건염을 치료하는 방법

콘텐츠

• 단계
• Part 1 초기 건염 치료
• 2 부 더 심한 건염 치료
• 파트 3 전문가를 사용하여 건염 치료

건염은 근육과 뼈를 연결하는 힘줄의 염증입니다. 이 힘줄은 근육과 뼈에 스트레스가 가해지면 작용합니다. 건염은 직장에서 또는 여가 시간에 힘줄이 너무 자주 스트레스를 받고 특히 반복적으로 부상을 입지 않을 때 발생합니다. 건은 건염의 영향을받을 수 있지만 손목, 팔꿈치, 어깨, 발 뒤꿈치 (유명한 아킬레스 건) 또는 엉덩이와 같은 신체 부위가 더 많습니다. 건염은 쇠약 해지기까지 매우 고통 스럽지만 휴식을 취하고 치료하면 몇 주 안에 진정 될 수 있습니다.또한 만성화 되고이 단계에서 건강 전문가의 개입만이 영향을 제한 할 수 있습니다.

단계

Part 1 초기 건염 치료

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   힘줄을 강요하지 마십시오. 건염은 부상으로 인해 발생할 수 있지만 반복되는 행동으로 인해 매일 발생하는 악의 경우가 많습니다. 이러한 제스처는 결국 힘줄에 미세 외상을 유발하여 염증을 유발합니다. 잘못된 행동을 식별하는 것은 귀하의 책임입니다. 그렇게한다면,하지 말아야하거나 다르게 행동해야합니다. 직장에서 건염이 발생한 경우 워크 스테이션을 정리할 수있는 고용주에게 알려야합니다. 그것이 스포츠와 관련이 있다면, 당신은 너무 많은 일을했거나 운동을 올바르게하지 않은 것입니다. 두 경우 모두 트레이너에게 조언을 구하십시오.
   • 테니스 선수와 골프 선수는 각각 "테니스 팔꿈치"와 "골프 팔꿈치"로 알려진 다른 팔꿈치 건염의 피해자보다 더 많습니다.
   • 휴식을 취하기에 충분한 시간이있는 한 급성 건염은 저절로 진행되지만 아무것도하지 않으면 만성화되어 치료하기가 훨씬 어려워집니다.

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   염증이있는 힘줄에 감기를 바르십시오. 건염의 통증은 주로 염증으로 인해 발생하며, 이는 염증 부위를 보호하고 치유하는 신체의 반응이므로 먼저 치료하십시오. 차가워 지려면 얼음 조각으로 주머니를 만들거나 시원한 가방을 사거나 냉동 완두콩을 사용할 수 있습니다. 영향을받는 신체 부위에 따라 가장 실용적인 것이 무엇인지 보는 것은 당신에게 달려 있습니다. 약 1 시간 30 분 동안의 이러한 감기 적용은 통증과 염증이 사라질 때까지 2-3 시간 간격으로 배치됩니다.
   • 손목이나 팔꿈치와 같은 작은 영역에서는 약 10 분 동안 얼음을 바릅니다. 근육이나 힘줄이 더 깊숙한 곳에서는 약 20 분이 걸립니다.
   • 감기에 걸리는 동안 병에 걸린 부분을 올리는 것이 좋습니다. 콜드 포켓은 탄성 붕대로 고정됩니다.
   • 감기에 걸리지 않도록 항상 얼음 팩을 수건에 싸십시오.

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   항염증제 복용하기. 건염의 경우 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 사용하는 것이 일반적이며, 그 중 다수는 처방전없이 구입할 수 있습니다. 부종을 줄이고 통증을 줄이기 위해 아스피린, 리포 프로 펜 또는 나프록센을 복용해야합니다. 이 약들은 위, 신장 및 간을 분해 할 수 있기 때문에 결백하지 않습니다. 온도에 관계없이 절대 2 주 이상 복용하지 마십시오.
   • 알약 대신 항 염증 크림이나 젤로 국소 치료를 할 수 있습니다. 부드럽게 마사지를해야합니다. 이 솔루션은 점화가 표면에있는 경우에만 유효합니다.
   • 진통제 (paracetamol) 또는 근육 이완제 (cyclobenzaprine)는 염증을 치료하지 않고 통증 만 치료하므로 피하십시오.

2 부 더 심한 건염 치료

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   약한 염증이있는 힘줄을 부드럽게 펴십시오. 이 경우 운동은 근육의 긴장과 힘줄을 전달할 수 있으며 혈액 순환이 좋습니다. 장기적으로는 유연성과 운동의 진폭이 회복됩니다. 스트레칭은 급성 건염의 경우 (통증이 심하지 않은 경우) 만성 건염의 경우 또는 예방할 수 있습니다. 약 30 초 동안 유지해야하는 천천히 안정된 움직임을하십시오. 하루 동안, 약간의 지속적인 노력으로 휴식을 취하기 전 또는 후에 3-4 개의 세션을하십시오.
   • 만성 건염이 발생하거나 고장을 피하려면 부상 부위에 직접 습열을 가하는 것이 좋습니다. 따라서 힘줄이 더 유연하고 견인력을 더 잘 현금화 할 수 있습니다.
   • 밤 동안과 간청 후 건염 천골 염으로 인한 통증은 약간 중요합니다.

