메스꺼움을 빠르게 완화하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 즉시 행동
• 파트 2 지압 및 스트레칭 사용
• Part 3 음식과 액체 소비
• 파트 4 자연 요법 사용
• 5 부 전문적인 치료법 사용
• 파트 6 치료 요청

구역질은 일반적으로 구토로 이어지는 불쾌감입니다. 불안, 스트레스, 멀미 및 임신과 같은 많은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 메스꺼움은 식중독이나 위장염과 같은 더 심각한 질병의 증상 일 수 있으므로 48 시간 후에 메스꺼움이 개선되지 않으면 의사의 진료를 받아야합니다. 메스꺼움이 덜 심각한 질병이나 불안 또는 전반적인 스트레스의 결과 인 경우 신속하게 제거 할 수있는 방법이 있습니다.

단계

1 부 즉시 행동

1. 
   

   
   조용한 장소에서 침착하십시오. 구역질은 운동에 의해 유발되거나 강조됩니다. 조용한 장소에 앉거나 침대 나 매트리스에 누워 휴식을 취하십시오. 여전히 메스꺼움을 느낀다면, 편안하게 느끼고 잠들기가 더 쉬울 수 있으므로 쿠션으로 머리를 눕히고 들어 올려 휴식을 취할 수 있습니다.
   • 충분히 휴식을 취하면 낮잠을 자면서 메스꺼움을 없앨 수 있습니다. 깨어날 때 기분이 나아질 수 있습니다.

2. 
   

   
   심호흡하십시오. 신선한 공기를 마시면 폐가 깨끗 해지고 불안이 줄어들고 위가 약간 완화됩니다.
   • 조용한 곳에 앉아서 눈을 감고 메스꺼움 이외의 것을 생각하십시오 (그 느낌을 잊어 버리기 위해).
   • 모든 전자 장치 사용을 중지하십시오. 전자 제품에 너무 많은 시간을 보내면 메스꺼움이 생길 수 있습니다.
   • 코를 통해 심호흡을하고 다시 잡아라. 그런 다음 입을 통해 천천히 호흡하십시오. 여러 번 반복하십시오.

3. 
   

   
   목에 냉찜질을한다. 메스꺼움은 열로 인해 발생할 수도 있지만 그렇지 않은 경우에도 중증 또는 메스꺼움으로 인해 체온이 상승 할 수 있습니다. 감기는 체온을 안정시키는 데 도움이됩니다.
   • 수건을 찬물에 담그십시오. 등을 대고 누워 있으면 목의 압박을 누르십시오. 앉으면 목 뒤에 두십시오.

4. 
   

   
   
   
   다른 것을 생각해보십시오. 메스꺼움에 대해 너무 많이 생각하지 않도록 영화를 보거나 친구에게 전화를 걸거나 가벼운 활동을하십시오.
   • 일부 메스꺼움은 불안에 의해 유발되거나 악화 될 수 있습니다. 메스꺼움이 사라져야한다는 걱정을 잊어 버리십시오.
   • 적극적으로 집중해야하는 활동을 피하십시오. 예를 들어, 눈이 e 블록에 장시간 집중하도록 요구하는 읽기 또는 쓰기는 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 정상적인 상황에서이 피로는 당신에게 영향을 미치지 않지만 메스꺼움을 느끼면 추가 스트레스로 증상이 악화 될 수 있습니다.
   • 신체적으로 너무 강한 모든 활동을 피하십시오. 부드러운 움직임이 메스꺼움을 통과시키는 데 도움이 될 수 있지만, 스포츠 활동으로 인해 위장이 피곤해져 메스꺼움이 악화 될 수 있습니다.

5. 
   

   
   너무 강한 냄새를 피하십시오. 당신의 냄새 감각은 소화 시스템에 연결되어 있기 때문에 강한 냄새는 위장을 들어 올리고 페인트를 더 나쁘게 만들 수 있습니다.
   • 요리하지 말고 담배를 피우지 말고 향수를 넣지 마십시오. 실제로 가능하다면 다른 사람이 요리, 연기 또는 냄새가 강한 곳을 피해야합니다.

