시작 블록을 사용하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 시작 블록 설정
• 파트 2 발을 시작 블록에 넣으십시오
• 제 3 부

육상과 육상에서 선수들은 처음에 400m에서 더 먼 거리의 모든 경주에 스타팅 블록을 사용합니다. 시작 블록의 사용을 최대화하려면 시작 블록에 배치하고 조정하는 방법을 알아야합니다.

단계

1 부 시작 블록 설정

1. 블록을 가져 가라. 레이스를 시작하기 위해 시작 블록을 사용한 적이 없습니다. 블록을 잡고 시청하십시오.

2. 
   

   
   반대 방향으로 출발하십시오. 타탄 트랙에서 출발 선에 있습니다. 다시 출발점에서 출발점 앞에서 자신을 찾으십시오.

3. 
   

   
   발 뒤꿈치를 출발 선에 놓으십시오. 발꿈치, 발끝을 시작시 반대 방향으로 항상 출발 선의 반대 방향으로 배치하십시오.

4. 
   

   
   시작 블록을 배치하십시오. 발 뒤꿈치가 시작 선에 닿지 만 발끝이 반대쪽에 있으면 블록을 배치하십시오.

5. 
   

   
   잘 고치세요. 시작 블록이 배치되면 블록 아래의 점을 잘 누릅니다. 팁이 타탄에 잘 맞도록하려면 시작 블록의 양쪽 끝을 걸어서 무게를 weigh니다.

6. 
   

   
   전화를 찾으십시오. 발을 모은 다음 앞으로 넘어 지십시오. 넘어지지 않도록 앞으로 나아갈 발은 발의 호출입니다. 또 다른 방법은, 당신이 공을 치기 위해 사용하는 발이 당신의 발 호출입니다. 우리는 또한 다리 부름에 대해 이야기합니다. 같은 것입니다. 여기서 시작 블록을 사용하려면 다리보다 발에 더 관심이 있습니다.

7. 
   

   
   
   
   앞 블록을 조정하십시오. 당신은 당신의 발을 알고 있으며, 이것은 시작 블록의 앞 블록에 놓일 것입니다. 원하는대로 조정해야하지만 바닥은 후면 블록보다 낮아야합니다. 약 60 ° 여야합니다.

8. 
   

   
   백 블록을 조정하십시오. 전방 블록이 조정되면 후방 블록을지면과 더 큰 각도 (약 80 °)로 조정해야합니다. 시작 블록에서 기분을 좋게하는 블록의 기울기를 높이는 것이 좋습니다.

파트 2 발을 시작 블록에 넣으십시오

1. 
   

   
   앞 블록을 놓습니다. 콜 스탠드에 위치 할 프론트 스타트 블록을 설정합니다. 출발시 등을 돌리십시오. 발 뒤꿈치를 시작 선의 바깥 쪽 한계 (시작과 반대 방향)에 놓습니다. 두 단계를 세고 시작 블록을 앞으로 나아가십시오. 발을 앞쪽 출발 블록에 넣으면 무릎이 출발 선에 놓이게됩니다.
   • 백 블록을 배치하십시오. 출발 선에서 같은 위치로 다시 시작하십시오. 세 단계를 밟고 등받이를 놓으십시오.

     
     

     
     

2. 
   

   
   시작 블록에 앉으십시오. 시작 블록에 잘 배치되어 시작 블록을 최대한 활용할 수 있습니다. 시작 블록에 들어가면 시작 블록에 완전히 있어야합니다. 신발은 트랙과 접촉해서는 안되며 시작 블록과 만 접촉해야합니다. 따라서 출발 블록은 출발의 모든 힘을 회복합니다.
   • 시작 판사가 "마크에"라고 말하면 시작 블록에 정착합니다. 블록의 두 손, 하나의 무릎 및 두 발로 5 점에서지면과 접촉합니다. 손은 줄 바로 뒤에, 손가락은 밖으로 나옵니다 (시작 선과 평행).

     
     

     
     
     
     

3. 
   

   
   팔을 벌리십시오. "준비"시작 단계에있을 때는 팔을 펴고 팔꿈치를이 위치에 고정하십시오. 손이 바깥을 향해야합니다 (때로는 약간 돌아올 수도 있음). 실격 될 위험이있는 손가락으로 출발 선을 만지지 마십시오.

4. 
   

   
   체중을 앞으로 옮깁니다. 시작 판사가 "준비"를 선언하면 약간 올라갑니다. 무릎이 더 이상 땅에 닿지 않습니다. 몸무게가 앞으로 기울어지고 불균형 한 위치에있게됩니다. 등을 똑바로 세우십시오. 당신은 시작 블록에서 뛸 준비가되었습니다.

제 3 부

1. 
   

   
   시작 블록에서 튀어 나올 준비를하십시오. 당신은 블록 뒤에서 기다립니다. 시작 판사는 "당신의 마크에", 당신은 시작 블록에 정착이라고 말합니다. 일단 블록에 들어가면 어깨가 출발 선 위에 있어야합니다. 움직여서는 안됩니다. 손가락이 선에 닿아서는 안됩니다. 시선이 선상에 있거나 약간 앞서 있어야합니다. 시작 판사는 "준비 완료"라고 표시하고 약간 일어나면 어깨 선이 시작 선을 넘어 가며 균형이 맞지 않습니다. 당신은 권총 발사를 듣고, 당신은 앞으로 추진하는 블록을 쏴. 머리가 천천히 회복되는 것처럼 몇 걸음에 나옵니다. 몇 걸음으로 곧게 펴는 목표는 시작 블록에서 얻은 추력을 활용하는 것입니다 (시작 블록에서 나가기 참조).

2. 
   

   
   첫 보폭의 움직임을 증폭시킵니다. 시작 블록의 출구에서 첫 걸음에 다리와 팔의 움직임을 강조하십시오. 콜 레그 반대쪽 팔은 머리 높이에서 상류로 올라 가야하고 다른 팔은 뒤로갑니다.콜 레그의 무릎이 매우 높아야하므로 첫 걸음을 내딛을 것입니다.

• 시작 블록을 꺼낼 때 폭발하십시오. 레이스에서 최대한 빨리 당신을 추진하기 위해 블록을 사용해야합니다.
• 때때로, 시리즈 경기의 경우, 선수들은 시작 블록 뒤에서 달리기를 기다리고 있습니다. 트랙에서 시작 블록을 올바르게 잡고 있는지 의심되는 경우 시작 블록을 유지하는 사람이있을 수 있는지 시작 판사에게 문의하십시오. 일반적으로 거부되지 않습니다. 당신의 시리즈 뒤에 달리는 선수는 당신의 블록 뒤에 앉아서 두 발로 그들을 잡을 것입니다.

• 블록이 타탄 트랙에 고정되어 있는지 확인하십시오. 그들이 타탄 트랙에 걸리지 않으면 처음에 넘어져서 다칠 수 있습니다.