도, 당신은 휴식을 취하고 수분을 공급하고 자신을 올바르게 공급해야합니다. 약을 복용하는 경우 부작용을 피하기 위해 복용량을 따르십시오.

단계

방법 1 질병을 치료

1. 
   

   
   수화물. 몸이 아프거나 열이 나면 마시는 것이 중요합니다. 물은 분명히 최고의 음료이지만 허브 차, 주스 또는 수프를 섭취 할 수 있습니다.
   • 혼잡하거나 감기에 걸리면 술을 마시면 부비동에 의해 분비되는 점액이 얇아지고 대피가 촉진됩니다.
   • 콧물, 인후 자극 또는 마른 기침과 같은 일반적인 증상으로 고통받는 경우 허브 티와 같은 뜨거운 음료를 마시는 것을 고려하십시오. 음료에 꿀 한 숟가락을 첨가하여 살균 효과를 활용하십시오.
   • 탈수는 물과 미네랄 소금이 부족합니다. 구토, 심한 발한, 설사 또는 특정 약물의 과도한 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 탈수의 경우, 동일한 양의 물과 등장 성 음료를 혼합하여 용액을 준비하십시오. 후자는 운동 선수가 노력에 필수적인 물과 ​​영양분의 공급을 최적화하는 것이 좋습니다.
   • 알코올 및 카페인 및 소다와 같은 탈수를 유발할 수있는 물질을 피하십시오.

2. 
   

   
   훈증을 수행하십시오. 증기를 흡입하면기도가 풀리고 점막 자극이 진정됩니다. 가습기를 사용하거나 온수 증기를 흡입하는 것을 선호 할 수 있습니다. 이 경우 온수 샤워를하고 증기 발생을 즐기십시오. 끓는 물 한 그릇을 채우고 에센셜 오일 몇 방울을 넣고 증기를들이 마실 수 있습니다. 이 흡입을 최대한 활용하려면 그릇 위에 머리를 놓고 목욕 타월로 덮으십시오.
   • Linhalation은 어린이에게 적합한 방법이 아닙니다. 그럼에도 불구하고 사용하는 경우 약국에서 판매되는 흡입기를 선택하십시오.

3. 
   

   
   
   
   바닷물로 양치질. 이 방법은 인후의 통증과 자극을 완화시킵니다. 1 티스푼의 물에 1 티스푼의 소금을 녹여 소금물 용액을 준비하십시오. 하루에 여러 양치질을 만들어 용액을 뱉어 내십시오.

4. 
   

   
   부비동 청소 코. 점액의 축적은 고통스럽고 감염을 일으킬 수 있습니다. 불어서 점액을 대피 시키면 즉각적인 완화가 가능하지만 일시적입니다. 코의 관개는 예방 및 치료 효과가있는 부비동 세척 기술입니다. 그것은 영감을받은 환경 입자를 제거하고 알레르기의 위험을 제한하며 비 인두 감염 치료에 도움이됩니다.
   • 식염수로 코를 청소하면 감기 증상이 완화됩니다. 그것은 점액을 증발시키고 비강을 막을 수 있습니다.
   • 증류수 또는 멸균 수로 부비동을 씻으십시오. 이 목적을 위해 특별히 설계된 약국을 얻을 수 있습니다. 물이 없으면 약 5 분 동안 물을 끓여 식힌 후 사용하십시오.
   • 열, 코피 또는 심한 두통의 경우 코 세척은 금기입니다.
   • 관개 기술이 귀하에게 적합하지 않은 경우 약국에서 판매되는 코 스프레이 또는 식염수를 사용하십시오. 코를 불고 콧 구멍에 제품을 뿌리십시오.

5. 
   