파트 2 지압 및 스트레칭 사용

1. 
   

   
   손가락으로 lacupression을 사용하십시오. 지압은 손가락으로 신체 부위에 압력을 가하는 고대 중국의 방법입니다. 수압과 같은 지압은 신경이 뇌에 보내는 통증을 수정할 수있게합니다.
   • 집게 손가락과 가운데 손가락을 사용하여 C 모양을 만듭니다.이 모양을 사용하여 손목 안쪽의 손목 안쪽에있는 두 개의 큰 힘줄 사이의 홈을 단단히 누릅니다.
   • 30 ~ 60 초 동안 압력을 유지하십시오. 그런 다음 손목에서 손가락의 압력을 해제하십시오. 메스꺼움이 사라지는 느낌이들 것입니다.

2. 
   

   
   
   
   압력 스트립을 사용하십시오. 손을 자유롭게 유지해야하는 경우 언제든지 팔찌를 구입하여 lacupression을 시도 할 수 있습니다. 손목에 지속적인 압력을 가해 하루 종일 기분을 좋게하는 버튼이있는 팔찌입니다.

3. 
   

   
   허리와 목을 스트레칭하기 위해 요가를하십시오. 때때로 메스꺼움은 등이나 목의 불편 함으로 인해 발생합니다. 가벼운 스트레칭은 메스꺼움을 완화하면서 허리와 목의 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다.
   • 등을 스트레칭하려면 다리를 꼬고 자세를 잡고 앞으로 몸을 기울입니다. 다리를 건너 앞으로 기대면서 바닥에 앉으십시오. 몸이 다리로 45도 구부러지면 구부리지 마십시오. 앞 의자에 팔을 대십시오. 더 유연하다면 이마가지면에 닿아 손이 펴질 때까지 몸을 구부릴 수도 있습니다.
   • 목을 펴려면 의자에 앉으십시오. 어깨를 편안하게하고 허벅지에 손을 대십시오. 머리를 어깨 중 하나로 기울이고 15 ~ 30 초간 유지하십시오. 반대쪽 어깨를 움직이지 마십시오. 심호흡을하고 머리를 다시 가운데로 가져 오십시오. 양쪽에서 2 ~ 4 회 반복합니다.
   • 다리에 벽을 대는 메스꺼움을 완화시키는 또 다른 훌륭한 요가 자세가 있습니다. 요가 매트 또는 일반 깔개에 벽에 눕습니다. 엉덩이를 벽에 대고 다리를 벽을 따라 펼치십시오. 최소한 5 분 또는 40 ~ 50 번 숨을 쉬어야합니다. 이 자세는 메스꺼움을 진정시키고 신체에 축적 된 스트레스 나 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다.

Part 3 음식과 액체 소비

1. 
   

   
   하루 종일 소량의 음식을 섭취하십시오. 메스꺼움으로 배가 화를 내면 스트레스를 피하기 위해 소량의 음식을 섭취하고 소량의 수분을 천천히 마셔야합니다.
   • 구역질이 나더라도 먹고 마시는 것이 중요합니다. 기아와 탈수는 실제로 구역을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

2. 
   

   
   부드러움과 보습 식품을 섭취하십시오. 정말로 먹고 싶지 않더라도 공복으로 메스꺼움이 증폭 될 수 있습니다. 위장에 스트레스를 더주지 않으려면 소화하기 쉬운 음식을 섭취하십시오.
   • 맛있는 음식에는 소금에 절인 크래커, 샌드위치 빵, 국수, 쌀 및 머핀이 포함됩니다. 메스꺼움이 경미한 경우 오븐에서 요리하거나 삶은 닭고기와 생선을 먹을 수도 있습니다.
   • 보습 식품에는 아이스크림, 수프 및 젤리가 포함됩니다.
   • 지방질, 짠 음식 또는 매운 음식은 피하십시오. 예를 들어, 메스꺼움을 느끼면 소시지, 패스트 푸드, 튀긴 음식 및 칩이 적입니다. 이 음식은 이미 민감하지만 위장에 너무 무겁습니다.

