집에 없을 때 경련을 완화하는 방법

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• 단계
• 3 가지 방법 중 1 :
  경련의 영향을받는 근육을 이완하십시오
• 조언

이 기사의 공동 저자는 NP의 Shari Forschen입니다. Shari Forschen은 노스 다코타 주 샌포드 건강에 등록 된 간호사입니다. 노스 다코타 대학교에서 가정 간호학 석사 학위를 취득했습니다. 그녀는 2003 년부터 연습을 해왔다.

이 기사에는 11 페이지의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

생리통의 강도는 경미하거나 심할 수 있으므로 집에 없을 때 이러한 통증을 견디기가 특히 어렵습니다. 다행히도 학교에 있든 직장에 있든 간단한 방법으로 완화 할 수 있습니다. 활동을 계속하기 위해 외출 할 때 영향을받는 근육을 이완시키고 통증을 줄이며 적응 형 전략을 사용하여 경련을 완화 할 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 :
경련의 영향을받는 근육을 이완하십시오

1. 4 바나나를 가져 가라. 칼륨은 수분을 유지하고 탈수로 인한 근육 경련을 진정시킵니다. 집에 없을 때 간식으로 바나나를 섭취하십시오. 그것은 당신의 불편 함을 일시적으로 완화시킬 수있는 운반하기 쉬운 음식입니다. 광고

조언

• 학교에 있고 처방전없이 구입할 수있는 진통제가없는 경우 간호사의 집으로 가서 그녀에게 줄 수 있는지 물어보십시오.
• 잠시 숨을 쉬고 긴장을 풀고 책상에 머리를 대십시오.
• 처방받은 처방약 만 복용하십시오. 다른 사람에게 처방 된 약을 복용하지 않는 것이 좋습니다.

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