무언가를 할 수 있다고 스스로를 확신시키는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 능력 분석 및 확인
• 2 부 동기 부여 생성
• 제 3 부 정신 장벽을 깰

당신이해야 할 일이 있습니까? 그것은 당신의 대학 학위, 책 요약 또는 당신이 잃어버린 몇 파운드 더있을 수 있습니다. 당신은 당신이 그것을해야한다는 것을 알고 있지만, 어떤 이유로 당신은 그것을 할 수 있다고 생각하지 않습니다. 자신이 무언가를하도록 설득하고 동시에 자신에 대한 자신감을 얻는 방법을 배우십시오.

단계

1 부 능력 분석 및 확인

1. 
   

   
   해야 할 일을해야 할 이유가 있습니까? 연구에 따르면 자신이 무언가를하도록 설득하는 가장 좋은 방법은 좋은 이유를 찾는 것입니다. 사람들은 자신이 이미 믿고있는 일을하도록 설득하는 것보다 자신이 믿지 않는 일을하도록 설득하기 위해 더 많은 일을하고있는 것 같습니다. 따라서 자신이 무언가를하도록 설득하려면 거기에 도달하기 위해 강력한 가정을 개발해야합니다.
   • 한 장의 종이를 가지고 그것을 할 수있는 혜택의 목록을 만드십시오. 예를 들어, 대학 학위를 취득 할 수 있다고 자신을 확신 시키려면 특정 분야의 기술을 향상시키기위한 목록을 작성하고 인턴십 또는 교육을 받고이 분야의 리더와 네트워크를 확장 할 수 있습니다 ( 예를 들어 교수 또는 학생) 및 더 넓은 세계관을 얻을 수 있습니다.
   • 그렇게함으로써 얻을 수있는 모든 혜택을 생각하고 목록을 작성하십시오. 그런 다음이 목록을 소리내어 살펴보고 각 작업이 중요한 이유를 스스로에게 설명하십시오. 매일 또는 동기 부여가 필요할 때마다 이러한 혜택을 반복하십시오.

2. 
   

   
   이 작업을 완료하는 데 필요한 기술을 추정하십시오. 때때로 당신은 당신이 그것을 할 수없는 모든 이유를 제공함으로써 할 일에 대해 자신과 논쟁 할 수 있습니다. 이 작업에 이상적인 사람이되는 모든 이유를 찾아서이 문제를 예상하고 대응하십시오.
   • 예를 들어, 대학에 가면 성적, 지도력, 비 학습 활동에 대한 참여, 작문 및 말하기 능력, 그리고 당신이 얻는 데 도움이되는 모든 잠재적 강점을 인용 할 수 있습니다 당신의 학위. 이것들은 당신의 결의를 높이고 그에 대한 자신감을 높이기 위해 식별 할 수있는 강점입니다.
   • 자신의 강점을 식별하는 데 어려움이 있으면 도움을 요청하십시오. 부모, 교사, 요리사 또는 긍정적 인 특성을 줄 수있는 친구와 대화하십시오.

3. 
   

   
   
   
   필요한 것들에 대해 배우십시오. 당신이 무엇을 할 수 있다고 믿지 않는 가능한 이유 중 하나는 그것을 달성하는 데 필요한 것들을 과대 평가하는 경향이 있기 때문입니다. 당신은 미지에 직면하고 있으며, 당신은 단순히 과제가 너무 어렵거나 불가능하다고 가정합니다. 그러나 올바른 정보를 얻거나 이미 알고있는 내용을 명확하게하면 해당 작업을보다 실현 가능하게 만들 수 있습니다. 현재 진행중인 작업에 대해 알아볼 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
   • 조사 해봐 지식을 자극하고 프로젝트 성공에 대한 자신감을 높이기 위해 주제에 필요한 모든 정보를 찾으십시오.
   • 이미 같은 일을 한 사람에게 물어보십시오. 이 작업에 대해 다른 사람과 토론하면 질문에 대답하고 일부 우려를 완화 할 수 있습니다.
   • 이 작업을 수행하는 사람을 따르십시오. 실제로 다른 사람이이 작업을 완료하면 실행에 필요한 정확한 단계를 알게됩니다. 또한이 사람에게는이 작업에 대한 특별한 기술이나 훈련이있을 수 있습니다. 그녀가 할 수 있다면 당신도 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   단계를 다른 사람에게 가르치는 것처럼 설명하십시오. 수행해야 할 사항에 대한 필요한 정보를 검색 한 후에는이 단계를 다른 사람에게 설명하십시오. 체험 학습은 과목에 대한 지식을 강화하는 가장 심오한 방법 중 하나입니다. 다른 사람을 가르치면 이야기하고있는 주제에 익숙하다는 것을 확인할 수 있습니다.
   • 상대방이 주제를 이해하고 질문 할 수 있는지 확인하십시오. 그가해야 할 일을 설명하고 그가 묻는 질문에 대답 할 수 있다면 아마도이 작업을 완료 할 준비가 된 것입니다.

