나쁜 꿈을 없애는 법

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• 단계
• 3 부 중 1 부 :
  낮에 측정
• 조언
• 경고

이 기사의 공동 저자는 LMSW 인 Tasha Rube입니다. Tasha Rube는 미주리의 공인 사회 복지사입니다. 그녀는 2014 년 미주리 대학에서 사회 사업 석사 학위를 받았습니다.

이 기사에는 18 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

나쁜 꿈은 매우 불쾌 할 수 있습니다. 당황스러운 경험 외에도 수면을 방해 할 수도 있습니다. 악몽에는 많은 원인이있을 수 있지만 가장 중요한 원인은 스트레스와 외상입니다. 다행히 이러한 악몽이 스스로 나타나지 않고 평화 롭고 편안한 잠을 찾을 수 있도록 조치를 취할 수 있습니다. 이러한 나쁜 꿈이 나타나지 않도록 다음 방법을 따르십시오.

단계

3 부 중 1 부 :
낮에 측정

1. 3 침실은 수면에만 사용하십시오. Ny 깨우기 활동으로 해석 될 수있는 다른 활동은 없습니다. 침대가 독점적으로 수면을 취하도록 정신적으로 결정함으로써 더 빨리 잠들고 더 깊이 잠을 잘 수 있습니다.
   • 침대에있을 때 TV를 읽거나 시청하는 등의 활동을 피하십시오.
   • 피곤하고 잠을 잘 때만 잠을 자십시오.
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조언

• 귀하의 사건은 격리되지 않았습니다. 악몽은 매우 흔하며 삶의 어떤 시점에서 80-90 %의 사람들에게 영향을 미칩니다.
• 치료사 또는 심리학자는 대부분의 악몽을 극복하도록 도울 수 있습니다.

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경고

• 일주일에 한 번 이상 악몽이 있다면 의사와 상담하십시오.
• 수면을 방해하는 악몽에 시달 리거나 편안한 휴식을 찾지 못하는 경우에는 의사에게 가서 상담해야합니다.

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