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   보조기를 착용하십시오. 건염이 무릎, 팔꿈치 또는 손목에 닿으면 밴드 후크 고정에 만족하고 움직임을 허용하면서 민감한 영역을 보호하는 다소 딱딱한 보조기가 있다는 것을 알고 있어야합니다. 또한 노력에 당신을 제한합니다.
   • 건염은 완전한 부동으로 치료되지 않습니다. 실제로, 근육을 회복시키기 위해서는 근육과 힘줄이 혈액에서 가져온 영양소가 필요하기 때문에 특정 활동이 필요합니다.
   • 보조기 외에 작업하는 경우 워크 스테이션이 적합한 지 스스로에게 물어볼 수도 있습니다. 좌석, 테이블, 컴퓨터가 귀하의 크기와해야 할 일에 잘 맞는지 확인하십시오.

파트 3 전문가를 사용하여 건염 치료

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   의사와 약속하십시오. 휴식, 약물 치료 또는 보조기 착용으로 건염이 사라지지 않았다면 의사 만 있으면됩니다. MRI와 같은 특정 시험을 수행하여 문제의 심각성을 평가합니다. 결과를 고려하여, 그는 당신에게 그의 추천을 말할 것입니다, 이것을 보수 치료라고합니다. 힘줄이 손상되면 (변성으로 인해) 수술을받을 수있는 전문의에게 의뢰 할 것입니다. 건염이 너무 심하지 않으면 물리 치료 세션 및 아마도 코르티코 스테로이드 침윤이 처방 될 것입니다.
   • 수술이있는 경우, 종종 관절 경 검사, 광학이 제공된 얇은 튜브 및 조명 시스템이 영향을받는 부위에 도입됩니다. 작은 수술 도구를 소개하기 위해 근처에 다른 작은 구멍이 연습됩니다.
   • 만성 건염의 경우, 절차는 종종 건강한 조직을 손상시키지 않고 시간이 지남에 따라 발생한 흉터 조직으로부터의 유착을 흡인하는 것을 포함합니다.

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   처방 된 물리 치료 세션을 받으십시오. 건염이 만성이지만 장애가 아닌 경우 의사는 물리 치료 세션을 처방하는 경향이 있습니다. 물리 치료사는 근육 강화의 여러 가지 스트레칭과 운동을 보여줍니다. 손상된 힘줄뿐만 아니라 주변 근육도 고려합니다. 그것은 편심에서 일하게하고, 근육은 굽힘 운동을 만들지 않지만, 연장 운동을 늦추는 데 도움이되며, 만성 건염의 경우에는 완벽합니다. 일주일에 2 ~ 3 개월 동안 2 ~ 3 회의 물리 치료 세션을 계획하십시오.
   • 그들의 치료에서, 물리 치료사들은 일반적으로 초음파 또는 전기 자극 장치 (TENS)를 구비하며, 이는 종종 좋은 결과를 제공합니다.
   • 일부 물리 치료사뿐만 아니라 다른 치료사도 적외선을 사용하여 중소 건염을 치료합니다. 생성 된 열은 염증을 줄이고 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.

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   침투를 완료하십시오. 의사가 적절하다고 생각하면 염증이있는 힘줄에 또는 근처에 한두 개의 코르티코 스테로이드 주사를 처방 할 수 있습니다. 코르티코 스테로이드 (코르티손 기반)는 염증을 빠르게 감소시키기 때문에 통증에 매우 효과적입니다. 최소한 단기적으로는 영향을받는 부품의 이동성이 향상됩니다. 위험이 있음에 유의하십시오. 코르티코 스테로이드의 침윤은 반대 효과, 즉 질병의 악화, 예를 들어 힘줄의 파열을 가질 수 있습니다. 3 개월 이상의 만성 건염에는 침윤이 불가능하므로 파열 위험이 너무 큽니다.
   • 코르티코 스테로이드의 침윤은 단기간입니다. 장기적으로는 다른 치료법이 필요합니다.
   • 힘줄 약점에 더하여 근육 위축, 신경 손상 및 면역 결핍과 같은 심각한 부작용이 이러한 침투로 관찰되었습니다.
   • 침윤이 효과가 없어 보완 치료를 수행 할 수없는 경우 궁극적 인 해결책은 종종 수술 절차에 있습니다.

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   PRP 주사에 대해 알아보십시오. 혈소판이 풍부한 혈장의 주입입니다. 이 치료법은 비교적 최근에 이루어졌습니다. 혈장 혈소판을 분리하여 치료할 일정량의 혈액을 얻습니다. 그런 다음 이들은 더 작은 부피의 플라즈마로 재 도입되며, 그로부터 농도가 결정됩니다. 이자가 준비는 영향을받는 부위에 직접 주입되어 미세 혈관 및 새로운 섬유 형성을 자극합니다.
   • 그것이 효과가 있다면, 사실상 부작용이 없기 때문에 PRP 주사가 바람직하다.
   • 다른 침습 수술과 마찬가지로 흉터 조직의 감염, 출혈 또는 유착의 위험이 있습니다.