   
   약을 복용하십시오. Autodomedication은 전단지에 사용 된 복용량과주의 사항을 준수한다면 채택 할 수있는 솔루션입니다. 감기 나 독감과 비슷한 상태 인 경우 처방전없이 특정 약물을 이용할 수 있습니다. 6 세 미만의 어린이를 낳지 마십시오. 혼자 비 처방약 인 유아에게.
   • 알레르기가 있으면 항히스타민 제를 복용하십시오. 일부는 처방전에서만 사용 가능하고 다른 일부는 약국에서 자유롭게 이용할 수 있습니다. 특정 알레르기로 고통받는 경우 약사에게 조언을 구하십시오.
   • 기침의 경우 마른 기침과 유성 기침을 구분하십시오. 마른 기침은 점막의 자극입니다. 활성 성분이 보통 덱스 트로 메 토르 판 인 진해제를 제거 할 수 있습니다. 지방 기침은 기관지 분비물을 대피시키는 것을 목표로합니다. 따라서 거담제를 복용하여 격려해야합니다. 주요 점액 용해 물질은 카르 보시 스테인 및 l 아세틸 시스테인입니다.
   • 점액 용해 물질은 점액을 유동화하여 피난을 촉진합니다. 그들은 때때로 기침이나 진통제와 싸우기 위해 항히스타민 제와 결합됩니다. 약사와상의없이 다양한 활성 성분을 혼합하지 마십시오. 실제로 약물 상호 작용은 다소 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
   • 비 스테로이드 성 항염증제는 리브로 펜 및 아스피린을 포함 하나 이에 제한되지 않는 광범위한 종류의 약물이다. 그들의 행동은 두통, 복통 또는 열을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 부작용은 많습니다. 통증이있는 ​​경우 파라세타몰을 선택하는 것이 좋습니다. 이 분자는 타이레놀 또는 dEfferalgan, 프랑스에서 가장 많이 처방 된 것 중 하나입니다. 1980 년대 초 바이러스 감염 동안 아스피린 섭취와 Reye 증후군 발생 사이의 연관성이 어린이와 청소년에서 발견되었습니다. 따라서 수 두나 인플루엔자와 같은 급성 바이러스 증상이있는 어린이나 청소년에게는 아스피린을 투여하지 않는 것이 좋습니다.

6. 
   

   
   
   
   보충제 섭취하기. 비타민, 미네랄 또는 미량 원소가 부족한 경우 치료제로 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 비타민 A, C 및 D는 면역계와 밀접한 관련이 있습니다. 또한 아연과 마그네슘의 필요를 충족시켜야합니다. 비타민 C와 아연의 관련성은 감기 증상을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 것입니다. 당신이 어떤 결핍으로 고통받지 않으면 보충제를 복용하는 것은 쓸모없고 심지어 위험합니다.

7. 
   

   
   약초를 사용해보십시오. 추출물, 캡슐, 마름모꼴, 주입 또는 시럽 형태의 식물 소비입니다. 그들의 미덕은 어느 정도 고급 과학 연구의 주제이며 그 효과는 본질적으로 경험적입니다. 의심스러운 경우 약사에게 조언을 구하십시오.
   • 블랙 엘더베리는 독감을 치료하는 데 도움이되는 반면 꽃은 기관지염, 부비동염 또는 인후염과 같은 많은 질병과 싸우는 데 도움이됩니다.
   • Leucalyptus는 호흡기 질환에 대한 효과로 유명합니다. 정제 또는 시럽 포장은 기침 및 인후통과 싸우는 데 이상적입니다. 에센셜 오일의 형태로기도를 충혈시키기 위해 흡입 할 수 있습니다. 가슴에 유칼립투스가 묻어있는 연고는 기관지 애정을 덜어줍니다.
   • 박하 주입은 소화 장애의 균형을 맞추고 과민성 대장 증후군을 치료하는 데 이상적입니다. 페퍼민트 에센셜 오일은 사원에 문질러 두통과 싸우거나 호흡기 감염을 치료하기 위해 흡입 할 수 있습니다. 정유는주의해서 사용해야합니다. 후두 경련을 유발할 수 있기 때문에 어린이에게 처방됩니다.

8. 
   

   
   필요한 경우 의사와 상담하십시오. 일반적인 증상은 대개 효과적인 면역 체계의 증상 일뿐입니다. 기침, 콧물 또는 열은 신체의 방어 반응입니다. 양성 전염병은 보통 자연 치유로 발전하기 때문에 치료는 종종 더 나은 매일의 편안함을 위해 증상을 진정시키는 것을 목표로합니다. 즉, 증상이 지속되거나 악화되는 경우 의사 방문이 시뮬레이션됩니다. 또한 어린이, 임산부, 노인 또는 병력이있는 연약한 인구는 증상이 나타나면 즉시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
   • 대량 생산이나 혈액 기침으로 2 주일이 지나도 지속적인 기침으로 고통받는 경우 즉시 의사와 상담하십시오. 실제로,이 표시는 급성 기관지염 또는 호흡기 질환을 나타낼 수 있습니다. 지속적이거나 만성적 인 열은 또한 의료 감독이 필요합니다. 흉통이나 호흡 곤란이 있으면 의사와 상담하십시오.
   • 양성 질환의 합병증에주의하십시오. 예를 들어, 감기는 일주일 내에 자연스럽게 치료로 진행되지만 기관지염, 부비동염, 중이염 또는 폐렴으로 악화 될 수 있습니다. 마찬가지로 독감의 합병증은 많으며 심각 할 수 있습니다. 이 병리학은 실제로 폐렴, 부비동염 또는 기관지염으로 이어질 수 있습니다.