3. 
   

   
   따뜻한 음식과 차가운 음식을 섞지 마십시오. 온도의 차이는 위장을 방해 할 수 있으며 이미 메스꺼움을 앓고있는 동안에는하지 않아야합니다.
   • 일반적으로 차가운 음식은 일반적으로 위가 약하고 뜨거운 음식보다 메스꺼움을 진정시키는 데 더 효과적입니다. 뜨거운 음식은 더 강한 냄새가 나고 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다.

4. 
   

   
   낮에는 깨끗하고 차가운 액체를 한 모금 마시십시오. 메스꺼움을 느낄 때 스스로 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 낮에 물과 과일 주스를 소량 섭취하면 메스꺼움을 완화 할 수 있습니다. 빨대를 사용하여 큰 입술을 삼키지 않고 작은 입술을 마신다.
   • 물을 선호하지만 사과 주스와 같은 과일 주스도 마실 수 있습니다. 기포가없는 음료수, 특히 생강을 함유 한 음료수는 메스꺼움을 덜어줍니다.
   • 구토를한다면, 잃어버린 미네랄을 대체하기 위해 포도당, 소금 및 칼륨이 포함 된 에너지 음료를 마신다.
   • 카페인과 알코올이 포함 된 음료는 피하십시오.

5. 
   

   
   식사 직후에 누워 있지 마십시오. 이것은 메스꺼움 외에도 소화 속도를 늦추고 두통을 유발할 수 있습니다. 식사 후 적어도 30 분 또는 1 시간 이상 기다렸다가 누워서 위장에 충분한 시간을내어 소화 할 수 있도록하십시오.

파트 4 자연 요법 사용

1. 
   

   
   생강을 섭취하십시오. 생강차, 생 생강 및 설탕에 절인 생강은 구역질의 영향을 줄이는 데 도움이됩니다. 생강 뿌리는 위산도를 중화시키는 많은 소화 주스와 효소의 분비를 허용합니다. 생강의 페놀은 또한 위 근육을 이완시켜 장의 활동을 줄이면서 내장이 시스템에서 독소를 플러시하도록 도와줍니다.
   • 생강 뿌리 약 5cm의 생강차를 준비하십시오. 생강 뿌리를 씻고 껍질을 벗기십시오. 얇은 조각으로 자르거나 왁스 종이로 덮고 숟가락을 사용하여 분쇄하십시오.
   • 중간 열에 2 ~ 3 컵의 물을 끓입니다. 그런 다음 생강을 넣고 3 ~ 5 분간 끓입니다.
   • 불에서 차를 꺼내어 생강 조각을 제거하기 위해 여과하십시오. 그런 다음 컵에 붓고 원한다면 꿀을 넣으십시오. 천천히 마셔

2. 
   

   
   박하를 사용하십시오. 차 또는 페퍼민트 사탕은 생강과 유사한 메스꺼움을 방출합니다.
   • 박하 향은 메스꺼움을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 음식 페퍼민트 몇 방울을 잇몸이나 손목에 직접 넣으십시오.

3. 
   

   
   빵과 함께 우유를 먹는다. 부드러운 음식은 우유와 빵을 포함하여 배를 도울 수 있습니다. 우유가 위를 덮으면서 빵이 과량의 산을 흡수하여이를 완화시킵니다. 그러나 유제품만으로도 위를 방해 할 수 있으므로 우유를 직접 마시면 안됩니다. 빵으로 우유를 만들 수 있습니다.
   • 위장염이있는 경우, 위장염이 유제품과 잘 반응하지 않기 때문에이 방법을 시도하지 마십시오.
   • 우유가 뜨거울 때까지 우유를 데 웁니다. 우유를 그릇에 붓습니다.
   • 빵을 굽고 소금이없는 얇은 버터 층을 뿌립니다.
   • 빵을 우유에 넣고 저어주세요. 천천히 먹어

4. 
   