2 부 동기 부여 생성

1. 
   

   
   
   
   강한 진언을 반복하십시오. 진언에 대한 지식은 요가 나 명상 연습 중에 낭송되는 소리로 제한 될 수 있습니다. 올바른 비전이지만 제한적입니다. 만트라는 당신의 생각에 활력을 불어 넣고 변화시킬 수있는 어떤 구절이라도 될 수 있습니다. 이 단어들은 당신을 성공으로 이끌 수있는 긍정적 인 표현입니다.
   • Mantras는 간단한 단어 나 인용 부호가 될 수 있습니다 (예 : "방법을 찾거나 작성합니다"). 당신에게 동기를 부여하고 하루 동안 자주 반복하는 단어를 찾으십시오.

2. 
   

   
   당신이 존경하는 사람들의 삶을 조사하십시오. 이 모델은 어린이와 십대를위한 것이 아닙니다. 나이에 상관없이 다른 사람으로부터 배우고 영감을 줄 수 있습니다.
   • 당신이 존경하는 삶을 사는 교사, 동료, 감독자 또는 공개 인물을 찾으십시오. 이 사람을 관찰하고 그의 행동으로부터 배우십시오. 강한 도덕을 가진 사람을 따르면 자신의 삶에서 더 긍정적으로 행동 할 것입니다.
   • 아는 사람에게서 영감을받을 필요는 없습니다. 다른 국가, 작가 또는 기업가의 리더로부터 영감을받을 수 있습니다. 이 사람의 인생에 관한 책을 선택하거나 다큐멘터리를보고 성공으로가는 길에 대한 그의 경험에 대해 더 배우십시오.

3. 
   

   
   당신을 믿는 사람들과 시간을 보내십시오. 자신을 믿는 것은 상쾌합니다. 그러나 동기 부여를받지 않으면 자신을 믿는 사람들과 함께하는 것이 동기 부여가 될 수 있습니다.
   • 당신이 가장 많은 시간을 보내는 사람들은 긍정적이든 부정적이든 당신의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 당신을 끌어 당기는 사람들과 함께 자신을 둘러싸고 당신은 차례로 지원하고 격려 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   당신의 성공을 시각화 시각화는 상상력과 감각을 활성화하여 특정 상태에 도달 할 수있게하는 정신 연습입니다. 시각화는 두뇌를 실제 성능으로 훈련시키는 데 도움이됩니다. 따라서 당신이 성공하고 싶을 때 그 유틸리티는 전례가 없습니다.
   • 시각화를 사용하려면 원하는 것을 설정하십시오. 그런 다음 결승선에서 see겠습니다. 이것은 당신의 꿈의 경력 또는 상당한 체중 감소가 될 수 있습니다. 성공과 관련된 감각에 대해 생각하십시오.누구 랑 같이있어? 당신은 당신의 머리에 어떤 생각을 하시겠습니까? 기분이 어때요? 어떤 소리와 냄새가 들립니까?
   • 매일, 아침 또는 저녁에이 운동을 연습하십시오.

5. 
   