방법 2 부상 치료

1. 
   

   
   적절한 약을 복용하십시오. 부상의 경우 자동 치료는 부상의 성격에 달려 있습니다. 실제로, 감염을 예방하기 위해서는 방부제가 필요합니다. 통증을 완화하려면 파라세타몰로 가십시오. 부종이나 부종의 경우 아스피린과 같은 비 스테로이드 성 항염증제를 복용 할 수 있습니다. 항상 패키지 전단지 및 권장 복용량에 대한 부작용을 확인하십시오. 의심스러운 경우 약사 나 의사에게 조언을 구하십시오.
   • 상처의 경우 소독제를 바르고 제대로 청소하고 감염을 예방하십시오.
   • 피상적이고 작은 화상의 경우 방부제로 소독하십시오. 특정 크림으로 말리고 치유하십시오. 부상이 통증과 관련이있는 경우 파라세타몰과 같은 진통제를 복용하십시오.
   • 붓기와 관련된 관절 통증의 경우 비 스테로이드 항염증제를 함유 한 젤을 적용 할 수 있습니다.
   • 근육통의 경우 국소 치료를 선호하는 것이 좋습니다. 진통제로 고통스러운 부위를 마사지하십시오. Torticollis 또는 요통과 같은 근육 수축의 경우 근육 이완제를 사용할 수 있습니다. 이 유형의 약물에는 처방전이 필요합니다.
   • 비 스테로이드 성 항염증제는 자기 치료를 위해 자주 복용하는 약물입니다. Laspirine, libuprofen, celecoxib, diclofenac 및 naproxen이 가장 일반적입니다. 그러나 각 분자에는 상당한 부작용이 있습니다. 특히 위, 신장 및 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다. 약사 또는 의사의 조언을 받아 복용하십시오.

2. 
   

   
   적용 근육 부상에 얼음. 냉동 요법에는 마취 및 항 염증 작용이 있습니다. 그것은 경련, 근육 눈물 및 신장을 완화시킵니다.
   • 상처에 얼음을 직접 두지 마십시오. 동상이 생길 수 있습니다. 얼음 조각을 헝겊에 싸거나 가방에 넣으십시오. 응용 프로그램의 간격을 20 분 이상 유지하고 패드를 10-20 분 동안 그대로 두십시오.
   • 과도한 염증을 예방하기 위해 부상 발병 후 최소 48 시간 동안 얼음을 바르십시오.
   • 영향을받는 지역으로 감기의 적용을 제한하십시오. 이것이 통증이나 마비를 유발하면이 치료를 중단하십시오.

3. 
   

   
   열 부상을 완화하십시오. 혈관 확장 효과가있어 혈액 순환을 증가시킵니다. 열은 또한 근육을 이완시키고 조직의 탄성을 향상시킵니다. 따라서 근육 수축, 관절통, 곡률 또는 경련의 경우에 이상적입니다.
   • 핫 압축의 적용은 20 분을 초과하지 않아야합니다. 최소 20 분 간격의 공간 응용 프로그램.
   • 열을 가하기 위해 고통스러운 부위를 따뜻한 물에 담 그거나 헤어 드라이어를 사용할 수 있습니다.
   • 경련이나 수축과 같은 빈번한 통증이있는 ​​경우 약국에서 방석 또는 난방 패치를 구입할 수 있습니다.
   • 따뜻함이 편안하고 졸음에 도움이 될 수 있습니다. 화상을 입을 수 있으므로 부상으로 인해 가열 패드를 사용하여 잠들지 마십시오.
   • 상처가 있거나 순환기 질환이있는 경우이 요법을 사용하지 마십시오.

4. 
   

   
   상처를 압축하십시오. 압축은 붓기를 줄이고 부상 부위 주변의 혈액 축적을 제한하는 데 도움이됩니다. 상처를 압축하려면 탄력 붕대로 감싸십시오.
   • 혈액 순환을 방해 할 수 있으므로 붕대가 너무 팽팽하지 않은지 확인하십시오. 과도한 압박이나 고통을 느끼면 붕대를 풉니 다.

5. 
   