   
   레몬을 빨아 라. 차갑거나 얼린 레몬을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 레몬의 냄새와 생생한 맛은 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 레몬을 반으로 자르고 냄새가 지속될 수없는 냄새가 나도록 코에 충분히 가까이 두십시오.
   • 그래도 효과가 없으면 레몬을 1/4로 자르고 약 30 분 동안 냉동실에 넣으십시오. 추워 지거나 얼어 붙으면 레몬 웨지를 빨아 메스꺼움을 빠르게 완화하십시오.

5 부 전문적인 치료법 사용

1. 
   

   
   비 처방약을 사용하십시오. 약국에 갈 시간이 있다면 메스꺼움 완화에 도움이되는 약을 구입하십시오.
   • 비스무트 서브 살리 실 레이트는 구역을 포함하여 많은 형태의 소화 유전자를 치료하는 데 사용되는 인기있는 처방전없이 구입할 수있는 약물입니다. 약을 복용 한 직후에는 안심해야합니다.
   • 대부분의 약국에서는 일반적인 항우울제 용액을 이용할 수 있습니다. 이 약물은 보통 포도당, 과당 및 인산의 혼합물에 지나지 않습니다.

2. 
   

   
   구역질을 일으키는 약물을 피하십시오. 예를 들어, 많은 진통제들이 메스꺼움을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
   • 약물이 메스꺼움을 악화시킬 수 있는지 판단하는 빠르고 쉬운 방법은 부작용을 확인하는 것입니다. 부작용에 "메스꺼움"이라는 용어가 보이면이 약이 메스꺼움의 원인 일 수 있습니다.
   • Tylenol, Avil, Aleve 및 Motrin은 구역을 유발할 수있는 약물의 예입니다.

파트 6 치료 요청

1. 
   

   
   24 시간 내에 3 번 이상 구토를 ​​한 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오. 섭취하는 음식과 음료를 보관할 수 없거나 48 시간 이상 구역질이 나면 병원에 가야합니다.
   • 약하다고 느끼거나 열, 통증이 있거나 8 시간 이상 소변을 보지 않으면 의사와 상담해야합니다.
   • 대변에 혈액이 있거나 밝은 빨간색 또는 갈색 커피로 보이거나 심한 두통, 뻣뻣한 목 또는 심한 복통이있는 경우 의사의 진찰을 받으십시오.

2. 
   

   
   구토가 3-4 시간 이상 지속되거나 열이있는 경우 자녀를 의사에게 데려가십시오. 또한 4-6 시간 동안 소변을 보지 않았거나 탈수 증상이 보이거나 설사가있는 경우 의사에게 가져 가야합니다.

3. 
   

   
   의사에게 항암제 처방을 요청하십시오. 메스꺼움을 줄이는 데 도움이되는 약물이 있습니다. 이러한 약물의 대부분은 30 분에서 60 분 후에 시작됩니다.
   • 프로 메타 진은 알약, 시럽, 주사 및 좌약으로 제공됩니다.
   • Chlorpromazine은 좌약으로 만 제공됩니다.
   • Prochlorperazine은 정제 및 좌약으로 판매됩니다.
   • Trimethobenzamide는 캡슐, 주사제, 시럽 및 좌제 형태로 제공됩니다.
   • Metoclopramide는 시럽, 정제 및 주사제로 제공됩니다.
   • 멀미로 인한 메스꺼움을 완화하려면 의사에게 스코 폴라 민 또는 드라마 민 패치를 처방하도록 요청하십시오.