현재의 순간을 사는 법

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• 단계
• 2 가지 방법 중 1 :
  당신의 의식을 개발
• 조언

이 기사의 공동 저자는 LPC Trudi Griffin입니다. Trudi Griffin은 위스콘신의 면허 전문 상담사입니다. 2011 년에 Marquette University에서 정신 건강 임상 상담 석사 학위를 취득했습니다.

이 기사에는 12 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

현재 순간에 항상 살기 쉽지는 않습니다. 때때로 우리의 생각은 과거 사건이나 미래에 대한 단언에 대한 후회에 압도되어 현재를 즐기기가 어려워 질 수 있습니다. 현재 생활에 어려움이 있다면 간단한 전략이 도움이 될 것입니다. 마음 챙김 단서 만들기, 명상하는 법 배우기, 임의의 사람들에게 친절하기 등 하루 종일 할 수있는 일이 거의 없습니다.

단계

2 가지 방법 중 1 :
당신의 의식을 개발

1. 5 다른 사람들에게 친절하게 행동하십시오. 자유로운 친절의 행동은 당신 앞에서 일어나는 일에주의를 집중시켜 현재의 순간에 살도록 도와 줄 수 있습니다. 다른 사람에게 친절하기 위해 할 수있는 작은 일을 찾으십시오. 당신이하는 친절의 행동은 당신이 느리게하고 주변의 상황을 인식하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 예를 들어, 낯선 사람에게 다음과 같이 말함으로써 칭찬을 할 수 있습니다. 나는 당신의 드레스를 사랑합니다! 그녀는 너무 아름다워요! 당신이있는 모든 상황에서 친절 할 수있는 방법을 찾으십시오. 때로는 웃거나 고개를 끄덕일 때와 같이 무해한 사람이 다른 사람의 하루를 더 좋게 만들고 현재에 계속 집중할 수 있습니다.

조언

• 하루에 적어도 한 시간 이상 휴대 전화와 다른 모든 전자 장치를 사용하여 주변 세계에 집중하십시오.
• 자신에게 보상을 제공하기 전에 방금 수행 한 명상에 대한 간단한 설명을 설명하십시오.

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