   
   부상당한 부위를 높이십시오. 부종의 경우, 상승은 배액 및 정맥 복귀를 촉진합니다. 결과적으로 붓기가 줄어 듭니다. 다리가 아프면 다리를 심장 높이 위로 올리십시오. 이것이 가능하지 않으면 부상 부위를 수평으로 유지하십시오.
   • 가능하면 누워서 다리를 45 °까지 올리십시오.
   • 고도는 프로토콜의 기둥 중 하나입니다 그리스의. 이 약어는 특히 운동 선수의 부상 관리 방법을 나타냅니다. 그것은 얼음의 응용으로 구성됩니다 (G)와 관련된 휴식 (R), 고도 (E) 및 압축 (C)의 부상 부위.

방법 3 휴식

1. 
   

   
   상처가 치유되도록하십시오. 부상을 입은 경우, 치유 과정을 촉진하기 위해 영향을받는 부위를 쉬어야합니다. 골절과 같은 일부 경우에는 총 고정이 권장 될 수 있습니다.
   • 부상의 특성과 건강 상태에 따라 치유 시간이 길거나 짧을 수 있습니다. 피상적 상해의 경우, 정상적인 활동을 재개하기 전에 48 시간 이상 기다립니다.

2. 
   

   
   병이 나면 휴식을 취하십시오. 병리로 고통 받으면 쉬는 것이 중요합니다. 몸이 아프면 몸이 약해지고 피곤합니다. 몸이 허락하지 않으면 일상적인 일을하도록 강요하지 마십시오. 반대로, 빨리 회복하기 위해 누워 있습니다. 잠 못 드는 휴식도 회복에 충분할 수 있습니다.

3. 
   

   
   충분한 수면을 취하십시오. 18 세에서 64 세 사이이고 건강 상태가 좋은 성인은 밤에 7 시간에서 9 시간 사이에 자야합니다. 이 기간은 평균에 따라 다르지만 사람마다 다릅니다.
   • 0 개월에서 2 개월 사이의 유아는 1 박 16 시간에서 18 시간 사이에 자야합니다.
   • 2 개월에서 12 개월 사이에, 아기는 하루에 14 시간에서 15 시간 사이에 자야합니다.
   • 12 개월에서 18 개월 사이에, 아기는 하루에 13 시간에서 15 시간 사이에 자야합니다.
   • 18 개월에서 3 세 사이의 아동은 1 박에 12 시간에서 14 시간 사이에 자야합니다.
   • 3 세에서 5 세 사이의 어린이는 1 박 11 시간에서 13 시간 사이에 자야합니다.
   • 5 세에서 12 세 사이의 어린이는 하루에 9 시간에서 11 시간 사이에 자야합니다.
   • 17 세까지의 십대는 밤 10 시간을 자야합니다.
   • 65 세부터는 하루에 7 시간에서 8 시간 사이에 자도록 권장합니다.

4. 
   

   
   숙면을 취하십시오. 수면 기간 동안 신체가 활발하게 재생되고 면역 체계가 강화됩니다. 회복을 위해 불면증으로 수면을 방해해서는 안됩니다. 낮에 졸음을 경험하면 수면 상태가 좋지 않을 수 있습니다. 이 경우 더 잘 자도록 조치를 취하십시오.
   • 규칙적인 수면 스케줄을 채택하십시오. 매일 밤 잠자리에 들고 매일 아침 같은 시간에 일어나십시오. 규칙 성으로 인해 몸이 각성 및 각성 리듬에 익숙해 지도록 할 수 있습니다. 잠들기가 어려우면 잠자리에 들기 전에 편안한 활동을하십시오.
   • 잠자리에 들기 전에 흥미로운 물질을 섭취하지 마십시오. 담배와 카페인은 숙면을 취하기에 너무 오랜 시간이 걸립니다. 알코올은 어떤 사람들에게서 수면을 촉진 할 수 있다고해도 수면을 방해합니다.
   • 침실을 배치하십시오. 온도는 16 ~ 19 ° C 사이 여야합니다. 그녀는 어둡고 침착해야합니다. 잠자리에 들기 전에 셔터 나 커튼을 닫고 광원을 제거하십시오. TV 나 컴퓨터를 켜두 지 마십시오. 필요한 경우 청각 보호구를 착용하여 소음으로부터 자신을 격리하십시오.
   • 치유가 지연 될 수 있으므로 스트레스를 관리하십시오. 다음날 활동에 대해 잠들지 마십시오. 호흡, 명상, 요가 또는 타이치 기술로 휴식을 취하십시오.