2 킬로를 잃는 방법

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• 단계
• 3 부 중 1 부 :
  합리적인 칼로리 목표 설정

이 기사의 공동 저자는 Michele Dolan입니다. Michele Dolan은 브리티시 컬럼비아의 BCRPA 공인 개인 트레이너입니다. 그녀는 2002 년부터 개인 트레이너이자 피트니스 강사입니다.

이 기사에는 17 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

사람들이 목표를 달성하기 전 마지막 2 파운드이든 결혼식이나 회의와 같은 특별 행사 전에 몇 파운드를 잃고 싶어하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 몇 파운드를 잃으면 일부 사람들이 중요한 행사에서 더 안전하다고 느끼거나 자신에 대해 더 나은 건강을 느끼도록 도울 수 있습니다. 2 킬로그램은 상당한 무게를 나타내지 않기 때문에 비교적 빠르고 간단 할 수 있습니다. 2 파운드 만 잃고 싶다면 식습관을 바꾸고 운동과 다른 습관을 바꾸면 쉽게 할 수 있습니다.

단계

3 부 중 1 부 :
합리적인 칼로리 목표 설정

1. 
   

   
   5 충분한 액체를 마신다. 매일 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 이것은 당신의 몸이 정상적으로 기능하도록 돕고 당신은 더 쉽게 체중을 잃게됩니다.
   • 목이 마르면 몸이 배 고플 때 보내는 신호와 매우 유사한 신호를 뇌에 보냅니다. 많은 사람들이 식사를 시작하기 때문에 마셔야합니다.
   • 매일 매일 다른 양의 수분이 필요합니다. 당신의 목표는 목 마르지 않고 하루가 끝날 때 매우 옅은 노란색 소변을 보는 것입니다.
   • 물, 향이 나는 물 또는 커피 및 카페인이없는 차와 같은 무설탕 카페인이없는 음료 만 마셔야합니다.
   • 음료수, 달콤한 차, 등장 성 음료 및 과일 주스와 같은 단 음료는 피하십시오. 여기에는 설탕과 여분의 칼로리가 포함되어있어 체중 감량에 도움이됩니다.
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