   
   짧은 기간 동안 일하기로 결심하십시오. 지속 기간 측면에서 생각하면 중요한 작업에 쉽게 압도 당할 수 있습니다. 그러나 생산성을 높이기 위해 특정 작업에서 기간이 짧을수록 더 큰 결과를 얻을 수 있습니다. 실제로, 연구에 따르면 신체가 높은 경보 수준에서 낮은 수준으로 이동하는 초음파 리듬의 존재가 밝혀졌습니다.
   • 휴식을 취하기 전에 특정 작업에서 90 분 동안 일할 것이라고 스스로에게 말하십시오. 이를 통해보다 명확하고 집중적 인 사고로 작업 할 수있는 기회를 제공하면서 90 분 동안 작업을 떠나기 전에 아이디어를 쉬고 새로 고칠 수 있습니다.
   • 이렇게하려면 사전에 전체 작업을 준비해야합니다. 따라서 오랜 시간 동안 일하지 않아도됩니다.

제 3 부 정신 장벽을 깰

1. 
   

   
   당신의 가치와 신념을 확인하십시오. 개인의 가치에 대한 이해가 부족하면 GPS없이 그리고지도없이 하이킹 할 수 있습니다. 당신의 가치관은보다 만족스러운 개인 생활을 위해 다양한 상황을 탐색하는 데 도움이됩니다. 자신의 개인적 가치가 무엇인지 스스로에게 물어 보려면 다음 질문에 답해야합니다.
   • 어떤 사람들을 가장 존중합니까? 당신은 어떤 자질을 존경하며 그 이유는 무엇입니까?
   • 집에 불이 났고 그 거주자와 애완 동물이 안전하다면 어떤 세 가지를 구하고 그 이유는 무엇입니까?
   • 인생에서 당신이 믿을 수 없을만큼 만족스러운 순간은 무엇입니까? 이 순간에이 만족감을 느끼게 한 것은 무엇입니까?

2. 
   

   
   개인의 가치에 맞는 목표를 설정하십시오. 중요한 값을 나열한 후에는 값을 지원하는 SMART 방법으로 목표를 설정해야합니다. 가치를 실천할 수있는 목표를 세운 후에는 하루에 한 가지 목표를 달성 할 수 있도록하십시오. SMART 방법에 따른 목표의 품질에 대한 설명은 다음과 같습니다.
   • 구체적 : 그들은 누가, 무엇을, 언제, 어디서, 무엇을, 왜? "
   • 정량화 가능 : 목표에 대한 진행 상황을 평가하는 방법을 설명합니다.
   • 달성 가능 : 필요한 자원, 기술 및 능력에 도달 할 수 있습니다
   • 현실적 : 당신의 목표는 도전이지만, 또한 당신이 원하고 도달 할 수있는 목표입니다
   • 정시 : 비상 사태를 고려하면서 선택한 기간이 실현 가능해야합니다.

3. 
   

   
   변명을 제거하십시오. 당신이 무언가를하지 못하게하는 가장 일반적인 정신적 장애는 종종 매일 자신에게 말하는 것들에 있습니다. 왜 특정 목표를 달성하지 못한 지 물으면 모든 변수가 올바르게 배치되지는 않았습니다. 이들은 변명이며 목표를 달성하기 위해 방정식에서 제거해야합니다.
   • 자신을 더 진지하게 받아들임으로써 변명을 제거하십시오. 변명으로 무엇을 사용 하든지 그것은 아마도 변화로부터 자신을 보호하는 방법 일 것입니다.
   • SMART 목표를 설정하면 일부 변명을 사용하지 못하게됩니다. 시간 부족, 돈 또는 자원과 같은 다른 사람들에게는 인생을 면밀히 살펴보고없이 할 수있는 일을 찾으십시오. 더 중요한 것을 우선시하기 위해 작은 활동이나 비용을 제거하십시오. 모든 변수가 마법처럼 설정 될 때까지 기다리지 마십시오. 목표를 달성하는 데 도움이되는 의식적인 방식으로 인생을 바꾸십시오.